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2005年03月の記事
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帰ってきたんですね
つぐみちゃん、帰ってきたんですね。よかったねぇ。
2005.03.28
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仙台のつぐみちゃん
仙台で小学校５年生のつぐみちゃんが行方不明になっているそうです。心当たりがある方がいましたら、連絡してあげてください。小学５年生11歳の娘が3/16から行方不明になっています。平成17年３月16日水曜日、夕方、仙台駅前LOFT近くで友人と別れたあと、自宅に戻っていません。このとき、家出をしたいと言っていたそうです。警察や学校の先生なども気にして探してくれていますがまだ見つかりません。立ち寄り先もなく、行方が大変心配です。名前は羽田つぐみ。当て字で亜魅と書くこともあります。身長150センチ弱、体重40kgくらい 色白でどちらかというと痩せ形、黒髪で短めなストレートヘアで多分お化粧をしています。小学５年生にしては大人びて見えるかもしれません。当日の服装は、ベージュのコート、グレイのチェックのミニスカート、焦げ茶のロングブーツ、ペンダントやイヤリングなどのアクセサリーを身につけていました。額から左眉にかけて縦に子供の頃怪我をした傷跡が薄く残っています。
2005.03.27
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岩元貴久さんのセミナー
インフルエンザから復活し、今日は岩元貴久さんのセミナーに参加した。セミナーのタイトルは、『ライフバランスのある豊かさ実現セミナー』■岩元貴久さんは、「情報商人のすすめ」「稼ぐ人だけが知っている！１３の氣づき」という、主にインターネットを使ったビジネスについて本を出している。岩元さんは経営者であると同時に、情報起業家でもある。僕はこの方のファンなので、岩元さんの本、レポート、メルマガ、ホームページ、ブログをよく読んでいる。この方のすばらしいところは、うわべだけのマーケティング・テクニックについて語るのではなく、そのテクニックを使うのは何故か→何のために商売をするのか→何のために働くのか→何のために生きるのかといった、物事の本質までをよく研究されていて、その問題提起をしてくれるところだ。■そして岩元さんは究極の田舎暮らしをしている、と僕は思っている。自分の好きなアメリカに住み、情報発信で生活を豊かにしている。まさに理想の生活だ。■そんな岩元さんのセミナーに今日は夫婦で参加した。息子２人は川崎の妻実家に預けてきた。単純に、たまには夫婦２人で出かけるのもいいんぢゃない？、という意味もあった。■セミナーが始まる前に、名刺をもって岩元さんに挨拶に行った。情報発信を少しづつ始めたことを伝えると、「あー、それはすばらしいですね。」とおっしゃってくれた。音声セミナーと同じ声だ。（当たり前だ）本にサインもしていただいてしまった(笑)。■約４時間のセミナーで、「夢を実現するには」「お金とうまく付き合う」「どういう人生を望むのか」などのテーマについてお話を聞いた。たくさんの氣づきがあった。やらなかったら後悔するであろうことにたくさん氣づいた。この夢や目標をちゃーんと紙に書いておこうと思う。息子２人に対する意識も少し変わったような氣がする。■セミナーが終わって、電車で川崎に帰った。「今日はゆっくりしておいで」と言われていたので、妻と食事をした。外で２人で食事をするのが、長男誕生以来のことだと氣づいて少しビックリした。セミナーで聞いたこと、思ったことを話し合って、将来の夢も話し合った。家族について考える良い機会がもてたと思う。岩元さんに感謝したい。
2005.03.26
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インフルエンザ
3/21～24はインフルエンザにかかり、ほとんど寝ていました。
2005.03.25
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トイザらスでお金の話
昨日は、息子２人を連れて、トイザらスに行った。行く前から、今日は息子（長男）にお金のハナシをしようと思っていた。長男は、何故かサイフが好きで、どこに行くにも首からサイフをぶら下げている。そのサイフには、ジジババからもらったおこづかいが２０００円くらい入っていた。「自分のお金でならオモチャを買ってもいいよ」という約束でトイザラスに行ったのだ。■最初、長男はトイザラスの入り口にある「ムシキング」に夢中だった。早速、ムシキングのオモチャを手にとり、「コレを買う」と言ったので、「お店の中を全部見てから、決めなよ」とアドバイスをした。トミカのミニカー、ミニカーをしまうパーキング、機関車トーマスのプラレール、マジレンジャーの変身セット、仮面ライダー響の武器、絵本、ビデオ、ＤＶＤ、レゴブロック、等々止まる度に「これに決めた」という長男を制しながら、お店を全部回った。■最後に「どれが一番欲しい？」と聞くと、機関車トーマスの「エドワード」が一番らしい。しかし、「エドワード」は一つで２５００円するので、長男のこづかいでは買えない。「金持ち父さん」のロバート・キヨサキに傾倒している僕は、「それは買えない」「ウチに金の成る木があると思っているのか」などの言葉を言わないようにしている。「どうしたら、それが買えるか？」を教えたかった。そこで、「それは今日は買えないね、もし今日ガマンしておこづかいを貯めれば買うことができるよ」と教えてあげた。「わかった。じゃあ、次にお金を貯めて買いに来るよ」と言う言葉を期待していたのだが、「じゃあ、プラレールの部品にする」と言って、１０００円のレールを持ってきてしまった。確かにそれは買えるけど、本当に欲しいモノじゃないじゃん。それを説明するのに３０分。ついに長男は泣き始めた。もう何がなんでも、何か買わないと気がすまないようだ。結局、長男はプラレールのレールを２つ買った。■うーん、金銭教育には早すぎたか。。。でも、長男は今日、モノの値段を意識することを覚えた。良いものを買うには、多くのお金が必要なこと。多くのお金はすぐには手に入らないのでガマンが必要なこと。ガマンをすると、本当に欲しいものかどうかの区別がつくこと。こういうことをたくさん経験して、うまくお金とつきあえるようになって欲しいなぁ。
2005.03.21
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箭本三男さんを救う会
今日は妻が朝から出かける。「箭本三男さんを救う会」のフリーマーケットのお手伝いに出かけるのだ。僕の仕事は２人の息子と留守番すること。■「箭本三男さんを救う会」とは？山梨県韮崎市在住の箭本三男さんは現在東京女子医大病院に『拡張型心筋症』という難病で入院中です。平成１６年春頃より心臓の機能が低下し、心臓移植をしなければ延命できないと宣告されました。箭本さんの病状は急速に悪化してきており、国内での移植を待つ余裕がなく、海外での移植に頼らざるを得ません。幼い子供(１０歳、６歳、２歳)三人と妻の為に懸命に病いと闘いつつ、 一刻も早い心臓移植手術を待っております。幸い、アメリカにあるＬＤＳホスピタルでの受入が決定しましたが、アメリカで手術を行うためには渡航費、心臓移植手術費、入院費、滞在治療費を含めて総費用７～８千万円にも及ぶ費用が見込まれます。身内、親戚が資金調達に奔走していますが、一般家庭では到底用意することが不可能な金額であり、箭本さんを助ける為には多くのみなさんの善意にすがるしか有りません。そのため『箭本三男さんを救う会』を設立し募金活動を開始する事になりました。 皆さまのあたたかい御支援を切にお願い申し上げます。 ■箭本三男（やもとみつお）さん は、ご近所さんだ。子供も小さくて、とても他人事とは思えない。僕も募金をしたりしているが、こういうお金は一部の人達で出し合うことでは賄いきれず、どうしても多くの方から少しづつ、集めざるを得ない。前に、メルマガで「あみちゃんを救う会」募金にご協力くださいというお知らせをしたけれど、こういった募金活動は常に行なわれている。（こちらは募金が集まり、あみちゃん（６歳）は国内で手術をし入院中）他にも、自然災害で被害に遭われた方、自分の責任以外で様々な被害に遭われた方。。。様々なカタチでお金を必要としている方がたくさんいる。■僕は全てにお金を出すべきとは思っていない。（そんなことしたら破産しちゃう）ただ、こういう方がいること、こういう現実があること、を知っているだけでも良いと思う。そして、自分の余裕があるときに、わずかなお金、気持ち、行動を与えることが出来れば、いいんじゃないかなと思う。なので、いろいろな人に知っていただきたい。■というわけで、↓に飛んでいってみてください。「箭本三男さんを救う会」お金に余裕がある方は、募金を。時間に余裕のある方は、行動を。心に余裕のある方は、リンクを。お願い致します。■ここに書くべきではないかもしれないけれど、募金を悪用してお金を奪うヤツが、インターネットの世界にも存在します。注意してください。そんなクズを見つけたら、ぶん殴ってやりましょう。★今日食べたもの朝：ハムサンド(400kcal) コーヒー昼：おにぎり(400kcal) 鳥から(300kcal) カフェラテ(100kcal)夜：野菜炒め＆ラーメン(600kcal) ビール(300kcal)その他：緑茶(500ml) 酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：2130kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。△朝、３０分散歩をする。○ベース・サプリメントを飲んだ。○リポ酸＆コエンザイムＱ１０サプリを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○酢を飲んだ。×腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・トイザラスで歩きまわった★寝る前の体重：80.0kg ＢＭＩ：26.0 体脂肪：27%
2005.03.20
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セミナー参加と長い夜
昨日に引き続き出張中。仕事は、主に打ち合わせ。夕方、仕事を終えて、渋谷に向かう。■今日は渋谷でセミナーに参加するのだ。セミナーのタイトルは「サラリーマンから起業家へ」 ～自らの力で稼ぐための「最初の一歩」とは？講師は、田舎っぽ こと 関根雅泰さん。この方のセミナーに出るのは２度目だ。■１９時、セミナーが始まる。良いテンポで、適度に緊張感のあるワークショップのスタイルで全員がアイデアを出したり、他の人の意見を聞いたりしつつ、進んでいく。講師の関根さんは２月に、サラリーマンを辞めて、独立しているので、その辺りの泥臭い話（理想と現実のギャップ）も聞くことができた。■あっ、という間に２時間が過ぎ、セミナーは終了した。でも、僕は５つのヒントをもらった。参加して、本当に良かった。■その後、懇親会があったので、それにも参加する。場所は渋谷の居酒屋さん。実際に起業している方もいらっしゃって、ものすごいテンションだった。チャレンジャー武藤さんも、そのお一人。「ビジネスは楽しんでやるんです！ツライこともたくさんあります。でも、そこを敢えて楽しくやってしまうのです！」という言葉がとても心に残った。■店を出た時点で、山梨にはとっくに帰れないので、新宿経由で 相模原の実家に帰ることにした。関根さんと、後藤さんと３人で山手線に乗り込むと、、、、、電車が動かない。。。。どこだかで、電車の故障がありました、とアナウンスが何度か入るばかり。終電も近いのに、まったく電車が動かない。３０分後くらいだっただろうか。ようやく発車。社内はギューギュー詰め。そして、僕は新宿でつぶされそうになりながらも、何とか降りた。新宿についたら、小田急線は終了。どこにも行けないジプシー状態で、重い出張カバンをかつぎながら、新宿の街を彷徨う。風が強い。歌舞伎町は、いつからこんなに黒人が増えたのだろう。呼び込みをしている兄さんは、ほとんどが黒人だ。■僕は、歌舞伎町にみなぎっている何だかわからないパワーがキライではない。ちょっと足を踏み外すと、大怪我をしてしまいそうな危うさにも少し惹かれる。１時間くらい緊張感を持ってフラつくには、とても面白い街だ。タマに来るから、そのギャップを楽しんでいるだけなのだろうけど。■あまりお金を持っていないので、歌舞伎町の東横インに行ってみるが、「満室です」と言われてしまった。仕方なく、西武新宿駅近くのカプセルホテルに行く。そこで、カプセルに潜り込み、ズブズブと寝た。何だかとても長い一日だった。。。★今日食べたもの朝：野菜ジュース(50kcal)昼：ざるソバ(300kcal) おいなりさん(300kcal) 冷奴(50kcal)夜：居酒屋メニュー(?kcal) ビール(？kcal) ワイン(200kcal)その他：緑茶(500ml) おにぎり(100kcal)合計：2100kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。△朝、３０分散歩をする。×ベース・サプリメントを飲んだ。×リポ酸＆コエンザイムＱ１０サプリを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。×酢を飲んだ。×腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・新宿の街を歩きまわった★寝る前の体重：？kg ＢＭＩ：？ 体脂肪：？%
2005.03.18
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本が１０倍速く読める法
今日は出張だ。韮崎駅７：１２発の「特急あずさ２号」に乗る。（８時ちょうど、ではありません）(^^;)いつもこの約３時間は、ボーっと景色を見つつ、日経新聞を読んで、その後は本を読んでいる。■今日読んだのは、「本が１０倍速く読める法」。速読の本である。「神田昌則さん」が書いた「あなたも１０倍速く本が読める」とタイトルが似ている。こちらは、「栗田 昌裕さん」というヒトが書いた本。「指回し健康法」で有名なヒトだ。このヒトは、１冊の本を１分！で読んでしまうそうだ。前者は「フォトリーディング」後者は「SRS（スーパー・リーディング・システム）」名前は違うけれど、潜在意識をうまく活用して速読を可能にするという点は、とてもよく似ている。「速読をすることによって情報処理能力を増やせば、豊かになれる」うーん、豊かになりたい。（知識もお金も）この本には、速読のための訓練方法が、かなり詳しく書かれている。ちゃんと実践しないとな。■幕張での仕事を終えて、夜は美女と居酒屋へ。たくさん食べて、たくさん飲んだ。話の内容はよく覚えていないんだけれど、ゲラゲラ笑いっぱなしだった。楽しかったぁ。美女を駅まで送り、２３時過ぎにホテルへ。ズブズブと寝た。★今日食べたもの朝：おにぎり(400kcal)昼：ヤキソバ(400kcal) 煮カツ小鉢(200kcal) 味噌汁(50kcal)夜：居酒屋メニュー(?kcal) 日本酒たくさん(?kcal) ビール(400kcal)その他：緑茶(500ml) レモンウォーター(100kcal)合計：2300kcalくらい★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。×ベース・サプリメントを飲んだ。○リポ酸＆コエンザイムＱ１０サプリを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。×酢を飲んだ。×腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・特になし★寝る前の体重：？kg ＢＭＩ：？ 体脂肪：？%
2005.03.17
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やはり
朝、体重を計ったら、やはり増えてる。朝の体重は、「夜計った体重 － １ｋｇ」 なのだけれど、その体重が８１ｋｇもあった。。。まずい。。。今日はちょっとだけ、食をおさえてみた。筋トレもちゃんとやった。明日は出張だ。★今日食べたもの朝：納豆＆メカブ(100kcal) ゴハン(200kcal) 味噌汁(50kcal)昼：サワラの味噌焼き(300kcal) 野菜炒め(150kcal) ゴハン(200kcal) 味噌汁(50kcal)夜：鳥から(400kcal) コーンサラダ(200kcal) ビール(200kcal)その他：緑茶(500ml) 酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：1880kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○ベース・サプリメントを飲んだ。○リポ酸＆コエンザイムＱ１０サプリを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○酢を飲んだ。○腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・特になし★寝る前の体重：80.6kg ＢＭＩ：26.4 体脂肪：25%
2005.03.16
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やってしまった・・・
体重が増えてきたので、今日は質素な食生活をしようと思っていたのに。。。やってしまった・・・。夜の７時半に帰って来て、家族全員で食事開始。■仕事が一区切りついたので、少しいい気持ちで日本酒を飲みはじめる。息子と話をしながら、楽しい気分でどんどん飲んでしまった。おかずもバクバク食べてしまった。■週末からの睡眠不足が尾をひいていて、だんだんハイになってくる。気が付けば、ほぼ酔っ払い状態になっていた。本日唯一のカロリー消費である、お風呂もさぼってしまった。。。そのまま寝てしまった。うぅ、明朝の体重がコワイ。★今日食べたもの朝：納豆(100kcal) ゴハン(200kcal) 味噌汁(50kcal)昼：豚肉のピリカラ炒め(350kcal) モヤシ豆腐炒め(200kcal) ゴハン(200kcal) 味噌汁(50kcal)夜：豚肉と野菜の味噌炒め(600kcal) サバ味噌(250kcal) 日本酒(400kcal)その他：緑茶(500ml) 酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：2430kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○ベース・サプリメントを飲んだ。○リポ酸＆コエンザイムＱ１０サプリを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○酢を飲んだ。×腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・なし★寝る前の体重：？kg ＢＭＩ：？ 体脂肪：？
2005.03.15
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残業
土日、目一杯遊んだので、今日は仕事もバリバリやった。今日は１６時間も会社にいた。これは、いけませんなぁ。。。さらに体重増えてるしなぁ。。。★今日食べたもの朝：なめたけ＆海苔の佃煮(50kcal) ゴハン(200kcal) 味噌汁(50kcal)昼：サワラのフライ(300kcal) 野菜炒め(150kcal) ゴハン(200kcal) 味噌汁(50kcal)夜：しょうゆラーメン(500kcal) コロッケ(200kcal)その他：緑茶(500ml) 酢入りリンゴジュース(30kcal) タコセンベイ(100kcal)合計：1830kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○ベース・サプリメントを飲んだ。○リポ酸＆コエンザイムＱ１０サプリを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○酢を飲んだ。×腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・お酒をガマンした★寝る前の体重：81.0kg ＢＭＩ：26.4 体脂肪：25%
2005.03.14
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スノーボード
突然だけど、今日から僕はスノーボーダーだ。(^o^)■スノーボードは、去年初めて体験した。スノーボードがとても上手だと噂されているヒトが会社にいたので、スノーボードの聖地（？）「エコーバレースキー場」に連れて行ってもらった。しかし、初日は転びっぱなしで、最後は「痛さ」と「疲れ」で寝転んでいる時間の方が多かった。■そして今年、「２回はスノボに行くのだ」という目標を立てた。一度目は「富士テン・スノーリゾート」に前会社の友達と行った。少し、前回の感覚が戻ってきたところで終了だった。■そして、今日、再びセンセイとエコーバレーへ。午前中は相変らず転んでばかりだったけど、「夢のチキンカツカレー」を食べ、（これから運動する、という時しか食べないようにしている）午後、イメージをふくらませて滑り出したら、、、、左右のターンがバッチリ出来るようになった！アイスバーンでも転ばなくなった！た、楽しい！！てなわけで、今日から僕はスノーボーダーです。よろしくね。■今日は一日スノボしたので、すんごくヤセちゃったりして、などと思ったのですが。。。あれー？体重増えてるけど。。。ちょっと食いすぎたかなあ。。。体脂肪減ったからいいか。。。★今日食べたもの朝：納豆(100kcal) ゴハン(200kcal) 味噌汁(50kcal)昼：チキンカツカレー(900kcal) ビール(150kcal)夜：豆腐ステーキ(200kcal) 納豆ゴハン(300kcal) 日本酒(300kcal) ビール(150kcal)その他：緑茶(500ml) 酢入りリンゴジュス(30kcal)合計：2380kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○ベース・サプリメントを飲んだ。○リポ酸＆コエンザイムＱ１０サプリを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○酢を飲んだ。×腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・スノボ６時間★寝る前の体重：81.0kg ＢＭＩ：26.4 体脂肪：26%
2005.03.13
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トーマスとFUJIYAMA
家族が復活し、気候も暖かくなってきたので、外に出かけることにした。行き先はちょっと迷ったけど、「富士急ハイランド」。「富士急ハイランド」は硬派な遊園地だ、と僕は思っている。「絶叫系」のジェットコースターや乗り物が多く、「これでもか！これでもか！」とばかりに、次々に新しい乗り物を開発しているからだ。■あまり、ファミリー向けではないのだが、山梨に来てから行ったことがないし、息子２人は「機関車トーマス」の大ファンなので、「トーマスランド」狙いで富士急ハイランドに決めた。■「機関車トーマス」を最初見たときは、（えー、ヘンなの）（かわいくない）（てか、ちょっとコワイ）なんて思っていたが、子供は、男の子も、女の子も、ビデオやテレビをちょっと見るだけで、すぐにのめりこんでしまうようだ。みんな、同じ顔に見えるけど、３歳の次男でも、「あ、ジェームスだ」「こっちはヘンリーだ」なんて、しっかりと判別したりするので、単純に「すげぇ」と感心してしまう。■トーマスランドはかなり充実している。子供と２人で乗れる乗り物がたくさんあるし、並ぶ時間も１０分くらい（すいてた？）なので３時間くらいで目一杯遊べる。■昼食を食べた後、僕は家族を残し、FUJIYAMAに向かった。世界最速コースターに乗ってやろうじゃないの、と思ったのだが、約１時間待ち。カップルばかりの中、単独での１時間待ちはかなりツライ。こういう時は、日頃連絡を取れないヒトに携帯からメールをする。でも、日頃連絡を取れないヒトからすれば、土曜の昼に、「今からFUJIYAMA乗るんだ」なんてメールをもらっても困るだろうな。スマン、スマン。■FUJIYAMAはスゴかった。３分半の間、「ゴメンなさい、もう乗りたいなんて言いません、カンベンしてください」という気持ちでいっぱいだった。コレを作った人はきっとサディストに違いない。。。■朝の９時半から夕方の４時まで、遊んだ。次男が疲れ果てて寝てしまったので、帰宅。帰宅後は、おみやげコーナーで買ってきた「トーマスすごろく」を家族４人でやる。子供にとっては面白くてたまらないようで、３回もやってしまった。(笑)■６時間の徒歩、３分半の全身筋肉硬直、で減量効果は確かにあった、と付け加えておこう。★今日食べたもの朝：ウィンナー＆ロールパン(400kcal)昼：コロッケ・バーガー(300kcal) フライドポテト(300kcal) コーヒー(0kcal)夜：ヤキトリ(200kcal) マカロニサラダ(200kcal) コロッケ(200kcal) 日本酒(200kcal) ビール(200kcal)その他：緑茶(500ml) 酢入りリンゴジュース(30kcal) ジュース各種(200kcal)合計：2330kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○ベース・サプリメントを飲んだ。○リポ酸＆コエンザイムＱ１０サプリを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○酢を飲んだ。×腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・たくさん歩いた・３分半緊張した★寝る前の体重：79.0kg ＢＭＩ：25.7 体脂肪：27%
2005.03.12
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春ですな！
いやぁ、今日はすっかり春の陽気だぁ。久し振りの日記。■2/28から、長男、次男、妻が、バタバタとインフルエンザで倒れ、長男・次男はヨウレン菌というワケのわからないウイルスを移し合い、おまけに次男は中耳炎にもなり。。。僕は大丈夫だったけど、家族が全員、不健康・不安定・不機嫌な状態だったので、なんだか精神的にも疲れてしまい、ここ１０日間ばかり、ネットの中では、少し「死んだふり」をしていた。■でも、ようやく我が家は完全復活！先週、発行出来なかった田舎メルマガも発行した！減量メルマガも執筆中だ。ここ２週間は、ロクに運動をせず、家の中でじっと本を読んだり、職場で残業したりが多かったので、体重が増えてきている。「インフルエンザにやられないように、栄養取らなきゃ」なんて、たくさん食べてたのも原因だろうな。■今朝は久し振りに朝の散歩をした。（平日の朝の散歩は４ヶ月振り！何してたんだ？オレ）昨日、αリポ酸 ＆ コエンザイムＱ１０ のスーパーサプリが届いたのでそれを飲んで、さっそく運動なのだ。暖かくなってくればこっちのもんだ。減量を本格再開するぞぉ！★今日食べたもの朝：オムライス(500kcal) 味噌汁(50kcal) 昼：鶏＆根菜の煮物(500kcal) ゴハン(200kcal) 味噌汁(50kcal)夜：しょうが焼き(300kcal) モヤシサラダ(100kcal) カレイの煮つけ(200kcal) 焼酎梅割(300kcal)その他：緑茶(500ml) 酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：2230kcal★毎日やること○朝、３枚の紙を読んだ。○朝、３０分散歩をする。○ベース・サプリメントを飲んだ。○リポ酸＆コエンザイムＱ１０サプリを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○酢を飲んだ。○腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを３０回、寝る前にやった。久々の全○！★特別やったこと・なし★寝る前の体重：80.6kg ＢＭＩ：26.2 体脂肪：27%
2005.03.09
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