主婦ぽん子🧁 ズボラ×甘党 広告含みます

栄養満点！疲労回復！豚レバーの黒胡椒炒め


料理名：豚レバーのブラックペッパーソース炒め
作者： 食べタイｂｌｏｇ　よーさん

■材料（2~3人分）
豚レバー（洗浄、カット済みのパック） / 250～300ｇ
パプリカ/ピーマン / 1個分
玉葱 / 1/2個
にんにく / 2個
パクチーの茎 / みじん切り大匙1
＜ブラックペッパーソース材料＞ /

オイスターソース / 大匙2
醤油 / 大匙1
砂糖 / 小匙1
水 / 大匙2

■レシピを考えた人のコメント
栄養満点の豚レバーをたっぷりの黒胡椒とオイスターソースで炒めたやみつき絶品炒め。レバニラも美味しいけど是非食べてみて～

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栄養満点＆疲労回復！行者にんにく豚肉巻き


料理名：行者にんにくの豚肉巻き
作者： 行者にんに君

■材料（2人分）
行者にんにく / 50g
人参 / 1本

豚バラ薄切り肉 / 170g
塩コショウ / 少々
ごま油(炒め用) / 適量

■レシピを考えた人のコメント
行者にんにくｘ豚肉＝アリアチミンで疲労回復！アスパラ・人参も加えて栄養満点！とても美味しく飽きずにパクパク食べれます。

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疲労回復・バター醤油ソースが絶品！カツオのソテー



作者： oppeke22

■材料（２～３人分）
鰹（刺身用） / １さく（２５０ｇ）
塩 / 小さじ１/３
胡椒 / 少々
サラダ油 / 大さじ１
バター / ３０ｇ
★醤油 / 大さじ２
★酒・みりん / 各大さじ１
★生姜・ニンニク（共にみじん切り） / 各１片
玉ねぎ / １/２個
ミニトマト / ５個
ドライパセリ / 少々

■レシピを考えた人のコメント
カツオは疲労回復成分が豊富なので、お疲れの方は是非とも作ってみて下さい～しかもこのバター醤油ソースがよく合って美味しい。

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冷た～い♪夏野菜＋αで夏バテ解消！漬けびたし


料理名：野菜のだし浸し
作者： mama^^papa

■材料（4～6人分）
オクラ / 1袋（8本入りでした）
とうもろこし / 1本
アスパラ / 4本
長芋 / 15ｃｍくらい
※トマトやピーマンをプラスしても！ /
☆水 / 600ｃｃ
☆だしパック（旨匠だし使用） / 1ｐ～2ｐ
●塩 / 小さじ1と1/2
●うすくち醤油 / 大さじ1
●濃い口醤油 / 大さじ1/2
●みりん / 大さじ1

■レシピを考えた人のコメント
旬の夏野菜に、疲労回復効果があると言われるアスパラや、パワーチャージに最適な栄養素が豊富に含まれる長芋をプラスし、お出汁に漬け込んだ冷た～い　おひたしです。

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お酢で疲労回復☆手羽元のさっぱり煮


料理名：炒め煮
作者： グルヤマ

■材料（3～4人分）
鶏手羽元 / 10本くらい
卵（ゆでたまご） / 4個
にんにく / 2片
しょうが / 1片
酒 / 50cc
酢 / 50cc
しょうゆ / 50cc
砂糖 / 大さじ4~5
みりん / 大さじ1

■レシピを考えた人のコメント
お酢を使って手羽元を炒め煮にしました。
にんにくとしょうががうまさのポイントです。

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疲労回復に！にんにくと豚肉の雑炊


料理名：疲労回復に！にんにくと豚肉の雑炊
作者： 楽天出店店舗：香味館ひびき屋

■材料（1人分）
白飯 / 150g
青森県産にんにく / 3粒
卵 / 1個
豚こま肉 / 70g
鶏ガラスープの素 / 小さじ1と1/2
塩 / 2つまみ
水 / 300cc
白ねぎ / 7cm
青ねぎ(お好みで) / 適量

■レシピを考えた人のコメント
にんにくと豚肉の相乗効果で、疲労回復・風邪予防の際に、おすすめの一品です！
にんにくの旨味が効いているので、薄味に仕上げています♪

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疲労回復に！ニラそば


料理名：ニラそば
作者： たかまさ20010911

■材料（1人分）
そば / 1玉
ニラ / 2把
シイタケ / 1株
油あげ / 1/3枚
ネギ / 少々
めんつゆ / 大さじ1
水 / 300cc

■レシピを考えた人のコメント
ニラの香りとシャキシャキ感がそばに合います( ´ ▽ ` )ﾉ

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疲労回復！？ウインナー＆オクラの甘酢炒め♪


料理名：疲労回復！？ウインナー＆オクラの甘酢炒め♪
作者： ジョン・リーバス

■材料（約２人分）
炒め用油 / 大匙２位
なす / 1個
オクラ / ７本位
ウインナー / ４本
チェリートマト / 数個
■砂糖 / 小匙１位
■米酢（まろやか） / 小匙１
■めんつゆ（3倍希釈） / 小匙１

■レシピを考えた人のコメント
オクラに含まれるムチンは、胃腸を整える助けになるそうです❤・・❤（蛋白質分解酵素を持つ）これが、夏バテ防止や疲労回復に繋がるみたいです♪

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☆疲労回復☆アスパラガスと鶏ササミのサラダ☆


料理名：☆疲労回復☆アスパラガスと鶏ササミのサラダ☆
作者： ０里香０

■材料（２人分）
ささみ / ３本
水（適量で　ささみ用） / ８００ｃｃほど
アスパラガス（適量） / ４本ほど
水（適量　アスパラガス用） / ６００ｃｃほど
油（適量　ごま油） / 大さじ２ほど
塩・胡椒（適量） / 小さじ１ほど
サラダドレッシング（シーザーサラダ使用） / 大さじ３～４

■レシピを考えた人のコメント
ささみとアスパラガスを食べて疲労回復効果↑↑☆

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疲労回復に〜‼︎ 豚肉パイナップル巻き〜♪


料理名：疲労回復にピッタリ‼︎豚肉のパイナップル巻き〜♪
作者： aka.ru☆

■材料（2人分）
豚肉（薄切り肉） / 6枚
パイナップル（缶詰） / 3枚
小麦粉 / 大さじ１
☆ケチャップ / 大さじ１
☆中濃ソース / 大さじ１
☆酢 / 大さじ１
塩こしょう / 少々
油 / 小さじ１

■レシピを考えた人のコメント
疲労回復にピッタリなおかず( ^ω^ )
酢を入れているのでさっぱり食べられます♪
パイナップルとお肉を一緒に料理するとお肉が柔らかくなるので一石二鳥♪

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疲労回復ネバネバ丼　納豆オクラ長芋温泉卵


料理名：疲労回復ネバネバ丼　納豆オクラ長芋温泉卵
作者： liqueur

■材料（2人分）
オクラ / 4本
納豆 / 1パック
長芋 / オクラと同量程度
卵 / 2個
ご飯 / 2膳
醤油、だし醤油、ポン酢等(お好みで) / 適量
刻み海苔(お好みで) / 適量

■レシピを考えた人のコメント
火を使わず、電子レンジ1分と炊飯だけで作れ、ネバネバは夏バテ予防に効果的と言われていますので、暑い夏にお勧めの一品です。

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アレンジ♪切れてるチーズとオリーブオイル美肌納豆♡


料理名：切れてるチーズとオリーブオイルの美容納豆
作者： *kuuuma*

■材料（1人分）
納豆（たれ・からし付） / 1パック
切れてるチーズ / 1切れ
オリーブオイル / 小さじ1弱

■レシピを考えた人のコメント
お肌にいいオリーブオイルをかけたアレンジ納豆です♪めちゃ簡単なのでサッと1品に(^^♪納豆美容アレンジ～♡

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健康美容に★ニラときのこのバター醤油炒め


料理名：野菜炒め、ソテー（にら、きのこ、バター、しょうゆ）
作者： さくぱん

■材料（4人分）
にら / 1束
えのき / 1袋
舞茸（まいたけ） / 1パック
しょうゆ / 大さじ1
バター / 10ｇ（小さじ2）
塩 / 少々

■レシピを考えた人のコメント
手に入りやすい野菜だけを使った簡単＆時短、お財布にも優しい一皿。バターと醤油が香ばしく、肉も魚も使わないのに満腹感◎。冷めても美味しいのでお弁当にもお勧めです。

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*甘酒グミ*女性に嬉しい美容と腸活に♪


料理名：甘酒　グミ
作者： 咲花だやんCafe

■材料（１人分）
麹甘酒 / 100g
粉ゼラチン / 10g
ゼラチンを溶く水 / 大さじ1/2
※羅漢糖またはてんさい糖(コツ参照) / 甘酒の種類により糖度が違う為大さじ1〜2
☆携帯する場合 / コーンスターチ(適量/全体にまぶす分量)

■レシピを考えた人のコメント
栄養豊富な甘酒とゼラチンでコラーゲンも摂取♪冷凍しお弁当に持参すれば保冷効果があり昼食に食べ頃になる便利なレシピです。

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美容のためのスモークチーズたっぷりの炒り卵！


料理名：美容の炒り卵
作者： へんてこへんてこママ

■材料（1人分）
卵 / 1個
スモークチーズ / 40g
オリーブオイル / 大さじ1
塩 / ひとつまみ

■レシピを考えた人のコメント
身体に美容にいいスモークチーズで炒り卵を作りました！たくさん使うと風味がいい！

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美容健康ウコンブレッド～ハンドブレンダーこねます～


料理名：美容健康ウコンブレッド～ハンドブレンダーこねます～
作者： kon9093

■材料（6人分）
●強力粉 / 245ｇ
●ウコンパウダー / 5g
●胡椒 / 小さじ1/2
●砂糖 / 大さじ1と1/2
●塩 / 小さじ2/3
◎インスタントドライイースト / 小さじ2/3
◎水 / 140cc
◎牛乳 / 40cc
バター / 15g

■レシピを考えた人のコメント
ほんのりオリエンタルな香りのふわふわパン。

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美容と疲労回復にバッチリ簡単粕汁


料理名：美容と疲労回復にバッチリ簡単粕汁
作者： naana7788

■材料（1人分）
長ネギ / 5cm
ほうれん草 / 10g
水 / 300ml
酒粕 / 50g
ダシ入り味噌 / 大さじ半

■レシピを考えた人のコメント
飲む点滴と言われている酒粕で元気いっぱい！！

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簡単・美容！ヨーグルトと豆乳のゴマきなこドリンク♪


料理名：簡単・美容！ヨーグルトと豆乳のゴマきなこドリンク
作者： acchan66

■材料（1～2人分）
黒炒りゴマ、きなこ / 各大さじ1/2
砂糖 / 大さじ1～2
ヨーグルト(無糖) / 80g
豆乳 / 100～150g

■レシピを考えた人のコメント
和食材×ヨーグルト。
結構合いました♪
トロリとおいしい、美容ドリンクです(^_^)

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🍰ぽん子ファミリー紹介

ズボラでも人生なんとかなる😇
それが、ぽん子ファミリー。

🍰スイーツは正義
🐶ぽん太は癒し担当（ほぼ王様）
👨ぽん吉は優しいけど食べすぎ代表
👦ヒロポンは元気すぎて常に事件発生💥
👧さち娘は恋も美容も全力💄
👵ぽめは料理チート級🍳
👴ぽん太郎はマイペース職人🌱

👉そして主役、ぽん子。

「痩せたい」って言いながら
今日もケーキ食べてる主婦🍰😇

でもね👇
ちゃんと頑張ってる（気持ちだけは）

✔ 家事は最小限（ほぼやってない）
✔ ダイエットは明日から
✔ 幸せは“スイーツと笑顔”で補給

そんなリアルすぎる毎日を
笑いに変えて発信中🤣✨


✔ 主婦なのに休みゼロ問題
✔ ダイエット永遠に未完問題
✔ 子育て＝予測不能イベント
✔ 旦那＝優しいけど食べる量バグ


🍳 ズボラでも回る生活術
💄 3日坊主でも続く美容
💰 楽天で揃う神アイテム
🤣 家族の日常（ほぼコント）



完璧じゃなくていい。
むしろ、ぐちゃぐちゃ

👉「ちゃんとできない人の希望」でいたい。

一緒にゆるく生きよ😇🍰


#ぽん子ファミリー
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#生活の知恵


🧁ズボラ主婦でも人生なんとかなる😇

〜ぽん子ファミリー


☀️朝：HPゼロでも回る理由

「今日こそちゃんとやる…！」

👉5分後
ソファで横になるぽん子😇

でも大丈夫👇

💡何もしなくても部屋がキレイになる時代

👉【神アイテム①】
🧹ロボット掃除機


【クーポン利用で29,800円！5/8〜5/18】ロボット掃除機 DEEBOT N20 PRO PLUS エコバックス ECOVACS 吸引 水拭き メーカー保証最大24ヶ月 ecovacs 掃除機 自動掃除機 掃除ロボット ディーボット ロボット掃除機 2025 高性能 お掃除ロボット エコバッグス 母の日

✔ 放置で掃除完了
✔ ゴミ捨てもほぼ不要
✔ ぽん太の毛も一掃🐶

👉ぽん子
「これ導入して“掃除やめた”🤣」

「ズボラの命綱アイテム」

⸻

🍳朝ごはん：作らない選択

理想：栄養バランス完璧✨
現実：パン＋お菓子😇

👉でもOK👇

💡混ぜるだけで栄養完成

👉【神アイテム②】
🥤プロテイン（置き換えOK）

30種類のフレーバーから楽しめる！プロテイン ホエイ 1kg ザプロ ホエイプロテイン ダイエット 女性 男性 プロテインダイエット THE PROTEIN メロン バナナ ココア ストロベリー ピーチ レモン ヨーグルト 抹茶 マンゴー ミルクティー WPC

✔ 1分で朝ごはん完成
✔ 美容・発毛にも◎
✔ 洗い物ほぼゼロ

👉ぽん子
「これで“ちゃんとしてる感”だけは出る🤣」


「ズボラ美容の裏ワザ」

⸻

🧹家事：やる気いらない仕組み

「あとでやろ…」→やらない😇

👉だから👇

💡やらない前提”で整える

👉【神アイテム③】
👕乾燥機付き洗濯機

✔ 干す作業ゼロ
✔ 時間ゴリゴリ増える
✔ 主婦のストレス消滅

👉ぽん子
「洗濯＝ボタン押すだけの時代👏」

＼ランキング1位／【標準設置無料】ドラム式洗濯機 洗濯 12kg 乾燥 7kg 東芝 TOSHIBA ザブーン ZABOON TW-127XP4L(W) グランホワイト 白 ドラム式洗濯乾燥機 洗濯機12kg 乾燥機7kg 左開き 洗濯機 ドラム式 エクプラ特選

「人生変わる家電」

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🐶癒し担当＋ダイエット

「何もしてないのに疲れた…」

👉でも👇

💡ついで運動”が最強

👉【神アイテム④】
👟歩きやすいスニーカー

歩きやすいスニーカー [ 勝野式 Lafoot 楽歩人ウォーカー ] スニーカー 外反母趾 痛くないスニーカー 疲れにくい 軽量スニーカー 衝撃吸収 旅行シューズ ジムシューズ 4E 幅広スニーカー 履きやすい ストレッチシューズ ウォーキング スニーカー 外反母趾シューズ

✔ ぽん太の散歩が運動に🐶
✔ むくみ解消
✔ ストレス発散

👉ぽん子
「10分歩くだけで人間戻る😇」

👉👉
「ズボラでも痩せるやつ」

⸻

🍰スイーツ問題（ここ重要）

「ダイエット中なのに食べたい」

👉わかる（全人類）

だから👇

💡太りにくいおやつ”に変える

👉【神アイテム⑤】
🍫低糖質スイーツ

✔ 罪悪感ほぼゼロ
✔ 甘さはしっかり
✔ 継続できる

👉ぽん子
「やめるんじゃなくて“変える”が勝ち」

「ガチでリピしてるやつ」

⸻

🎮夜：もう何もしない

「今日は頑張る予定だった…」

👉でも👇

💡夜は“回復に全振り”

👉【神アイテム⑥】
💆‍♀️EMSリフトブラシ

＜今なら19,800円相当！＞ラヴィットで紹介【19日9:59終了セットイベント開催中】 ELEKI LIFT 【公式】美顔器 リフトアップ ブライト エレキリフト / Brighte 美顔器 | ems 美容 美容家電 角質汚れ フェイスライン イオン導入 エイジングケア 母の日 クーポン適応条件あり

✔ ながら美容OK
✔ 顔スッキリ
✔ 老け防止

👉ぽん子
「ダラダラしながらキレイになる最強🤣」

👉👉
「ズボラ美容の最終兵器」




🧁結論

「ズボラでもいい
　仕組みで勝てばいい😇✨」

👉そして
ラクしてる人が一番続く

⸻

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