毎日の生活で感じたこと

< 新しい記事

新着記事一覧(全10710件)

過去の記事 >

2016.03.10

睡眠不足は、肥満の原因に

カテゴリ：健康

「睡眠不足は食欲が増し、スナックやお菓子への欲求が増す」
　　アメリカシカゴ大学・Erin Hanlon氏達の研究論文が、発表されました。

寝不足で、血液中の2-ＡＧという物質が増加。
2-ＡＧは、甘いお菓子、塩分・脂肪分の多い
　　　　　　　　スナック類を食べる快楽を増大させるもの。

睡眠不足の時、2-ＡＧの血液中濃度が上昇し、夕方まで高いままだったそうです。
しかも、2時間前に1日摂取カロリーの90％をとったのに、
　　　お菓子やスナックを食べるのをがまんできなかったのだそうです。

また脂肪摂取量が、
　　　　　睡眠が十分とれているときの二倍になったのだそうです。

さらに不健康なおやつを食べたいという欲求は、
　　　　　　　　午後遅くや夕方に最強になったそうです。

私は、最近睡眠不足です。
確かに、夕方からお菓子をとても食べたくなります。
食べ始めると・・・止まらない！

今日から、早めに寝ることにします。