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2010/01/06

練習初め　ピボット

テーマ： ●ミニバスあれこれ(5822)

カテゴリ：ﾐﾆﾊﾞｽ練習ﾒﾆｭｰ

1月6日が練習初めでした
参加は、6年5人・5年6人・4年6人で高学年17人、2年3人・1年1人で低学年4人です
まずまずの出席率です

今日の練習計画（あくまで計画）は
コートラン10周
ストレッチ（四股、ピボット）
フットワーク（ハーキーダッシュ、ごりら、スライドステップ、とかげ、あひる、ももあげダッシュ、反転ダッシュ）
シャトルラン2.5往復×6本
ボールハンドリング

ドリブル＆スライドステップ
（ピボット、フロントチェンジ、バックロール、バックチェンジ、リトリート）
スピードドリブルとクロスラン
パスミート
（前ミート、横ミート）
ボール運び
（ジャンプストップ＆ピボット、パッシングダウン）
シュート
（レイアップシュート４種、ステップインシュート、ジャンプシュート、リバウンドでゴールしたシュート、ターンシュート）
じゃんけんシュート
（ぐー：レイアップ、ちょき：ジャンプシュート、ぱー：ステップインシュート）

（縦半面で２組同時実施）
３対３
（縦半面でボール２個　パスのみ）
５分間走
クールダウン

ピボットの段階でつまづきました
ピボット２方向（右前と左前）とボール移動の練習
ピボット３方向（右前と左前と後）ボール移動の練習
ディフェンスをつけた練習
をしました
今日習ったピボットをわすれないでできるように
次回からはストレッチとダッシュ系フットワークの最後にジャンプストップとピボットを必ず付加することにしましょう

５分間走は終了期間オーバーでしたが、しつこくやりました

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