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2018.10.09

「葛城地蔵」＆「認知症にならん隊」

カテゴリ：健康

昨日の夕方、窓から見える夕焼けがとてもきれいでした。

今日は午後から、福岡県医師会の県民セミナーの日。
天気がいいので、歩いて行くことにしました。
いつもと違う道を通ってると、  「葛城地蔵」の姿が見えてきました。

この地の守り神としてまつられている「葛城地蔵（かつらぎじぞう）」
Ｂ29の空襲でも、戦禍が手前で止まり焼け残ったそうです。
この街から出征した30名の青年は、戦死することなく全員帰還。
この街では、交通事故で亡くなった人もいないとか・・・
「生き残り地蔵」とも、呼ばれているそうです。

さらに進み、承天通りへ・・・紅葉の時期が楽しみです。

10枚で601円・・・少しでも安いと、助かりますね～

福岡県医師会館には、セミナー10分前に到着。
開場にはすでにたくさんの人が着席されてました。

「認知症にならん隊」
福岡県作業療法協会　医療法人春成会　樋口病院　真鳥　伸也先生

真鳥先生が、認知症を勉強したきっかけになったのは、祖母が認知症気味になったこと。
「認知症にならん隊　5か条」を作りました。
1.自分が認知症にならないよう、日々気をつける
　　2.家族が認知症にならないように目を光らせる
　　3.近所の人への認知症予防を伝える
　　4.認知症になった時の心構えを知る
　　5.できる限り自分の力で、住み慣れた場所や人たちと元気に過ごす

私達の脳の中で、神経細胞を情報が伝達。
そのため、 毎日7ｇの有害タンパク質（老廃物）ができます。
老廃物がたまったままでは、神経細胞が死んでしまいます。
なので、老廃物の排出がしっかり行われることが重要なのです。

このごみ処理能力・・・日常生活の工夫で、よくすることができます。
そのポイントは、3つです。
1）適度な運動
　　　　2）バランスの良い食生活
　　　　3）良い睡眠

運動でおすすめはウォーキング

注目されているのがカレーのスパイスとして、よく知られている「ウコン」。
脳のごみだけでなく、死んだ細胞も分解してくれます。

よい睡眠のポイントは三つ。
　1.朝日を浴びて、昼に体を動かす
　2.昼寝は30分
　3.夕方以降、水分はとりすぎない。

下のスライドの、小さな黒点は「脳のごみ」です。
入眠すると動脈から水分が染み出てきます（緑色の部分）
その水分が黒点（ゴミ）を静脈へ運び、脳外へと運びます。
この作業は、睡眠時間が8時間あると十分に行われます。

そして大切なのは、人との交流。
人がたくさん集まる場所に出かけることが、大きな予防効果を上げます。

認知症予防の取り組みも、各地で行われています。
佐賀県では、サクセスフル・エイジング・プロジェクトinさが（SAPS）

運動、手作業、園芸療法など・・・
園芸療法で作った寄せ植えは、次回またもってきてもらってます。
そうすれば、次までしっかりお世話して育ててくれますからね。

また運動チェックシートを、活用してます。
最初に目標を記入していただき、運動や外出などを毎日記入。
自分で記目標をたて、記入すると、継続する励みになり、これも次回持参していただいてます。

この活動は、1日運動時間の増加に効果を発揮。
参加時より、参加後のほうが、平均で1日20分運動時間が増えました。

「認知症カフェ」は、各地で増えています。
認知症の講義をしたり、介護者のグループワークを行ったり、創作活動を行ったりしてます。

各自治体では、様々なイベントを行い、認知症予防につなげてます。
このような活動に、積極的に参加されることをお勧めします。

認知症は40代から、始まるとも言われています。
認知症機能低下予防薬は、早期に服用することで、進行が緩やかになります。
「おかしい？」と思ったら、早めの受診をおすすめします。

特に、「正常圧水頭腫」「慢性硬膜下血腫」「甲状腺機能低下症」
これらの病気でおこる認知症は、病気を治療すれば治ります。

 認知症で大切なのは、「本人ができることは、なるべく自分でやらせること」

田舎に帰った時、家で「ばあちゃん、お風呂にはいらんね」と言いました。
すると「あれ？体はどうやって洗うんやったっけ？」

自分で普通にやっていたことをやらなくなると、やり方を忘れてしまうんです。
認知症になっても、自分でできることはさせてあげてくださいね。

セミナー開始時、最初は軽い運動（ストレッチ）
身体の血の巡りがよくなり、首回りも軽くなり、頭がスッキリ！
専門的な内容も、分かりやすく教えていただき、楽しく勉強できました。

来月のセミナーも、楽しみです。

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