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国道52号～芝川～富士川コース
20日の土曜日、昨夜飲みすぎてしまい出発は昼過ぎになってしまった。西に行くか？東に行くかで悩んだが、結局東へ向かう事に。出発12時30分自宅→県道193号→国道52号線→富士見峠→（県道75号）→芝川→富士川→（県道396号）→県道193号→自宅帰宅17時自宅から国道52号線の入り口迄は快調に飛ばせる道が続く。52号線は裏道を利用して小島迄行けるが、その先は狭い山道を大型車が走り抜ける横を走らなければならない。これがナカナカの恐怖！歩道とガードレールの内側や広くなっている路側帯をりようして、やっとの事富士見峠の辺りへ。ここまで１時間半掛かってしまった。ここで国道52号線にお別れして快適な下り基調が続く道をひた走り芝川へ向かう。快適とはこの道の事だろうと言うくらいに気持ち良い。この時はダンプにも会わず、聞こえるのは風切り音とタイヤの音だけ。たまに乗用車に抜かれるが、交通量が少ないので、車も大きく避けてくれる。あっという間に芝川到着。芝川中学の辺りで横道に入ってしまったが、これが失敗だった。激坂を下ったら、当然のごとく上りが待っている。展望台の看板を見つけたが、これが押して歩くこと30分！雲で富士山は見えず。さて、途中のコンビニでたっぷりと補給し、帰路につく。途中、富士川へ抜ける道は旧道を利用したが、第二東名の富士川橋の迫力に思わずパチリ！そして、旧国道一号線をひた走り、由比を過ぎた辺りからは海岸端の自転車道を走り、興津川を渡って…、清水へ帰着。最後に、タカダのソフトクリームで終了。走行距離：68ｋｍ 平均速度：21.2ｋｍ 最高速度：57km/h平均心拍：135 最高心拍数：177平均ケイデンス：65 最高ケイデンス：107消費カロリー：1300Kcal
2008.09.21
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今朝も日本平へ
昨夜はカロリーが高いものばかり食べてしまった。所属している会のボーリング大会後に懇親会にて、多分…1,000kcal以上食べたと思う。今朝は眠かったが、頑張って起きてトレーニングに向かう。着替えている時にお腹がポッコリした気が…ヤバイ。さて、最近は真夏の暑さは無くなって、出掛ける時は涼しく感じる。ただ、山を上る時は暑い！相変わらず、140位の心拍数を保ちながらの走行だ。途中、僕よりも年上の人に簡単に抜かれてしまった。まっ、仕方無い。一本目は24分掛かってしまった。楽に上るとこんなものかな…？？さて、二本目に入り、やっぱり心拍数は140を目標に走る。たまに急なところでは150になってしまうが、適度な負荷がトレーニングにはちょうど良い！23分20秒で上る。帰りに焦ったのが、サングラスを頂上のベンチに忘れた事。あせったぁ…、この時ばかりは必死こいてべダルを漕いだ！間に合って良かった！！だんだん日本平からの富士山の景色が良くなってきた。頂上に雪が降るようになると更に綺麗なんだけど。
2008.09.12
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久しぶりに日本平
先週末は本栖湖でウインドサーフィンしていて、自転車に乗れなかった。日曜日に乗ったとしてもゲリラ豪雨に会ってた可能性大！さて、今朝は５日ぶりの日本平トレーニングでした。一昨日にとある方のブログを読んでいて、気が付きました。それと自転車屋さんに言って話して、日本平程度の距離では短期決戦だし、何かで読んだが無理してフォームが崩れたような乗り方は良くないらしいし…。心拍数を130～140程度で22分40秒。二本目は、110～140程度で24分掛かってしまったが、短期決戦では無いので、これで良しとして継続するつもり。流石に若い方は早い！途中でスゴイ勢いで抜かれる。ぺタルの回転の速さときたら…、年の差だよねぇ（笑）が…、マイペースを守もろう。まだまだロードバイクは始めたばかり。と妙に自分を納得させてる。医者に言われたけど、秋口って高血圧で倒れる人が多いらしい。無理しないようにしなければ。今週末の三連休はツーリングに出掛けたいな。
2008.09.10
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自己新記録！日本平にて
今日は、６時に家を出発して日本平に向かう。まずは一本目！最初に、すごく早そうな若い彼が後ろからやってきたが、「あっ」と言う間に抜かれた…(泣)でも、少し刺激されてしまい、いつもの心拍数よりも高い160位で走る。乳酸がたまらなければ良いが…と思いながら、頑張って登って行く。「本当にマゾだと思われてしまうよなぁ…」なんて考えながら、汗ダラダラで頂上へ！！なんと１９分４７秒の自己新記録達成！今までよりも一気に２分近くのタイム短縮。下で仲間達と待ち合わせしていたので、直ぐに下る。しかし、平日の朝からポルシェで飛ばすオヤジさん。自転車から見ると危ないだけ。いるもんだね～。さて、仲間と待ち合わせしてスタート(^_^)/早いよ！皆さん。最初からＭＡＸ手前まで漕ぎまくり。先頭の二人が見えなくなっていく。何とか、もう一人のＧ君を追いかける展開に。流石に頂上近くの茶畑辺りでもパワーが落ちなくなってきた！何とか最後も頑張って到着。なんとタイムは…、、、、１９分４秒！ヽ(^o^)丿自己新記録更新。やっぱり、苦しくなっても我慢して、更に鞭打つように全開パワーをかけなきゃあタイム更新は出来ないのかもしれない。下りは、、、すっ飛ばす！若い二人は無謀飛ばし方。しかし、直線ではブレーキ掛けてるので、少し注意しながら下る。やっぱり若いって強いなぁ…と再認識。写真は、今日の一番のツボ！この自転車で、そのタイム。ロードに乗ったらどれだけ早いのだろう…。よーーし、着実に頑張るぞーー。
2008.09.05
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今朝は日本平一本で終わり。
二日間の中休み後の今朝、日本平へ向かう。最初は、港湾道路とか流してウォームアップ。ちょっと短いか…？さて、日本平の上りに入るが、今朝は暑かった心拍数は、140～150で上るが暑さでキツかった。最後の上りは160程度に上がるが、いつもよりは楽。すこしづつ慣れてきたか？ まだまだタイムは伸びず。22分04秒と前回よりも30秒戻ってしまった。たまにはロープウェイ側で写真を撮る。仕事の時間も近づいて、今朝は一本で終わり。もう少し早く家を出るべきだなぁ…、せめて6時頃には。
2008.09.03
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ツーリング、静岡・野田沢峠越え～西又峠越え
８月３１日の日曜日、行き先を散々悩んだが西を目指してツーリングに出発。清水の大曲から国道一号を西進。これが調子良く走る。路面状態が良く、路肩も少し広いようで、安心して飛ばすが、七ツ新屋のあたりは工事中も重なり、かなり走りにくいので注意が必要。柚木から先は道幅も狭く感じるので、中心部へいく裏道を進む。静岡駅前から北へ伸びる道は道幅もかなり広く、路面状態もまあまあ。バスに注意が必要だが、快調に飛ばせる道だ。 一番町あたりのコンビニで飲み物食べ物の補給後、国道３６２号目指して走る。羽鳥で高架をくぐったら左折して川向こうへ。峠へ向かう道に入る前に飲料の補給をした。峠越えは田舎道を走るので、やはり飲料は補給の確認は大切だ。さて、実は道を間違えて、西又峠に行く予定が野田沢峠行き道に入ってしまった。途中で第二東名のパーキング工事現場が現れる。道が二股に分かれており、地図でも野田沢峠はつながってないので、違う方に行ってしまい急坂を無駄に上ってしまった。３０分以上のロス。結局、農家の人に道を聞いたら「野田沢はつながってる！」との事。急いでＵターンして、野田沢へ向かうが、途中が暑くて急坂！どうやら、野田沢峠は第二東名の工事道路としての利用する為に公団が未開通部分を肩代わりして作ったようだ。岡部側へ降りるのもナカナカの急坂！どちらから行っても急坂だ。岡部に入って「道の駅 玉露の里」の看板を見つけ休憩する。大きい声では言えないが、あまり大した事は無い。工夫が必要な道の駅だ。帰り道は宇津ノ谷峠を越えるか？西又峠を越えるか？悩んだ末に西又峠を目指す。途中、寄り道して「びく石」に行ってみようかと思ったが、岡部側からは林道は無いらしい。西又峠へ向かう道は結構細い。一度ピークが出てくるので「意外と楽だな」なんて思ったのが間違い！そこから、ながーく峠道は続くのでした。行きの静岡から来る方が利用しやすいかもしれない。その後、羽鳥を経由して紺屋町～静岡駅～石田街道～久能街道経由でヤマロクのジェラードに立ち寄り、帰宅。一日の走行距離は７１ｋｍ。久しぶりに暑くなったので少々疲れた。
2008.09.01
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日本平
今朝は気持ち良く晴れて、久しぶりにロードバイクに乗る事が出来た。いつもの日本平へ向かう、中３日開いてしまったので、少し足が思い。しかし、だんだん調子も上がり、一本目は２１分３４秒。新記録！！ただ、下りの調子がイマイチ。なんだか乗れていない。下ハンを持ち一緒にペダリングするって書いてありトライするも少し不安定。新たなる課題が出てきてしまった。二本目も行ったが、タイムは２２分４０秒オーバー。暑さの影響が出でしまっているのかもしれない。今日から使用しているルディプロジェクトのアイ・ウェアは調子良い。とても明るくて視界も広い、日本人の顔に合ったラインで作られているみたいだ。オークリーも候補に考えたが、ノーズのフィットが良いので、こちらにしてみた。
2008.08.29
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日本平、タイム短縮！
今朝は久しぶりに天気も良かったので日本平へ。やっぱりロードバイクは気持ち良い。しかも残暑も通り越した秋の涼しさ！心拍数も安定、150以下に抑えながら上る。タイムは31秒短縮！21分50秒！40秒の短縮！午前中から出張予定の為、今朝は一本で終了。
2008.08.26
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自転車屋
今日は雨も大降りで涼しいので休養日。風も無く、ウインドも出来ず。仕方なく自転車屋に出掛けた。ニューモデルも並んでいて、カッチョいい～！！高価なホイールも有った！ 良いなぁでも、なんにつけても速くならないと…見かけばかりでカッコ悪いだろうから、当分はトレーニングだっ！しかし…カッコ良かったなぁ～ピナレロ！！
2008.08.24
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三保～日本平
８月２３日土曜日、天気予報は雨だが朝からは曇りだったので、近くを走る。三保海岸を回ってから日本平を上った。相変わらずタイムは22分40秒位。直ぐにもう一本と思ったが下りで雨が降ってきて一度は帰路につく。が…、曇りに持ち直したので再度日本平へ。しかしながらタイムは一本目と同じくらい。上りの途中から雨がふってきて、頂上到着にノンビリ下って終了。本日の走行距離は52キロメートル。
2008.08.23
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8月21日、日本平へ
8月21日朝、トレーニングに日本平に出掛ける。もう大分涼しくなったと感じた。一本目、タイムは23分掛かるが最大心拍数を150以下に抑えて走る。球技場まで下ってから再度二本目に挑戦。同じく最大心拍数は150に抑える目標で走るが、頂上手前で160オーバー！しかしながら、結構楽に上れた。タイムは22分30秒。20分を切るタイムには程遠い。しかし、若い人たちは早い！ 相当なスピードの違いを感じた。足の回転数が全く違う。少しでも良い感じを見れたので勉強になった。最大心拍数の事を調べたが、やはり心拍が上がらずに運動量が増やせるようにトレーニングすべきかと。再度、研究がひつようだ。帰宅後、SKINS履いて疲れが残らないように対策をとる。
2008.08.22
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その後の経過報告
１２月にメタボリック症候群脱出を決意してから今日までの結果報告です。現状、体重は６ｋｇダウンしてます。好調を維持してます。ちょっとしたコツをまとめてみました。ａ油物を食べる時は、黒ウーロン茶を飲むようにする。 ※これって、結構、効果があるようです！（メーカーの人から聞いた話）ｂ運動する時は、アミノ酸系のサプリメントを利用する。 ※僕はヴァームを愛用してます。ゼリー状はとても便利です。ｃお酒を飲む時は、一緒に水やウーロン茶も注文しておいて、交互に飲む。 ※お酒はカロリーが高いので、結構、効果的です。こんな調子で継続してます。画像クリックすると商品も購入出来ます。今年の目標まで、あと４ｋｇです。マイペースで頑張ります！
2007.02.27
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橋立でカニ食べてきました。
加賀に行く用事があった１７日に橋立漁港の料理屋さんで食事しました。やっぱり越前カニは美味しい！新鮮なカニの味噌って･･･なんでこんなに美味しいのでしょうか？今回はコースだったので、メバルとかカレイとか一緒に堪能してきました。特にカレイは二度揚げしてあり、頭から骨まで全て食べれます。また行きたいなぁ！たまには美味しい物を食べるのも良いかと･･･、その前から、カニ食べる為に毎日運動してきました！今も体重は変わってないです。順調な日々ですね！とりあえずキープですが、今年の目標の５ｋｇ減は･･･遠いです･･･。
2007.02.20
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睡眠不足傾向なんです。
このところ、所属している会の行事やらが続いてます。何かと忙しく、睡眠不足傾向となってます。食事は何とかで、歩くのも続いてるけど、やっぱり大切な睡眠が不足です。当然、ダイエットにも良くないのかもしれない！もう少ししたら落ち着くので、早めに睡眠とれるようにしなければ･･･。明日は、加賀に行くので、美味しいものが食べれるかと思うと楽しみ！だけど、ホドホドにしないと太りますよね（笑）今も順調に体重はキープしてます。そうそう！やっぱりカルシウムの不足は体に影響が出るって、最近、何かの記事に載ってましたね！ヨーグルトはダイエットに最適ですよ！低カロリーでカルシウムが豊富！善玉腸内菌も増やして体調もバッチリと行きたいですね！北海道よつ葉乳業のプレーンヨーグルトはお勧めです！↓↓↓ その他乳製品もお勧めですよ！↓↓↓http://www.rakuten.co.jp/tonanbussan/778569/778053/画像クリックでショップに行けます！
2007.02.15
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歩く事の効能の話。
今夜も歩いてきました！やっぱり２日やらないのも逆に心配になってます！さて、運動は、ウインドサーフィン・サーフィン・自転車・山登り等々いろいろな事に挑戦して、今でもやってます！しかしながら、過激な運動は白筋が増えてしまうようです。要は瞬発力の筋肉です。例えばボディービルダーを見ると解るでしょうが･･･スゴイ隆々とした筋肉です。逆に長時間の筋肉は、スリムなのですよ。マラソンの選手は、スリムですよね！無駄な筋肉は全く無いのです。そう、僕が実践している歩きのコツは･･･毎日歩いてお店に行くだけです。どこの店かと言うと･･･本屋！立ち読みして帰ってくるのです。大体、歩いて３０分くらいの場所にある本屋に行って帰ってくる。一時間は歩きますよね！スゴク気が楽なんですよ。だって本屋に行くのですから（笑）スゴイ成果に自分でもビックリです。お腹は本当に引き締まりました！一年前の写真をみると、別人のようです^^;歩く事が出来る方は、無理せずに気楽に一時間程度！この目標で十分かと思うのです。さて、健康にはヨーグルトを沢山食べるのもコツです。コンビニとかの甘いのはお勧めできません。美味しいプレーンヨーグルトにいろいろなお酢を掛けて食べるのも良いです！これが結構良いのです。血圧にも良いらしいですし･･･！僕は最近は、ブルーベリーのお酢を掛けて食べてますよよつ葉のヨーグルトはこちらで購入出来ます↓↓↓http://www.rakuten.co.jp/tonanbussan/778569/778053/
2007.02.11
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メタボリック症候群からの脱出！ちょっとしたコツ＾＾！
メタボリック症候群からの脱出を決意してスタートし、運動したり食事制限したりして、成果を感じられると、更に意欲が出てきます。でも、運動は継続して行うにしても、食事も制限となると･･･ストレスも溜まるのです。僕は、時々は好きな物を食べます。でも、そんな時に有り難いものがあるのですよ！油ものとか脂肪の多い物を食べる時は、ウーロン茶を一緒に飲んでます。特に「黒ウーロン茶」は特定保健用食品と言って→特保ナビからの引用は↓《特定保健用食品とは「食生活において特定の保健の目的で摂取をする者に対し、その摂取により当該保健の目的が期待できる旨の表示をする食品」をいいます。》特保のサントリー「黒ウーロン茶」↓↓※画像クリックで購入出来ます！ 安く買えますから興味ある方はどうぞ！僕は、カレーライスを食べる時は必ず一緒に飲んでますよ！ちょっとしたコツを利用して、ストレスなくダイエットする。これが成功への秘訣です。もちろん、運動も継続してます。何より楽しいのは、「痩せたよねー」「顔がスッキリした！」なんて言われると余計に頑張ってしまってるのです！（笑）「痩せたよねー！」魔法にかかったように気持ち良いです^^
2007.02.09
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メタボリック症候群からの脱出！その2
さて、前回の記事で書いたように･･･「メタボリック症候群」と診断されてから、いよいよ脱出に向けてスタートしました。だけど、食事と運動だから、どうしようかと･･･。そこで、まずは運動をするにも、冬は自転車は体が冷えてしまって、逆に体に悪い気がするので、簡単に歩く事にしました。ただ歩くよりも効率的に歩こうと思い選択したのは、アミノ酸で脂肪燃焼を促進するものを飲んでから歩くという事です。僕の選択は「ヴァーム」でした。↓↓↓ゼリータイプは、お腹が空きすぎずにダイエットにピッタリですね。しかも脂肪燃焼を促進してくれるとなると、メタボリックにもピッタリ！です。次にどの位歩くかと考えて、行きで３０分程度。そうすると帰りもあるので、往復一時間！食後の一時を過ごして、歩く、お風呂でちょうど良い時間割になる事も気がつきました。食事制限については、次回書きますが、やっぱり基本は体を動かす事だと思うのです。少し報告しますと、現在、５ｋｇの減量に成功してます。体がとても軽くなりました。現在も、毎日のように歩いてますよ！但し、少しだけ自分流を取り入れてます。ここが苦にもならない理由なのですが･･･^^食事の話は次回に続きます。
2007.02.08
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メタボリック症候群からの脱出！その１
昨年末、健康診断の再検査に行ってきました。血液検査とエコーでの内臓の様子の検査をしてもらって、内科の先生に診断されました。「あっー･･･これこれ、肝臓に脂肪がついてますよ！白く見えるのが脂肪ですよ！」「えっ･･･」「メタボリック症候群ですね。」「運動と食事で直すしかありませんよ。ダメなら肝硬変になっちゃいますからね。」「･･･マジッすか？」「んー、では半年先に再度検診に来てくださいね」「有難うございました」とお礼を言って、帰って来ました。昨年は、ある会のリーダーとして非常にパーティーや会食のお付き合いが多かった。週に三回も飲みに出掛けたりが続く事も･･･。ついでに、毎日の運動もサボり気味だったし、胃が大きくなった？って思うくらいに大食いでした。ストレスだと言ったり、頭が疲れてるからと言って甘いもの食べる！何か食べるのが日常の中で正当化されているような面もありました。ついでに、尿酸値は薬飲んでもおかしくないような高さ！もともと正常値ギリギリだったのですが、一年で急上昇、数値が跳ね上がってました。とある会の方々は･･･「○○君、薬飲んで美味しいもの食べようよ！」こんな悪魔のような囁きを言いながら、パクパク食べたり飲んだりしてるのです。僕は･･･「ひえっ～！勘弁して下さい･･･」状態。「絶対に嫌だっ！」血圧も、下が110の上が160！昨年までは超優良血圧だったのに･･･。またまた違う会の方々は、「○○君、みんな血圧高くて薬飲むのも仕方ないよ！」「諦めて酒飲もうよ～！」「マジッやばい！」「これではダメだ！」と一念して、メタボリック症候群からの脱出と健康の回復を目標にスタートする事にしたのです。続く！※これは小説ではなく、（自分の）実体験です。あっ･･･ちなみにヨーグルトはとても体に良いですよ！特にプレーンヨーグルトはお奨めです。カロリーも抑えられるし、納豆と同じで発酵してるので、体に良いのです。そんな「よつ葉北海道十勝ヨーグルト」はこちらで注文出来ます！↓↓↓http://www.rakuten.co.jp/tonanbussan/778569/778053/
2007.02.07
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パン好きにもスイーツファンにもピッタリ！
前回に続き、イチゴジャムの事！「スイートメッセージ やまろく」さんのハウスやお店のある静岡市の久能海岸は、石垣いちごのメッカ。目の前に広がる駿河湾と伊豆半島の眺めが素晴らしい。また、徳川家康公の久能山東照宮もすぐ近くにある。温暖な気候がイチゴにピッタリなのです。今の季節、イチゴ狩りのお客さんで、連日賑わってますよ！今日の静岡、昼間はダウンジャケットを着てたら、汗ばむほどの暖かさ！そんな静岡に遊びに来てみて下さい！ヤマロクでは、ジェラードアイスも作っていて、超人気なんです。そんな「やまろく」さんのイチゴジャムギフトセットをバレンタインデーにプレゼントなんていかが？※商品の購入は画像のクリックか以下のURLへ！http://www.rakuten.co.jp/tonanbussan/779636/800703/パン好きな彼にはイチゴジャムも喜ばれますよー。定番のパンにバターを塗って、イチゴジャムも良いですね！しかし･･･プレーンヨーグルトにトッピングして食べるのが超美味しい！のですよ！これが！当然、よつ葉のプレーンヨーグルトがお奨め！※商品の購入は画像クリックか以下のURLへhttp://www.rakuten.co.jp/tonanbussan/778569/778053/何故って？ビュア・生乳１００％だからです。商品の裏側の使用原材料をよーくみて見ると判ってきますよ！添加物とか入ってないから安心して食べる事が出来る。安心できて本物のだけが持つ美味しさのジャムとヨーグルト！美味しい基本ですね。
2007.02.06
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季節限定！いちごジャム
季節限定のいちごジャムが静岡市清水区の久能海岸、石垣イチゴで有名な「ヤマロク」さんから発売になりました。６月頃までの限定ジャムなんですが、何が違うかと言うと、今年、収穫したばかりのフレッシュなイチゴ（あきひめ・とちおとめ）を使用して作ったジャムです。と言う事で早速試食してみました。「みずみずしさが違う！」「フレッシュ感が良い感じ！」なイチゴジャムです。しかも、大きなイチゴがまるまる入ってます！体に優しい低糖タイプも有るので、安心して食べれますよ。プレーンヨーグルトに混ぜて食べたり、パンにつけたり、チーズにトッピングしたりと楽しめます。こだわりのジャムの季節限定商品！！「ぷるるんイチゴジャム」美味しかったので、このさい宣伝してしまいました。よろしかったら食べてみてください！商品は楽天ショップ「東南物産株式会社」にて購入できます！画像をクリックしてください！
2007.02.02
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