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2004年11月17日

気持ちがどうしても沈んでしまう時。

誰とも会いたくない･･･と自分の殻に閉じこもりたい時。
そんな時ってありますよね。
（まさに今のワタシもちょっとそんな気分）
こういう状態の時はどう過ごせばよいのか。

個人的に思うのは、
「自分を責めちゃダメ」というコト。
「ワタシってこうだからダメなんだよね･･･」とか、

「とにかくダメ。何があってもダメ」みたいに考えていると、本当にそういう現実がやってきちゃう。

落ち込んでいる時の一番の対処法は寝るに限ると思うのですが、ある程度寝ると頭が冴えてきて、考えるコトに気持ちが
集中しちゃうんだよね。
そうするとまた悪い考えがジワジワと押し寄せてきて、
メビウスの輪のようにグルグルグルグル同じコトを考えちゃう。

そんな時はですね、とにかく動いてみましょう。
外に出るのが億劫だったら、何はともあれ部屋の掃除を
する！
これ、大切。
ちゃんと窓を開けて、空気の入れ替えもしてね。
そして、いらないモノを思い切って処分していく。

これを一心にやると、けっこう気持ちってスッキリします。

私も気がつくと雑誌やらプリントアウトした書類やらが
部屋中にあふれてしまいがちなので、うっ･･･と気持ちが
落ちた時はなるべくテキパキと部屋を片付けることに
集中しています。

目がいっちゃったりするけど（笑）。

あとはね、自分褒め褒め大作戦（笑）。
（ohshiさんがやってるよね）
一日の出来事の中で自分が頑張ったコトを紙に書く。
そんで「けっこう自分ってエライよなぁ～」と一人悦に入る（笑）。
「なんだ、ソレ」と思うかもしれないけど、自分で自分の
コトをよしよしとなだめるのってけっこう自己肯定力に
つながるんだよね。
「誰も自分のことをほめてくれない」と拗ねずに、自分で
自分をどんどんほめてあげましょう。

･･･と、いうわけで今から私もこの二点をやることにします。

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