主婦ぽん子🧁 ズボラ×甘党 広告含みます

三十雑穀で作るオムライス～和風しょうがあんかけ～


料理名：和風オムライス
作者： ひかり星5364

■材料（1人分）
雑穀入りごはん / 170g
卵 / 1個
☆白だし / 小さじ1/2
☆片栗粉 / 小さじ1
☆水 / 15cc
油 / 適量

だいこん / 40g
ごぼう / 10g
干ししいたけ / 1枚
だし汁（干ししいたけのもどし汁+水） / 150cc
料理酒 / 小さじ1
みりん / 小さじ1
しょうゆ / 小さじ1
塩 / 2つまみ
しょうが（チューブ） / 2cm
★片栗粉 / 小さじ1
★水 / 小さじ1

〈雑穀入りごはん〉 /
米 / 3合
タマチャンショップの三十雑穀（美容の黒） / 30g
水 / 炊飯器の3合の目盛り＋50cc

■レシピを考えた人のコメント


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超簡単　健康と美容にいいパプリカのサラダ


料理名：超簡単　健康と美容にいいパプリカのサラダ
作者： vegeger

■材料（２人分）
パプリカ / １個
きゅうり / 1/2
トマト / １個

■レシピを考えた人のコメント
パプリカの甘みと酸味、シャクシャクとした食感と水分、パプリカは美味しいです。生でも、火を通してもいいですね。健康と美容にパプリカは最高ですよ。試してみてください

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美容&育毛☆サラダチキンと納豆の釜玉うどん


料理名：サラダチキンと納豆の育毛釜玉うどん
作者： うさ山

■材料（１人分）
うどん / １玉
卵 / １個
納豆 / １パック
サラダチキン / 20～30g
万能ネギ / 2～3本
白すりゴマ / 小さじ１
だし醤油(普通の醤油でも) / 適量

■レシピを考えた人のコメント
超たんぱく質なうどん。
さだまさし風に言うとたんぱく宣言。

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美容健康おやつアボカドナッツ


作者： 結后

■材料（２人分人分）
アボカドの種 / １粒
岩塩 / ふたふり

■レシピを考えた人のコメント
アボカドの種の栄養を美味しくECOに楽しめます♪

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美容とスタミナの簡単えのき丼


料理名：美容とスタミナの簡単えのき丼
作者： liqueur

■材料（2人分）
えのき茸 / 2袋
塩 / 少々
胡椒 / 少々
おろしにんにく / 大さじ1
オイスターソース / 大さじ1
サラダオイル / 大さじ1
ご飯 / 2膳

■レシピを考えた人のコメント
内臓脂肪対策に効果が期待できると話題になったエノキを副菜でなくメインディッシュに使ってみました。

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美肌や美容に♡モロヘイヤと卵のふわとろ～りスープ♡


料理名：美肌や美容に♡モロヘイヤと卵のふわとろ～りスープ♡
作者： maimai♡

■材料（2人分）
モロヘイヤ / 1/2袋
卵 / 2個
お水 / 400CC
香味シャンタン / 小匙1~2
香りソルトガーリック&オニオン / 少々
薄口醤油 / 小匙1
すりごま / 少々

■レシピを考えた人のコメント
モロヘイヤはクレオパトラが好んで食していたとされ乾燥·肌荒れ·シワ·シミ·ニキビ跡.病気を予防する抗酸化作用.お肌の劣化を防いでくれるそうです(｡•̀ᴗ-)و

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美容＆健康☆米ぬかのふりかけ


料理名：美容＆健康☆米ぬかのふりかけ
作者： まめつぶすけ

■材料（約１０人分）
米ぬか / １カップ
いりごま / 大さじ１
花鰹 / １/２袋
青海苔 / 小さじ１
塩昆布 / 適量
ちりめんじゃこ / 適量
塩 / ひとつまみ

■レシピを考えた人のコメント
ビタミン摂取や、便秘解消にも♪
お手軽で、栄養満点です☆

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🍰ぽん子ファミリー紹介

ズボラでも人生なんとかなる😇
それが、ぽん子ファミリー。

🍰スイーツは正義
🐶ぽん太は癒し担当（ほぼ王様）
👨ぽん吉は優しいけど食べすぎ代表
👦ヒロポンは元気すぎて常に事件発生💥
👧さち娘は恋も美容も全力💄
👵ぽめは料理チート級🍳
👴ぽん太郎はマイペース職人🌱

👉そして主役、ぽん子。

「痩せたい」って言いながら
今日もケーキ食べてる主婦🍰😇

でもね👇
ちゃんと頑張ってる（気持ちだけは）

✔ 家事は最小限（ほぼやってない）
✔ ダイエットは明日から
✔ 幸せは“スイーツと笑顔”で補給

そんなリアルすぎる毎日を
笑いに変えて発信中🤣✨


✔ 主婦なのに休みゼロ問題
✔ ダイエット永遠に未完問題
✔ 子育て＝予測不能イベント
✔ 旦那＝優しいけど食べる量バグ


🍳 ズボラでも回る生活術
💄 3日坊主でも続く美容
💰 楽天で揃う神アイテム
🤣 家族の日常（ほぼコント）



完璧じゃなくていい。
むしろ、ぐちゃぐちゃ

👉「ちゃんとできない人の希望」でいたい。

一緒にゆるく生きよ😇🍰


#ぽん子ファミリー
#ズボラ主婦
#主婦のリアル
#育児あるある
#ダイエット迷子
#家事ラク
#時短生活
#共感しかない
#笑える日常
#ズボラでもいい
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#節約生活
#主婦ブログ
#子育てママ
#生活の知恵


🧁ズボラ主婦でも人生なんとかなる😇

〜ぽん子ファミリー


☀️朝：HPゼロでも回る理由

「今日こそちゃんとやる…！」

👉5分後
ソファで横になるぽん子😇

でも大丈夫👇

💡何もしなくても部屋がキレイになる時代

👉【神アイテム①】
🧹ロボット掃除機


【クーポン利用で29,800円！5/8〜5/18】ロボット掃除機 DEEBOT N20 PRO PLUS エコバックス ECOVACS 吸引 水拭き メーカー保証最大24ヶ月 ecovacs 掃除機 自動掃除機 掃除ロボット ディーボット ロボット掃除機 2025 高性能 お掃除ロボット エコバッグス 母の日

✔ 放置で掃除完了
✔ ゴミ捨てもほぼ不要
✔ ぽん太の毛も一掃🐶

👉ぽん子
「これ導入して“掃除やめた”🤣」

「ズボラの命綱アイテム」

⸻

🍳朝ごはん：作らない選択

理想：栄養バランス完璧✨
現実：パン＋お菓子😇

👉でもOK👇

💡混ぜるだけで栄養完成

👉【神アイテム②】
🥤プロテイン（置き換えOK）

30種類のフレーバーから楽しめる！プロテイン ホエイ 1kg ザプロ ホエイプロテイン ダイエット 女性 男性 プロテインダイエット THE PROTEIN メロン バナナ ココア ストロベリー ピーチ レモン ヨーグルト 抹茶 マンゴー ミルクティー WPC

✔ 1分で朝ごはん完成
✔ 美容・発毛にも◎
✔ 洗い物ほぼゼロ

👉ぽん子
「これで“ちゃんとしてる感”だけは出る🤣」


「ズボラ美容の裏ワザ」

⸻

🧹家事：やる気いらない仕組み

「あとでやろ…」→やらない😇

👉だから👇

💡やらない前提”で整える

👉【神アイテム③】
👕乾燥機付き洗濯機

✔ 干す作業ゼロ
✔ 時間ゴリゴリ増える
✔ 主婦のストレス消滅

👉ぽん子
「洗濯＝ボタン押すだけの時代👏」

＼ランキング1位／【標準設置無料】ドラム式洗濯機 洗濯 12kg 乾燥 7kg 東芝 TOSHIBA ザブーン ZABOON TW-127XP4L(W) グランホワイト 白 ドラム式洗濯乾燥機 洗濯機12kg 乾燥機7kg 左開き 洗濯機 ドラム式 エクプラ特選

「人生変わる家電」

⸻

🐶癒し担当＋ダイエット

「何もしてないのに疲れた…」

👉でも👇

💡ついで運動”が最強

👉【神アイテム④】
👟歩きやすいスニーカー

歩きやすいスニーカー [ 勝野式 Lafoot 楽歩人ウォーカー ] スニーカー 外反母趾 痛くないスニーカー 疲れにくい 軽量スニーカー 衝撃吸収 旅行シューズ ジムシューズ 4E 幅広スニーカー 履きやすい ストレッチシューズ ウォーキング スニーカー 外反母趾シューズ

✔ ぽん太の散歩が運動に🐶
✔ むくみ解消
✔ ストレス発散

👉ぽん子
「10分歩くだけで人間戻る😇」

👉👉
「ズボラでも痩せるやつ」

⸻

🍰スイーツ問題（ここ重要）

「ダイエット中なのに食べたい」

👉わかる（全人類）

だから👇

💡太りにくいおやつ”に変える

👉【神アイテム⑤】
🍫低糖質スイーツ

✔ 罪悪感ほぼゼロ
✔ 甘さはしっかり
✔ 継続できる

👉ぽん子
「やめるんじゃなくて“変える”が勝ち」

「ガチでリピしてるやつ」

⸻

🎮夜：もう何もしない

「今日は頑張る予定だった…」

👉でも👇

💡夜は“回復に全振り”

👉【神アイテム⑥】
💆‍♀️EMSリフトブラシ

＜今なら19,800円相当！＞ラヴィットで紹介【19日9:59終了セットイベント開催中】 ELEKI LIFT 【公式】美顔器 リフトアップ ブライト エレキリフト / Brighte 美顔器 | ems 美容 美容家電 角質汚れ フェイスライン イオン導入 エイジングケア 母の日 クーポン適応条件あり

✔ ながら美容OK
✔ 顔スッキリ
✔ 老け防止

👉ぽん子
「ダラダラしながらキレイになる最強🤣」

👉👉
「ズボラ美容の最終兵器」




🧁結論

「ズボラでもいい
　仕組みで勝てばいい😇✨」

👉そして
ラクしてる人が一番続く

⸻

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