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お花のおしごと フルールドマリーさん
桜のぶらぶら日記 桜０４２１さん
てぃーふれんど「紅… teafriendさん
ほな いっとこ！ ねこままんさん
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2009.09.25
カテゴリ： カテゴリ未分類
体重７９．７kg → ７９.２kg これは、痩せたのではなくて、３週間も運動していないから筋肉が落ちて身体がなまっているのです。
身長１７４ｃｍ
体脂肪率２３．５ → ２３．２％ んっ！！ どういうことや？？
柔軟体操
スイム １０００ｍ
マシンジム ひととおり
スクワット （１５６kg）×（５回＋１０回＋１０回）
最高重量じゃーーー
今日は、祭り知り合いさんと「ガツンとヤルゾ！！Ｄａｙ」でした。
「準備運動できたら、重いのんをガツンといくんや！！」を伝授。
一回目は、５回しかあげられませんでしたが、二回目以降は１０回ずつをこなしました
身長１７４ｃｍ
体脂肪率２３．５ → ２３．２％ んっ！！ どういうことや？？
柔軟体操
スイム １０００ｍ
マシンジム ひととおり
スクワット （１５６kg）×（５回＋１０回＋１０回）
最高重量じゃーーー
今日は、祭り知り合いさんと「ガツンとヤルゾ！！Ｄａｙ」でした。
「準備運動できたら、重いのんをガツンといくんや！！」を伝授。
一回目は、５回しかあげられませんでしたが、二回目以降は１０回ずつをこなしました
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