主婦ぽん子🧁 ズボラ×甘党 広告含みます

美容&育毛☆キャベツと揚げのお味噌汁


作者： うさ山

■材料（２人分）
キャベツ / 1/2枚
油揚げ / 1/5枚ほど
乾燥わかめ / 2～3つまみ
だし汁 / 400mlほど
味噌 / 大さじ２ほど
一味唐辛子 / 少々

■レシピを考えた人のコメント


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美容&育毛☆サラダチキン出汁の納豆きつねうどん


作者： うさ山

■材料（１人分）
うどん(茹で) / １玉
納豆 / １パック
きつね(味付け揚げ) / １枚
サラダチキン / 20～30g
わけぎ(万能ネギ) / １本
一味唐辛子(お好みで) / 少々
【おつゆ】 /
水 / 300ml
顆粒だし / 小さじ１

酒 / 小さじ１
味醂 / 小さじ１

■レシピを考えた人のコメント
サイヤ人風に言うと
超たんぱく質ゴッドたんぱく質。

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育毛&美容☆大豆MANブラザーズ味噌汁かけご飯


料理名：大豆MANブラザーズ味噌汁かけご飯
作者： うさ山

■材料（１人分）
ご飯 / お茶碗１杯
豆腐 / ミニパック１つ(150g)
だし汁 / 200ml
きなこ / 小さじ１
味噌 / 大さじ１
万能ネギ / 1～2本
一味唐辛子 / 2～3振り

■レシピを考えた人のコメント
それが～一番大豆～
うぉーおーおーおおおーおー
おーおーおおー

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美容に^ ^ 黒米とキヌア入りご飯♪


作者： ●まかろん●

■材料（1合人分）
お米 / 1合
黒米 / 10g
キヌア / 大さじ1
塩 / ひとつまみ
水 / 適量

■レシピを考えた人のコメント
黒米とキヌアを入れて一緒に炊きました♪

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豆腐とバナナ&パインの美容蒟蒻スムージー


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料理名：バナナ　スムージー
作者： 咲花だやんCafe

■材料（１人分）
充填豆腐 / 100g
バナナ(なるべく熟した物) / 1/2本程度(約50g)
パイナップル(缶詰可) / 40g
灰汁抜き済の白蒟蒻 / 20g
アカベシロップ またはメープルシロップ⇒ / 蜂蜜でも可/お好みの量で
レモン汁 / 数滴
※必要であればお好みでトッピング / カカオニブやnuts/お好きな材料・分量

■レシピを考えた人のコメント
バナナとパインの優れたミネラルや大豆イソフラボンを同時に摂取します♪ 蒟蒻の臭さがなく腹持ちもたっぷりです。パインなしでバナナのみでもO.K♪です(*^-^*)

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おつまみで美しく（≧∇≦）美容貧血に茹で砂肝♪


作者： ●まかろん●

■材料（2人分）
砂肝 / 200g
長ネギ(細) / 1本
ポン酢 / 大さじ1
七味唐辛子 / 少々

■レシピを考えた人のコメント
低カロリーで美容、貧血に良い砂肝のかんたんおつまみ♪

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無調整豆乳を美味しく♪簡単スムージー


作者： りょうちん222

■材料（1人分）
バナナ / 1本
冷凍ブルーベリー / 10粒程度
無調整豆乳 / 200ml

■レシピを考えた人のコメント
美容と健康に♪
無調整豆乳を美味しく、毎朝の習慣レシピです♡

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🍰ぽん子ファミリー紹介

ズボラでも人生なんとかなる😇
それが、ぽん子ファミリー。

🍰スイーツは正義
🐶ぽん太は癒し担当（ほぼ王様）
👨ぽん吉は優しいけど食べすぎ代表
👦ヒロポンは元気すぎて常に事件発生💥
👧さち娘は恋も美容も全力💄
👵ぽめは料理チート級🍳
👴ぽん太郎はマイペース職人🌱

👉そして主役、ぽん子。

「痩せたい」って言いながら
今日もケーキ食べてる主婦🍰😇

でもね👇
ちゃんと頑張ってる（気持ちだけは）

✔ 家事は最小限（ほぼやってない）
✔ ダイエットは明日から
✔ 幸せは“スイーツと笑顔”で補給

そんなリアルすぎる毎日を
笑いに変えて発信中🤣✨


✔ 主婦なのに休みゼロ問題
✔ ダイエット永遠に未完問題
✔ 子育て＝予測不能イベント
✔ 旦那＝優しいけど食べる量バグ


🍳 ズボラでも回る生活術
💄 3日坊主でも続く美容
💰 楽天で揃う神アイテム
🤣 家族の日常（ほぼコント）



完璧じゃなくていい。
むしろ、ぐちゃぐちゃ

👉「ちゃんとできない人の希望」でいたい。

一緒にゆるく生きよ😇🍰


#ぽん子ファミリー
#ズボラ主婦
#主婦のリアル
#育児あるある
#ダイエット迷子
#家事ラク
#時短生活
#共感しかない
#笑える日常
#ズボラでもいい
#楽天ROOM
#節約生活
#主婦ブログ
#子育てママ
#生活の知恵


🧁ズボラ主婦でも人生なんとかなる😇

〜ぽん子ファミリー


☀️朝：HPゼロでも回る理由

「今日こそちゃんとやる…！」

👉5分後
ソファで横になるぽん子😇

でも大丈夫👇

💡何もしなくても部屋がキレイになる時代

👉【神アイテム①】
🧹ロボット掃除機


【クーポン利用で29,800円！5/8〜5/18】ロボット掃除機 DEEBOT N20 PRO PLUS エコバックス ECOVACS 吸引 水拭き メーカー保証最大24ヶ月 ecovacs 掃除機 自動掃除機 掃除ロボット ディーボット ロボット掃除機 2025 高性能 お掃除ロボット エコバッグス 母の日

✔ 放置で掃除完了
✔ ゴミ捨てもほぼ不要
✔ ぽん太の毛も一掃🐶

👉ぽん子
「これ導入して“掃除やめた”🤣」

「ズボラの命綱アイテム」

⸻

🍳朝ごはん：作らない選択

理想：栄養バランス完璧✨
現実：パン＋お菓子😇

👉でもOK👇

💡混ぜるだけで栄養完成

👉【神アイテム②】
🥤プロテイン（置き換えOK）

30種類のフレーバーから楽しめる！プロテイン ホエイ 1kg ザプロ ホエイプロテイン ダイエット 女性 男性 プロテインダイエット THE PROTEIN メロン バナナ ココア ストロベリー ピーチ レモン ヨーグルト 抹茶 マンゴー ミルクティー WPC

✔ 1分で朝ごはん完成
✔ 美容・発毛にも◎
✔ 洗い物ほぼゼロ

👉ぽん子
「これで“ちゃんとしてる感”だけは出る🤣」


「ズボラ美容の裏ワザ」

⸻

🧹家事：やる気いらない仕組み

「あとでやろ…」→やらない😇

👉だから👇

💡やらない前提”で整える

👉【神アイテム③】
👕乾燥機付き洗濯機

✔ 干す作業ゼロ
✔ 時間ゴリゴリ増える
✔ 主婦のストレス消滅

👉ぽん子
「洗濯＝ボタン押すだけの時代👏」

＼ランキング1位／【標準設置無料】ドラム式洗濯機 洗濯 12kg 乾燥 7kg 東芝 TOSHIBA ザブーン ZABOON TW-127XP4L(W) グランホワイト 白 ドラム式洗濯乾燥機 洗濯機12kg 乾燥機7kg 左開き 洗濯機 ドラム式 エクプラ特選

「人生変わる家電」

⸻

🐶癒し担当＋ダイエット

「何もしてないのに疲れた…」

👉でも👇

💡ついで運動”が最強

👉【神アイテム④】
👟歩きやすいスニーカー

歩きやすいスニーカー [ 勝野式 Lafoot 楽歩人ウォーカー ] スニーカー 外反母趾 痛くないスニーカー 疲れにくい 軽量スニーカー 衝撃吸収 旅行シューズ ジムシューズ 4E 幅広スニーカー 履きやすい ストレッチシューズ ウォーキング スニーカー 外反母趾シューズ

✔ ぽん太の散歩が運動に🐶
✔ むくみ解消
✔ ストレス発散

👉ぽん子
「10分歩くだけで人間戻る😇」

👉👉
「ズボラでも痩せるやつ」

⸻

🍰スイーツ問題（ここ重要）

「ダイエット中なのに食べたい」

👉わかる（全人類）

だから👇

💡太りにくいおやつ”に変える

👉【神アイテム⑤】
🍫低糖質スイーツ

✔ 罪悪感ほぼゼロ
✔ 甘さはしっかり
✔ 継続できる

👉ぽん子
「やめるんじゃなくて“変える”が勝ち」

「ガチでリピしてるやつ」

⸻

🎮夜：もう何もしない

「今日は頑張る予定だった…」

👉でも👇

💡夜は“回復に全振り”

👉【神アイテム⑥】
💆‍♀️EMSリフトブラシ

＜今なら19,800円相当！＞ラヴィットで紹介【19日9:59終了セットイベント開催中】 ELEKI LIFT 【公式】美顔器 リフトアップ ブライト エレキリフト / Brighte 美顔器 | ems 美容 美容家電 角質汚れ フェイスライン イオン導入 エイジングケア 母の日 クーポン適応条件あり

✔ ながら美容OK
✔ 顔スッキリ
✔ 老け防止

👉ぽん子
「ダラダラしながらキレイになる最強🤣」

👉👉
「ズボラ美容の最終兵器」




🧁結論

「ズボラでもいい
　仕組みで勝てばいい😇✨」

👉そして
ラクしてる人が一番続く

⸻

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#ダイエット

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