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ぽん子^_^
ぽん子の子育てダイエット日記 ほぼ毎日更新します 子育てダイエット頑張る こんにちは！🌸 私はぽん子です！💖 ダイエット中でがんばっているよ！🏋️♀️ かわいいものが大好きで、いつもポジティブな気持ちで過ごしています！💕 一緒に頑張りましょうね！🌈✨ 広告含みます
サイド自由欄
自己紹介
主人公 ぽん子 70キロトン
飼い犬 ポメラニアン名前はぽん太
旦那 ぽん吉 80キロトン
子供 ヒロポン 10歳
主人公の母 ぽめ
主人公の父 ぽん太郎
旦那の母 でぶこ
旦那の父 デブじ
主人公 ぽん子
平凡な主婦
いつも家事に追われています
なかなか痩せないので
半分あきらめてる
とは言っても
おやつ大好き💕
スイーツはもっとすき💕
ダイエットしなくてはと
焦ってる(^_^;)
ぽん太は飼い犬
かわいいポメラニアン
今年こそは思いっきり
旅行行きたいなー
ふるさと納税は、市区町村から都道府県まで、全国の自治体の中の応援したい自治体に寄附金を送ることができる制度です。
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2023.04.25
テーマ： 楽天レシピ(152526)
カテゴリ： デトックスレシピ
デトックス!! ダイエットスープ
料理名：ダイエットランチスープ
作者： あ わ
■材料（1人分）
千切りキャベツ / 50g
えのき / 1/2袋
なめこ / 1袋
すりおろし生姜 / 大さじ1
乾燥ワカメ / ひとつかみ
■レシピを考えた人のコメント
免疫力も代謝もアップです!
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天然のデトックス効果♪なめこおろし和え
料理名：天然のデトックス効果♪なめこおろし和え
作者： Sakurai.y
■材料（2人分）
大根 / 100ｇ
なめこ / 35ｇ
にんじん / 10ｇ
トマト / 少々
ぽん酢 / お好み
■レシピを考えた人のコメント
なめこと大根おろしでさっぱりおつまみ。
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【健康・ダイエット】我が家のもち麦玄米ごはん♪
料理名：もち麦ごはん
作者： りんね♪
■材料（5合炊き用人分）
玄米 / 3合
もち麦 / 150g
岩塩 / 小さじ1
水(玄米用) / 内釜3合ラインまで
水(もち麦用) / 300ml
■レシピを考えた人のコメント
パサつきがちな玄米も、もち麦を混ぜると、もっちり仕上がります♪
しかも、熱々で食べるよりも、常温〜常温以下に冷ました方が、食物繊維がupするんですって♪
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デトックス＆脂肪燃焼スープ＋＋
料理名：デトックススープ
作者： aoi++
■材料（10人分）
玉ねぎ / 3個
キャベツ / 1/2個
セロリ / 1本
にんじん / 1本
ピーマン / 1個
トマト缶 / 1缶
※ブイヨン / 2L
※おろししょうが / 大さじ1
※塩 / 小さじ2
■レシピを考えた人のコメント
圧力鍋で10分強！
野菜の旨味凝縮で美味しい❤
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デトックス★めかぶ梅大根
料理名：めかぶ梅大根
作者： ayatoy
■材料（1人分）
大根 / 5cm
乾燥刻みめかぶ / 大さじ1
梅干し / 1個
めんつゆ（3倍濃縮） / 小さじ1/4
■レシピを考えた人のコメント
デトックス効果のあると話題の「梅ながし」をおかずにアレンジ！
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デトックス!! ダイエットスープ
料理名：ダイエットランチスープ
作者： あ わ
■材料（1人分）
千切りキャベツ / 50g
えのき / 1/2袋
なめこ / 1袋
すりおろし生姜 / 大さじ1
乾燥ワカメ / ひとつかみ
■レシピを考えた人のコメント
食物繊維たっぷり(*´∇｀*)
免疫力も代謝もアップです!
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冷蔵庫一掃＊和風デトックスけんちん汁
料理名：冷蔵庫一掃＊和風デトックスけんちん汁
作者： mahomahoman
■材料（4人分）
れんこん / 5cm
にんじん / 5cm
昆布 / 5cm角
キャベツ / 大2枚
玉ねぎ / 1/3個
油揚げ / 小1枚
ほうれん草 / 3枚
めんつゆ / 50ml
味噌 / 大さじ3
塩 / 少々
水 / 500ml
しめじ / 1/2パック
■レシピを考えた人のコメント
冬でもスーパーで安い野菜をたくさん入れたら歯ごたえシャキシャキのけんちん汁ができました◎
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ダイエットにぴったり！便秘解消もち麦入りスープ
料理名：ダイエットにぴったり！便秘解消もち麦入りスープ
作者： 管理栄養士きゃさりん
■材料（2人分）
もち麦（下茹で済み） / 大2
乾燥ワカメ / 4g
水 / 400cc
ウェイパー / 小1.5
卵 / 1個
醤油 / 小1/2
塩胡椒 / 少々
■レシピを考えた人のコメント
ダイエットに良いといわれているもち麦、便秘気味の方にもぴったりです。
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超しっとり！アボカドバナナ米粉ケーキ
料理名：アボカドバナナ米粉ケーキ
作者： アリエルmf666
■材料（2～4人分）
アボカド / 半分
バナナ(熟している物) / 小2本
米粉 / 100グラム
ベーキングパウダー / 小1
グラニュー糖 / 50グラム
全卵 / 1個
飾り用アーモンド / 適量
■レシピを考えた人のコメント
美容に良い食材ばかりで作ったケーキです！
作り方は、どんどん混ぜるだけなので、めちゃ簡単です！(^^♪
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世紀末カラダづくり伝説。
もう一度言っておく、Fit Boxingは無敵だ。
日頃の運動不足解消、体力強化に！『Fit Boxing』の基本機能はそのままに「北斗の拳」の世界観で楽しめる新たな本格エクササイズが登場。新要素「激闘ーバトル」も追加され、よりアクションゲーム性が強化されたエクササイズを楽しむことができます。
©Imagineer Co., Ltd.
©武論尊・原哲夫／コアミックス 1983 版権許諾証EB-212
おからパウダー１００％ ポリポリおからクッキー
料理名：おからクッキー
作者： roze-pi
■材料（４人分）
【クッキー型 ３５個程度】 /
A おからパウダー / １００ｇ
A 砂糖 / ３０ｇ
たまごM～L / １つ
バター / ３０ｇ
豆乳（牛乳） / ５０ｃｃ
■レシピを考えた人のコメント
ダイエットのおやつには最適かも！ ポリポリ食感。口の中が乾くので珈琲など飲み物と一緒にどうぞ。サクサクのおからクッキーはレシピID: 1930003830参照。
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美容レシピ
美肌や美容に♡モロヘイヤと卵のふわとろ～りスープ♡
料理名：美肌や美容に♡モロヘイヤと卵のふわとろ～りスープ♡
作者： maimai♡
■材料（2人分）
モロヘイヤ / 1/2袋
卵 / 2個
お水 / 400CC
香味シャンタン / 小匙1~2
香りソルトガーリック&オニオン / 少々
薄口醤油 / 小匙1
すりごま / 少々
■レシピを考えた人のコメント
モロヘイヤはクレオパトラが好んで食していたとされ乾燥·肌荒れ·シワ·シミ·ニキビ跡.病気を予防する抗酸化作用.お肌の劣化を防いでくれるそうです(｡•̀ᴗ-)و
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「世界一受けたい授業」で大ブレイク！ ダイエットへ導く“規格外”のエクササイズ「ももクロゲッタマン体操」
きのこたっぷり ヘルシーワンプレート
料理名：ダイエットレシピ
作者： あ——ちゃん
■材料（１人分）
ご飯 / １００ｇ
レタス / ２０ｇ
★ きのこの卵とじ ★ /
しめじ / １パック （ 100g ）
ベーコン / １５ｇ
卵 / １コ （ 50g ）
料理酒 / 少々
塩こしょう / 少々
■レシピを考えた人のコメント
ヘルシーきのこたっぷりな ヘルシーワンプレート
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ボクサーも減量で食べる★鶏ささみで梅しそチーズ巻き
料理名：鳥ささみの梅しそチーズ巻き
作者： xguricox
■材料（２人分）
ささみ / ４本
チーズ / １個
大葉 / 4枚
梅 / 2粒
塩コショウ / 適量
油 / 適量
★タレ★（下記のものを全部まぜます） /
★しょうゆ / 大さじ１
★酒 / 大さじ１
★みりん / 大さじ１
★オイスターソース（あればでＯＫ） / 大さじ半分
■レシピを考えた人のコメント
ヘルシーなささみで代謝アップ♪
焼くときに粉をつけないのでカロリーダウン。冷凍も出来るので作りおきしてお弁当や忙しいときの簡単晩ごはんにどーぞ＾＾
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オートミールdeキムチチャーハン♩
料理名：オートミールdeキムチチャーハン
作者： maro_mee *
■材料（1人分）
オートミール(ロールドオーツ) / 30g
水 / 50cc
◆鶏がらスープの素(youki) / 小さじ1
◆酒 / 小さじ2
豚こま切れ肉 / 50g
キムチ漬け / 30g
卵 / 1個
万能ねぎ(有れば) / 3gほど
しょうゆ(仕上げ) / ティースプーン1
サラダ油 / 小さじ2
■レシピを考えた人のコメント
在宅ランチ用に冷蔵庫の食材消費も兼ねて、オートミールのキムチチャーハンを作りました☆食物繊維も豊富なので朝食にもよく頂きます(^_^)
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料理名：ダイエットランチスープ
作者： あ わ
■材料（1人分）
千切りキャベツ / 50g
えのき / 1/2袋
なめこ / 1袋
すりおろし生姜 / 大さじ1
乾燥ワカメ / ひとつかみ
■レシピを考えた人のコメント
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天然のデトックス効果♪なめこおろし和え
料理名：天然のデトックス効果♪なめこおろし和え
作者： Sakurai.y
■材料（2人分）
大根 / 100ｇ
なめこ / 35ｇ
にんじん / 10ｇ
トマト / 少々
ぽん酢 / お好み
■レシピを考えた人のコメント
なめこと大根おろしでさっぱりおつまみ。
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【健康・ダイエット】我が家のもち麦玄米ごはん♪
料理名：もち麦ごはん
作者： りんね♪
■材料（5合炊き用人分）
玄米 / 3合
もち麦 / 150g
岩塩 / 小さじ1
水(玄米用) / 内釜3合ラインまで
水(もち麦用) / 300ml
■レシピを考えた人のコメント
パサつきがちな玄米も、もち麦を混ぜると、もっちり仕上がります♪
しかも、熱々で食べるよりも、常温〜常温以下に冷ました方が、食物繊維がupするんですって♪
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デトックス＆脂肪燃焼スープ＋＋
料理名：デトックススープ
作者： aoi++
■材料（10人分）
玉ねぎ / 3個
キャベツ / 1/2個
セロリ / 1本
にんじん / 1本
ピーマン / 1個
トマト缶 / 1缶
※ブイヨン / 2L
※おろししょうが / 大さじ1
※塩 / 小さじ2
■レシピを考えた人のコメント
圧力鍋で10分強！
野菜の旨味凝縮で美味しい❤
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デトックス★めかぶ梅大根
料理名：めかぶ梅大根
作者： ayatoy
■材料（1人分）
大根 / 5cm
乾燥刻みめかぶ / 大さじ1
梅干し / 1個
めんつゆ（3倍濃縮） / 小さじ1/4
■レシピを考えた人のコメント
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デトックス!! ダイエットスープ
料理名：ダイエットランチスープ
作者： あ わ
■材料（1人分）
千切りキャベツ / 50g
えのき / 1/2袋
なめこ / 1袋
すりおろし生姜 / 大さじ1
乾燥ワカメ / ひとつかみ
■レシピを考えた人のコメント
食物繊維たっぷり(*´∇｀*)
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冷蔵庫一掃＊和風デトックスけんちん汁
料理名：冷蔵庫一掃＊和風デトックスけんちん汁
作者： mahomahoman
■材料（4人分）
れんこん / 5cm
にんじん / 5cm
昆布 / 5cm角
キャベツ / 大2枚
玉ねぎ / 1/3個
油揚げ / 小1枚
ほうれん草 / 3枚
めんつゆ / 50ml
味噌 / 大さじ3
塩 / 少々
水 / 500ml
しめじ / 1/2パック
■レシピを考えた人のコメント
冬でもスーパーで安い野菜をたくさん入れたら歯ごたえシャキシャキのけんちん汁ができました◎
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ダイエットにぴったり！便秘解消もち麦入りスープ
料理名：ダイエットにぴったり！便秘解消もち麦入りスープ
作者： 管理栄養士きゃさりん
■材料（2人分）
もち麦（下茹で済み） / 大2
乾燥ワカメ / 4g
水 / 400cc
ウェイパー / 小1.5
卵 / 1個
醤油 / 小1/2
塩胡椒 / 少々
■レシピを考えた人のコメント
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超しっとり！アボカドバナナ米粉ケーキ
料理名：アボカドバナナ米粉ケーキ
作者： アリエルmf666
■材料（2～4人分）
アボカド / 半分
バナナ(熟している物) / 小2本
米粉 / 100グラム
ベーキングパウダー / 小1
グラニュー糖 / 50グラム
全卵 / 1個
飾り用アーモンド / 適量
■レシピを考えた人のコメント
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Fit Boxing 北斗の拳～お前はもう痩せている～
価格：6910円（税込、送料無料)
(2022/11/2時点)
世紀末カラダづくり伝説。
もう一度言っておく、Fit Boxingは無敵だ。
日頃の運動不足解消、体力強化に！『Fit Boxing』の基本機能はそのままに「北斗の拳」の世界観で楽しめる新たな本格エクササイズが登場。新要素「激闘ーバトル」も追加され、よりアクションゲーム性が強化されたエクササイズを楽しむことができます。
©Imagineer Co., Ltd.
©武論尊・原哲夫／コアミックス 1983 版権許諾証EB-212
おからパウダー１００％ ポリポリおからクッキー
料理名：おからクッキー
作者： roze-pi
■材料（４人分）
【クッキー型 ３５個程度】 /
A おからパウダー / １００ｇ
A 砂糖 / ３０ｇ
たまごM～L / １つ
バター / ３０ｇ
豆乳（牛乳） / ５０ｃｃ
■レシピを考えた人のコメント
ダイエットのおやつには最適かも！ ポリポリ食感。口の中が乾くので珈琲など飲み物と一緒にどうぞ。サクサクのおからクッキーはレシピID: 1930003830参照。
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美容レシピ
美肌や美容に♡モロヘイヤと卵のふわとろ～りスープ♡
料理名：美肌や美容に♡モロヘイヤと卵のふわとろ～りスープ♡
作者： maimai♡
■材料（2人分）
モロヘイヤ / 1/2袋
卵 / 2個
お水 / 400CC
香味シャンタン / 小匙1~2
香りソルトガーリック&オニオン / 少々
薄口醤油 / 小匙1
すりごま / 少々
■レシピを考えた人のコメント
モロヘイヤはクレオパトラが好んで食していたとされ乾燥·肌荒れ·シワ·シミ·ニキビ跡.病気を予防する抗酸化作用.お肌の劣化を防いでくれるそうです(｡•̀ᴗ-)و
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きのこたっぷり ヘルシーワンプレート
料理名：ダイエットレシピ
作者： あ——ちゃん
■材料（１人分）
ご飯 / １００ｇ
レタス / ２０ｇ
★ きのこの卵とじ ★ /
しめじ / １パック （ 100g ）
ベーコン / １５ｇ
卵 / １コ （ 50g ）
料理酒 / 少々
塩こしょう / 少々
■レシピを考えた人のコメント
ヘルシーきのこたっぷりな ヘルシーワンプレート
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ボクサーも減量で食べる★鶏ささみで梅しそチーズ巻き
料理名：鳥ささみの梅しそチーズ巻き
作者： xguricox
■材料（２人分）
ささみ / ４本
チーズ / １個
大葉 / 4枚
梅 / 2粒
塩コショウ / 適量
油 / 適量
★タレ★（下記のものを全部まぜます） /
★しょうゆ / 大さじ１
★酒 / 大さじ１
★みりん / 大さじ１
★オイスターソース（あればでＯＫ） / 大さじ半分
■レシピを考えた人のコメント
ヘルシーなささみで代謝アップ♪
焼くときに粉をつけないのでカロリーダウン。冷凍も出来るので作りおきしてお弁当や忙しいときの簡単晩ごはんにどーぞ＾＾
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オートミールdeキムチチャーハン♩
料理名：オートミールdeキムチチャーハン
作者： maro_mee *
■材料（1人分）
オートミール(ロールドオーツ) / 30g
水 / 50cc
◆鶏がらスープの素(youki) / 小さじ1
◆酒 / 小さじ2
豚こま切れ肉 / 50g
キムチ漬け / 30g
卵 / 1個
万能ねぎ(有れば) / 3gほど
しょうゆ(仕上げ) / ティースプーン1
サラダ油 / 小さじ2
■レシピを考えた人のコメント
在宅ランチ用に冷蔵庫の食材消費も兼ねて、オートミールのキムチチャーハンを作りました☆食物繊維も豊富なので朝食にもよく頂きます(^_^)
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