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2018.12.26

腸内フローラのお話　＆　ヒポクラテスの名言

カテゴリ：健康

腸内フローラと便秘について、興味深い話を聞きました。

便秘で悩む若い女性、調べてみるとビフィズス菌が少ない・・・
「ならばビフィズス菌を補えばいい」と、思いがち。

ところが、 ビフィズス菌は、多すぎても少なすぎてもだめなんです。
多いと便が固くなり、少ないと便が柔らかくなるのです。

結局、「腸内フローラ」のバランスが取れていないとダメなんですね。

腸内フローラは、人が持っていない遺伝子を持ち、人に有用な物質を作っています。

日本人の腸内フローラは、欧米人とは大きく異なります。
腸内細菌の遺伝子を解析したところ、欧米人にない遺伝子をたくさん持っていました。

摂取された食物繊維は、腸内で発酵し、短鎖脂肪酸と水素が生成します。
　　　　※短鎖脂肪酸…酢酸、酪酸、プロピオン酸

この時できた水素を使って、欧米人は主にメタンガスや硫化水素を生成。
日本人は、これらを利用して、酢酸（酢）を主に生成。

逆に言うと、臭かったら、腸内フローラが異常なのかもしれません。　　

すると、無菌マウスの腸内に 17種のクロストリジウム属菌 が見つかりました。
この菌は、 制御性T細胞を誘導 します。

制御性T細胞とは、過剰に免疫反応が働かないように調整するもの。
そのおかげで、アレルギーや自己免疫疾患（ﾘｳﾏﾁなど）が起こりにくくします。

また健康長寿の人たちの便には、制御性T細胞を誘導する菌が多いのです。

男女間でも、腸内フローラに違いがありました。
女性は、健康を保つために有益な菌が多く、男性より少し良い腸内フローラでした。
これはもしかしたら、女性が長生きすることと関係あるかもしれませんね。

便秘の人の糞便を、無菌マウスに投与する実験も行われました。
すると、マウスの腸の動きは悪くなり、便秘に・・・
これを改善したのは、「二次胆汁酸」と「酪酸」だったそうです。

今までは、『便秘になったから、腸内フローラが異常になった』
そう思われてきましたが、この実験からわかったのは、
『腸内フローラが異常になったから、便秘になった』

「腸内フローラ」は、炎症・代謝・免疫系に関わっていることがわかってきました。
つまり、「腸内フローラ」を正常に保つことが、病気の予防にもつながるのです。

ここで思い出すのは、紀元前460年頃ギリシャで生まれた医師・ ヒポクラテスの名言。

・すべての病気は、腸から始まる。
・歩くことは、最高の薬。
・人は体内に、100人の医師を持っている。
・病気は自らの力で自然に治すもので、医師はこれを手助けするもの。
・人は自然から遠ざかるほど病気になる。
他にもたくさんありますが、現代に通じるものばかりです。

昔の人のほうが、自分の体の声に、しっかり耳を傾けていたのかもしれませんね。

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