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2012/11/18
テーマ： ●ミニバスあれこれ(5822)
カテゴリ： ﾐﾆﾊﾞｽ練習ﾒﾆｭｰ
スポーツ指導員養成講座（JBA公認C-2級コーチ養成講座）を受講しました
今日は、専門科目集合研修第2日目で、会場は大和広陵高校です
講師は庄野拓氏(奈良女子高校監督)です
ファンダメンタル（ドリブル）
ドリブルを強くつく
フッキング（手首をしっかりフックのような形にしてボールを引くテクニック）をつかう
海外の選手に比べてドリブルの強さが劣るので、突き出しのトラベリングを取られやすい
フッキングを使えるようになると、チェンジ・オブ・ディレクションがうまくなる
強いドリブルをする練習（座ってドリブル）
ユーチューブは、立って、椅子を越しているが、
2個ボールで、同時ドリブルや交互ドリブルで、足を越す
強さとフッキングの練習になる
難しい－特に左手ができない
両手その場ドリブル
高さを変える：頭→肩→腰→膝
小さく：同時→交互
小さく前後Ｖ字：同時→交互
小さく左右Ｖ字：同時→交互
両手動いてドリブル
高さを変える：頭→肩→腰→膝
小さく：同時→交互
小さく左右Ｖ字：同時→交互
両手お遊びドリブル（同時と交互）
ドリブルトレイン（ドリブル電車）－縦列で３つのサークルを廻る
チェンジ・オブ・ディレクション（横の変化）
フロントチェンジ
ビハインド・ザ・バック
レッグスルー
インサイドアウト
ダブルチェンジ
チェンジ・オブ・ペース（縦の変化）
スタッターステップ
ロッカーモーション
ファンダメンタル（パスとレシーブ）
キャッチは、両手を原則とする
手のひらをボールに向ける
パスも、両手を原則とする
片手パスは途中で中止することができない
座ってパス（強いパス・遠い距離のパス・スナップの使い方）
座ってチェストパスをする
座ってやるので、腕だけでパスを出すことで、腕の力がつく
手首のスナップの練習になる
手首のスナップとは、トイレで手を洗ったが、ハンカチがないので、手を振って水を吹き飛ばす感じで、♪おててをブラブラブラ パッ トン♪のような動き
対面パス：チェストパス
正しいフォームでパスする（片寄らない）
相手の胸に狙って投げる
早いタイミングでパスする－無駄の動作をしない－そのまま胸から返す
強いパスをする
２つのボールを使って
パスの間に、床に置いてあるボールを持ってまた置く
パスの間に、ボールを頭上にあげてつかむ
チェストパスとバウンドパス
ワンハンドプッシュパス
三角パス
１、小さい三角で、クイックパスの練習
両手キャッチと両手パス モーションをつけないでそのままパスを出す
２、大きな三角で、ボールミートの練習
ボールにミートし、1歩目で止まる。2歩目をパス方向に出して、パスする
きちんと1歩目を止めて、ミートさせる
３、大きな三角で、リードパスの練習
リードパスは、味方プレーヤーが動く位置を予測してスペースに出すパス
４、大きな三角で、ワンハンドプッシュパスで、逆へ流れる
参考：ユーチューブのワンハンドプッシュパスによる三角パス
５、大きな三角で、ひとつ飛ばしで前にパス
６、大きな三角で、ひとつ飛ばしで後ろにバウンドパス
７、大きな三角で、ジャンプストップからジャンピングでオーバーヘッドパス
これはおすすめでない 途中で止められない
８、四角パス
９、フルコートで、四角パス
シュート
セットシュート
セットする：ボールは、親指と小指で180度、人差指で90度になるように、指で支える
手の平はつけない、左手は、軽く添える、身体の軸（右ひじ－右肩－腰－右ひざ）をまっすぐ揃える
腕を振る：手首のスナップを使って腕を振る
フォロースルーをとる：フォロースルーは、シュートを打ち終わった後に指先をリングに向けて止める。人差指がリングに向かって一直線になっているかどうか。同じ技術でシュートを打つ「再現性」ができることが高確率の鍵になる。
練習方法
床に座ってシュートする
床にたて膝をしてシュートする
椅子に座ってシュートする
椅子から立ち上がりながらシュートする
ユーチューブは、椅子の座ってシュートからはじめていますが、
今日やったのは、床に座ってシュートから順番にしました
ミートシュート
ゴール下：ボードを使わないで入れる
すこし離れて
フリースローラインで
ワンドリブルで横に振って
※ボールは、身体の前を通さない、身体の横を通してセットする
レイアップシュート
パワーレイアップ：ボールは身体の前を通さない、身体の外側（ゴールと反対側）を通して肩まで持ってくる
12ステップ順足でレイアップ
12ステップ逆足でレイアップ
ミドルレーンクロスでレイアップ
ミドルレーンクロスでストップし、ターンしてレイアップ
※ターンは、コンパスターンではだめで、必ず体重移動する
ピボットも同じで、体重移動することが大切
バックシュート
レイバック（ボード側の手）
リーチバック（ボードと反対の手）
ギャロップステップシュート
ユーロステップシュート
止まってポンプフェイクしてレイアップ
クラッチシュート
ステップインシュート（外側にステップインと内側にステップインと）
ゴール下シュートドリル（マイカンドリル）
片手＝ワンハンド・レイバック・リーチバック・フックシュート
つづく
今日は、専門科目集合研修第2日目で、会場は大和広陵高校です
講師は庄野拓氏(奈良女子高校監督)です
ファンダメンタル（ドリブル）
ドリブルを強くつく
フッキング（手首をしっかりフックのような形にしてボールを引くテクニック）をつかう
海外の選手に比べてドリブルの強さが劣るので、突き出しのトラベリングを取られやすい
フッキングを使えるようになると、チェンジ・オブ・ディレクションがうまくなる
強いドリブルをする練習（座ってドリブル）
ユーチューブは、立って、椅子を越しているが、
2個ボールで、同時ドリブルや交互ドリブルで、足を越す
強さとフッキングの練習になる
難しい－特に左手ができない
両手その場ドリブル
高さを変える：頭→肩→腰→膝
小さく：同時→交互
小さく前後Ｖ字：同時→交互
小さく左右Ｖ字：同時→交互
両手動いてドリブル
高さを変える：頭→肩→腰→膝
小さく：同時→交互
小さく左右Ｖ字：同時→交互
両手お遊びドリブル（同時と交互）
ドリブルトレイン（ドリブル電車）－縦列で３つのサークルを廻る
チェンジ・オブ・ディレクション（横の変化）
フロントチェンジ
ビハインド・ザ・バック
レッグスルー
インサイドアウト
ダブルチェンジ
チェンジ・オブ・ペース（縦の変化）
スタッターステップ
ロッカーモーション
ファンダメンタル（パスとレシーブ）
キャッチは、両手を原則とする
手のひらをボールに向ける
パスも、両手を原則とする
片手パスは途中で中止することができない
座ってパス（強いパス・遠い距離のパス・スナップの使い方）
座ってチェストパスをする
座ってやるので、腕だけでパスを出すことで、腕の力がつく
手首のスナップの練習になる
手首のスナップとは、トイレで手を洗ったが、ハンカチがないので、手を振って水を吹き飛ばす感じで、♪おててをブラブラブラ パッ トン♪のような動き
対面パス：チェストパス
正しいフォームでパスする（片寄らない）
相手の胸に狙って投げる
早いタイミングでパスする－無駄の動作をしない－そのまま胸から返す
強いパスをする
２つのボールを使って
パスの間に、床に置いてあるボールを持ってまた置く
パスの間に、ボールを頭上にあげてつかむ
チェストパスとバウンドパス
ワンハンドプッシュパス
三角パス
１、小さい三角で、クイックパスの練習
両手キャッチと両手パス モーションをつけないでそのままパスを出す
２、大きな三角で、ボールミートの練習
ボールにミートし、1歩目で止まる。2歩目をパス方向に出して、パスする
きちんと1歩目を止めて、ミートさせる
３、大きな三角で、リードパスの練習
リードパスは、味方プレーヤーが動く位置を予測してスペースに出すパス
４、大きな三角で、ワンハンドプッシュパスで、逆へ流れる
参考：ユーチューブのワンハンドプッシュパスによる三角パス
５、大きな三角で、ひとつ飛ばしで前にパス
６、大きな三角で、ひとつ飛ばしで後ろにバウンドパス
７、大きな三角で、ジャンプストップからジャンピングでオーバーヘッドパス
これはおすすめでない 途中で止められない
８、四角パス
９、フルコートで、四角パス
シュート
セットシュート
セットする：ボールは、親指と小指で180度、人差指で90度になるように、指で支える
手の平はつけない、左手は、軽く添える、身体の軸（右ひじ－右肩－腰－右ひざ）をまっすぐ揃える
腕を振る：手首のスナップを使って腕を振る
フォロースルーをとる：フォロースルーは、シュートを打ち終わった後に指先をリングに向けて止める。人差指がリングに向かって一直線になっているかどうか。同じ技術でシュートを打つ「再現性」ができることが高確率の鍵になる。
練習方法
床に座ってシュートする
床にたて膝をしてシュートする
椅子に座ってシュートする
椅子から立ち上がりながらシュートする
ユーチューブは、椅子の座ってシュートからはじめていますが、
今日やったのは、床に座ってシュートから順番にしました
ミートシュート
ゴール下：ボードを使わないで入れる
すこし離れて
フリースローラインで
ワンドリブルで横に振って
※ボールは、身体の前を通さない、身体の横を通してセットする
レイアップシュート
パワーレイアップ：ボールは身体の前を通さない、身体の外側（ゴールと反対側）を通して肩まで持ってくる
12ステップ順足でレイアップ
12ステップ逆足でレイアップ
ミドルレーンクロスでレイアップ
ミドルレーンクロスでストップし、ターンしてレイアップ
※ターンは、コンパスターンではだめで、必ず体重移動する
ピボットも同じで、体重移動することが大切
バックシュート
レイバック（ボード側の手）
リーチバック（ボードと反対の手）
ギャロップステップシュート
ユーロステップシュート
止まってポンプフェイクしてレイアップ
クラッチシュート
ステップインシュート（外側にステップインと内側にステップインと）
ゴール下シュートドリル（マイカンドリル）
片手＝ワンハンド・レイバック・リーチバック・フックシュート
つづく
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