2015.12.09
カテゴリ： 健康
果物には、たくさんの栄養素と食物繊維が含まれています。
「１日１個のリンゴで医者いらず」
そう言われて、リンゴを毎日食べている人も多いと思います。
リンゴは、消化が良くて食物繊維も豊富。
今が旬で、おいしいリンゴが手に入りやすいですね。
最近栄養密度に着目した、果物の新基準ができました。
そこで、注目されたのが「キウイ」
キウイには、リンゴの５倍の栄養素が含まれているのです！
食物繊維は、バナナの３倍！
特にビタミンC含有量は、果物の中でもトップクラス！
特にゼスプリ・サンゴールドキウイの栄養価は、とても高いのです。
（果肉が黄色のキウイ）
外食が多い人は、キウイを積極的に食べてもらいたいですね。
バナナは、栄養密度が高くてカロリーも高め。
忙しいときの食事代わりや、食欲のないときに食べるといいでしょう。
みかんは、ビタミンCが多くてカロリー低め。
体重が気になる人に、おすすめです。
リンゴは、栄養密度・カロリーともに比較的低め。
小腹がすいた時の夜食にいいかも？
果物の栄養密度に注目して、食生活改善していきたいですね。
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最終更新日
2015.12.09 20:05:52
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