ぽん子の子育てダイエット日記 広告含みます

自己紹介




天然のデトックス効果♪なめこおろし和え


料理名：天然のデトックス効果♪なめこおろし和え
作者： Sakurai.y

■材料（2人分）
大根 / 100ｇ
なめこ / 35ｇ
いんげん / ３本
にんじん / 10ｇ
トマト / 少々
ぽん酢 / お好み

■レシピを考えた人のコメント
なめこと大根おろしでさっぱりおつまみ。
味付けを醤油に変えれば、ごはんにも合う１品になります☆

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【健康・ダイエット】我が家のもち麦玄米ごはん♪


料理名：もち麦ごはん
作者： りんね♪

■材料（5合炊き用人分）
玄米 / 3合
もち麦 / 150g
岩塩 / 小さじ1
水(玄米用) / 内釜3合ラインまで
水(もち麦用) / 300ml

■レシピを考えた人のコメント
パサつきがちな玄米も、もち麦を混ぜると、もっちり仕上がります♪
しかも、熱々で食べるよりも、常温〜常温以下に冷ました方が、食物繊維がupするんですって♪

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デトックス＆脂肪燃焼スープ＋＋


料理名：デトックススープ
作者： aoi++

■材料（10人分）
玉ねぎ / 3個
キャベツ / 1/2個
セロリ / 1本
にんじん / 1本
ピーマン / 1個
トマト缶 / 1缶
※ブイヨン / 2L
※おろししょうが / 大さじ1
※塩 / 小さじ2

■レシピを考えた人のコメント
圧力鍋で10分強！
野菜の旨味凝縮で美味しい❤

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デトックス★めかぶ梅大根


料理名：めかぶ梅大根
作者： ayatoy

■材料（1人分）
大根 / 5cm
乾燥刻みめかぶ / 大さじ1
梅干し / 1個
めんつゆ（3倍濃縮） / 小さじ1/4

■レシピを考えた人のコメント
デトックス効果のあると話題の「梅ながし」をおかずにアレンジ！

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デトックス!! ダイエットスープ


料理名：ダイエットランチスープ
作者： あ わ

■材料（1人分）
千切りキャベツ / 50g
えのき / 1/2袋
なめこ / 1袋
すりおろし生姜 / 大さじ1
乾燥ワカメ / ひとつかみ

■レシピを考えた人のコメント
食物繊維たっぷり(*´∇｀*)
免疫力も代謝もアップです!

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冷蔵庫一掃＊和風デトックスけんちん汁


料理名：冷蔵庫一掃＊和風デトックスけんちん汁
作者： mahomahoman

■材料（4人分）
れんこん / 5cm
にんじん / 5cm
昆布 / 5cm角
キャベツ / 大2枚
玉ねぎ / 1/3個
油揚げ / 小1枚
ほうれん草 / 3枚
めんつゆ / 50ml
味噌 / 大さじ3
塩 / 少々
水 / 500ml
しめじ / 1/2パック

■レシピを考えた人のコメント
冬でもスーパーで安い野菜をたくさん入れたら歯ごたえシャキシャキのけんちん汁ができました◎

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ダイエットにぴったり！便秘解消もち麦入りスープ


料理名：ダイエットにぴったり！便秘解消もち麦入りスープ
作者： 管理栄養士きゃさりん

■材料（2人分）
もち麦（下茹で済み） / 大2
乾燥ワカメ / 4g
水 / 400cc
ウェイパー / 小1.5
卵 / 1個
醤油 / 小1/2
塩胡椒 / 少々

■レシピを考えた人のコメント
ダイエットに良いといわれているもち麦、便秘気味の方にもぴったりです。

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