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2013年05月26日

5月25日の「世界一受けたい授業」でのことです

保健体育の授業で

スローなジョギングのほうが同じ速度の「ウォーキング」より
1.6倍もカロリーを消費するそうです

スロージョギングというのは
自分の足の幅の半分の歩幅で行うジョギングです

注意スべき点は

「世界一受けたい授業」のホームページから
参考にさせて頂きました

・背筋を伸ばし肘を軽く曲げる
・足の指の付け根が地面につくようにする
・歩幅は足の大きさの約半分

歩幅を非常に小さく、歩くよりも
ゆっくりで良いので両足が一瞬でも
宙に浮くように走る。

　　　　　　　　　　　　　　　　以上

「足の指の付け根が地面につくようにする」
というのが難しいかな

というのも
私は歩いている時もかかとから着地するのです

どの靴のカカトを見ても最初にすり減って
しまうので注意が必要です

でも
歩幅を足のハバの半分にすると
体の重心が前側に移動するので
比較的楽に出来ます

カカトからの着地は体に

普通の生活でも直したほうがいいかも・・・

ところでこれからは
暑い季節に入っていきます

ジョギングなんかして
汗をかくようでは仕事に影響します

汗をかかないようにジョギングをして
良いとのことなので
（急激にカロリーを消費する運動は
　　汗＝カロリー消費
　と、勘違いしやすいが大量に汗を書いたということは
　体内から水分が出て行っただけなので本来の
　ダイエットではない　と、おっしゃってました）
いつでもどこでもできる手軽な運動だということです

私はほんの少しのジョギングでもなんでも
「走る」という行動に非常に弱く

今回の話ではないですが
早歩きのウォーキングなら数キロぐらい平気で
歩きますが
同じ速度のジョギングでは数メートルで
息が上がってしまいます（冗談ではなくホントの話）

でもこのスロージョギングなら出来そうな気がします
（番組の間にやってみた⇒足踏みですけどね）

どこでも
いつでもできる運動
これって今やっている運動のあいまにも
できるからプラスα効果を期待する人にも
これから何か運動をしようとする方にも
良い方法かもしれません

大切なことは
短い時間でも継続すれば
その分の効果は現れるということです

ところでこのジョギングに
ピッタリのスニーカーを見つけました

5本指のスニーカーです
シッカリと足にフィットして
地面の感覚をつていやすいように
設計してあるそうです
つまり一般のジョギングシューズと違って
靴底が薄いということです
靴底が薄いということはカカトから
着地するとかなりの衝撃を体が受けてしまいますが
このシューズなら体で正しいジョギング姿勢を
理解出来ます