2013年01月の記事
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ビリーズブートキャンプ10回目
今日は振り出しに戻って、基本プログラムです。相変わらず最後あたりの腹筋についていけませんが、途中はビリーバンドの代わりに500mlのペットボトルで代用して何とかついて行っています。ここ3日間は30分程度のプログラムだったので、久しぶり50分ちょっと動きました。明後日は病院なので、暴食のもとになっているリフレックスをやめるか別の薬に変えてもらうか主治医さんと交渉しようと思います。最近調子悪くないし、順調に減薬進んでいるので、いっそのことリフレックスもやめれたらうれしいです。これやめたら晩御飯直後に眠る生活も変えられるかも知れません。ダイエットというより、この2年太り過ぎで健康診断の評価ががた落ちしているので、生活習慣病予防のためにもどうにかしたいです。
2013.01.31
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ビリーズブートキャンプ9回目
最終プログラムをやりました。時間も短いし、やってて何だか楽しいノリです。食事制限解除してるので、体重は横ばいです。でも、心持ちわき腹が薄くなってきたような気がしないでもありませんが、まだまだ気のせいでしょう。1回目と2回目の間は何日かあいてしまいましたが、その後は毎日続いています。マンション暮らしなので、ドタバタしない腹筋プログラムがいいのでしょうが、やってて楽しめるのは、ほかのプログラムです。楽しいと書きつつ、相当きついんですけど。眠ってしまった神経を呼び覚ますには、これくらいないと効果でないのかもしれません。次から2週目ですが、1週目でできなかったことがどのくらいできるようになってるか楽しみです。
2013.01.30
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ビリーズブートキャンプ８回目
腹筋プログラム2回目です。昨日より、力の入れ方がわかってきました。微妙に筋肉痛です。続けていって、完璧に出来るようになれば、効果はありそうです。また、はじめたばかりだと着いていけない動きがあるってのが、いい方向にやる気を継続させているような気がします。
2013.01.29
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ビリーズブートキャンプ７回目
基本4回→応用2回ときて、今日腹筋1回目です。腹筋プログラムは時間が少し短いけど、相変わらずついていけない動作があります。このプログラムはあまりドタドタしないし、階下に人がいる時でもできそうなところが気に入りました。食事制限をちょっと緩くしているので、体重はジグザグほぼ横ばいです。まだまだ力は復活してませんが、体を動かす神経が徐々に復活している感じです。もうしばらくぼちぼち続けたいと思います。
2013.01.28
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半日出勤といえど
日曜日に出勤だと、明日からの一週間がやたらと長く感じます。半日出勤なので、もちろん代休も半日。でも、半日出勤する動力って、一日出勤と大して変わらない気がします。そんな週末の出勤が二週間に一度。土曜日は病院いく日が多いので、日曜日に出勤すると、全然休んだ気がしない。
2013.01.27
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ビリーズブートキャンプ入隊中
今日は午前中仕事、午後から引きこもりです。引きこもりついでに、ビリーズブートキャンプ応用プログラムやりました。昨日より動きに着いて行けるようになりましたが、まだまだです。山歩きして、足や肩の筋肉痛にはなりますが、腹筋の筋肉痛は、私の中では珍しいです。次から腹筋プログラムが２回あります。体重はあまり変化ありませんが、できない動きが少しずつ減っていくので、結構達成感あって楽しいです。外に出る気が湧くまで、ビリー隊長に相手してもらおうと思います。
2013.01.27
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昼間寝てた分、夕方動いてみる
今日はお休みです。昼間眠って過ごしたので、夕方からビリーズブートキャンプ5回目です。今まで基本プログラムやってましたが、応用に挑戦しました。腕立て伏せ、今日は膝をついて楽してやってます。食事制限を微妙に緩くしたからか、体重あまり減らなくなりましたが、外出する元気がでるまでビリー隊長のところで頑張りたいと思います。仕事でいやーなことあっても、帰宅して、動きに必死で着いて行ってるうちに忘れてしまうのもいい感じです。やってる間は暖房もいらないし、動ける元気があるうちにやっておこうと思います。
2013.01.26
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三日坊主達成！
昨日今日と階下の住民の方より早く帰ってきたので、ビリー隊長のもとへ入隊しました。日曜日以来3度目です。途中体調が良くなかったのであいてしまいましたが、何とか三日坊主達成です。相変わらず最後の方の腹筋はついていけませんけど、ゆっくり回数を減らしながらも最後までやってます。本当は今月いっぱい食事制限で体重減る喜びを覚えて、来月から体を動かそうかと思っていました。少し予定を前倒ししています。おかげ様で、11月から5kgの減です。おなか周りの脂身が少し減った気がします。リフレックス飲む前の体重まであと10kgです。3分の1目標達成です。でも、これからは、体重計の数値だけでなく、見た目重視で行きたいと思います。三日坊主で終わるかは、次回の入隊にかかっています。
2013.01.24
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やっと一日が終わりました
今日は朝から調子がイマイチなのに、職場に残っている人数が少なくて一日中てんてこ舞いでした。立て続けに話すとかなり疲れて、しばらく自分のペースで仕事する時間が欲しいです。
2013.01.23
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気分予報
久しぶりに朝から調子がよくありませんでした。一日中続くかとおもいきや、15時過ぎからは、何とか復活してました。明日は多分、今よりは元気なはずです。とまあ、自分で自分の調子が掴めるような掴めないような調子です。全体的にいいほうに向かってるのは間違いありません。今日のは一時的なものなのでしょうね。
2013.01.21
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お試し入隊
今日はそとに出る気もしないけど、家で一日中座ってるのも何なんだし、灯油も勿体ないので、体を動かそうと以前流行ったビリー隊長のもとに一日入隊してみました。途中でパソコンが再起動しだすというアクシデントのお陰で、50分ちょっとのプログラムのはずが、１時間以上動く羽目に。階下に迷惑かからないよう、素早い動きは回数減らしたりしながらです。暖房なしで温まるという目的は達成です。毎日やってっるスクワット以外、結構ハードでした。回数減らしても地味に疲れます。平日はできないだろうけど、引きこもってる休みの日には体を動かすのに調度いいです。数年前通ってたエアロビ思い出しました。休みの日の消費カロリーが少しでも増えれば、まあ、いいのです。
2013.01.20
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ちょっと不調
今日はちょっとだけ不調です。仕事の途中椅子に座っているのも辛かったです。でも、一日中ずーっとというわけでもなく、それなりに話せる時間帯もあります。以前のように、朝は無条件に調子が悪いということはほとんどなくなり、忙しい時間があると、その後に疲れがどっどきやすいみたいです。なので、朝より夕方の方が疲れやすくなりました。これって結構普通じゃないですか？ただ、疲れの程度が少し大きいだけです。いい方向に向かってるんでしょうね。
2013.01.17
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昨日より増量中
毎日体重計には乗ってましたが、しばらく辞めていたグラフをつけはじめました。昨日より少し増えています。気休めに、朝から20分くらい歩いて悪あがきです。夕方もほんのちょっとお散歩して、就業時間以外での歩数が7000歩ぽっちです。学生時代は、何にもない日で12000歩は歩いていたし、実習では崖上り下りしてたし、それに比べれば、微々たるものです。でも、こうやって歩ける様になっただけでも、かなりうれしいです。布団から起き上がれない日のことを思うと感慨深いです。
2013.01.16
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三連休明けの仕事
やたらと疲れたので明日に備えてもうねます。おやすみなさい
2013.01.15
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ダイエットするぞう!
物欲が出てきて、服が欲しくなってきてるんですけど、大分太ってるので、なに着てもデブはデブって感じです。元々が着るものに執着しない方だったけど、痩せてたから、どうにかなってたようなものです。 11月から、それまで以上に食事に気をつけて、4kgだけ減ってきました。今月は食事を重点的に注意して、来月からは、お散歩も取り入れようとおもいます。今のところ、一日一食お昼ご飯を普通に食べて、後は足りなさそうな物をちょこっと繋ぎでとっています。リフレックス飲みはじめてからの食欲は半端じゃなくて、朝食用に食パンを買ったら、夜のうちに食べないと気が済みません。なので、家に極力食べ物を持ち込まないことにしています。ひたすらお茶か炭酸水でごまかしつつ、一日の摂取カロリーを基礎代謝よりちょっと少ないくらいに押さえています。以前、主治医さんにきいたら、運動で消費するカロリーはたかが知れているから、食べる量を減らして、筋肉落とさないよう運動するといいと教えてもらいました。正論だけど、リフレックスの食欲抑えるのは相当なものです。でも、こんな時にはサプリやプロテインが便利ですね。すべて食べ物でとるより低カロリーですみます。どこぞやのプロテインダイエットより安上がりです。国産品は高いので、個人輸入に頼りっぱなしです。ダイエットなんてもの、こんなところで宣言でもしないとやってられません。目標は、リフレックス飲みはじめて太った割合とおなじ月2kgずつ減量できれば上出来です。まずは、今月いっぱいがんばります。
2013.01.14
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何だか気が休まらない
三連休、真ん中に仕事が入ってしまって、何だか気が休まらない。残りの二日も何だかグダグダと家に引きこもり。決してそこまで調子悪い訳でもなさそうなのに、料理するのも買い物に行くのも面倒臭い。昨日仕事帰りに、野菜スープでも作り置きしようと材料を買ってたので、やっつけないと。辛うじて、布団からは出てる。今日一日生きていくのも面倒臭い。死ぬのはもっと面倒臭いそうだけど。
2013.01.14
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さすがに疲れました
新年2週目は、フルで五日間勤務。おまけに忙しいときたら、流石にぐったりです。一日三度の食事もとる気力がなく、一日1.5食くらいで済ませてましたが、何とか今週は乗り切りました。一日休んで、日曜日は出勤です。非常に行きたくない。
2013.01.11
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今年は絶対元気になって、薬からも解放されて、ダイエットできるようになる
前回の日記でも書いた気がしますが、今年の目標は、これにつきます。太るときは、毎月2kgずつ増えてったので、そのくらいの割合で減量していくのが理想かもしれません。それにしても、太りはじめるきっかけとなったリフレックスを飲まなくなれば、この異常な食欲がなくなるのかは謎です。さすがに朝食用に買った食パンを夜のうちに二枚そのままトーストせずに貪り食ってしまう異常さだけは卒業したいです。
2013.01.09
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体調良くなって物欲も復活
調子悪いときは、｢死んだら全部ゴミ｣という思いがあって、洋服なんかもあまり買わない生活でしたが、ここに来て物欲が出てきたようです。earth music＆ecologyここの言葉じゃないですけど、｢あした、なに着て生きていく?｣て感じです。ただ、2年前から15kg以上太って、なに着てもデブはデブです。なので、今年の目標は、本気でダイエットします。そのためにも、飲みはじめ毎月2kgずつ体重が増えてったリフレックス飲まなくてもよくなるように、もっと元気にならなくては。とりあえずは、キャベツかワカメででも空腹を紛らして調子がいいうちに体を動かそうと思います。
2013.01.07
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朝の調子が上がってきて
全体的に調子がよくなってくるにつれて、朝の調子も良くなってきました。で、逆に夕方どっと疲れが出る様になってきました。朝からしっかり働いた分、そのいきおいで一日ずっと仕事するのは、まだ少ししんどいです。考え様によっては、ふつうの生活に近づきつつあります。
2013.01.07
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エビリファイで一日がながい
ながいという話のついででかくと、エビリファイを飲みはじめて勤務時間が長く感じます。飲みはじめて半年以上経っているので細かいことは忘れましたが、仕事中、お昼近くかなと思って時計を見てもまだまだだということが多くなりました。エビリファイ飲みはじめて調子がよくなって仕事がはかどるようになったからかもしれませんが、何だか時間の感覚が微妙に狂っています。
2013.01.06
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連休が長く感じる
今週は土曜日曜と連休です。昨日は病院行ったついでに、初詣とお買い物してきて結構充実した一日を過ごしたというのに、今日もすっきり目覚められて一日有意義に過ごせそうです。調子悪い時は、二日とも眠って過ごしてあっという間の連休だったので、自分でもはっきり分かるくらい調子が上がっています。今日は美容室でも行こうかなと思っています。歯医者さんや美容室は、ほぼ座っているだけでひと仕事片付けた気ぶんになれますから、結構好きだったりします。
2013.01.06
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パキシルさん、さようなら
今日ついにパキシルがゼロになりました。残るは、リフレックスとエビリファイです。もうしばらくは、頭のシャンシャンに悩まされそうですが、おさらばとなると我慢できます。
2013.01.05
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年明けは好調です
あけましておめでとうございます。4日間のお正月お休みが終わります。最初2日間は眠って過ごしましたけど、後の2日間は、お散歩したり、洗車したり、それなりに活動的に過ごしています。なにより、眠ってるだけの生活が退屈だと思えるようになってることが最大の収穫です。明日出勤したらまた土日でお休みだと思えばがんばって出勤できます。明後日は通院ですが、ついでに初詣とお買い物に行ってきます。何だか今から楽しみです。
2013.01.03
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全24件 (24件中 1-24件目)
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