体質が変われば人生も変わる！

瓦屋根の上で漆喰有酸素運動（1）

本日の筋肉痛は、なし。　今日は、別の一軒家の雨漏り補修。原因は、瓦の下の漆喰が、何年もたち無くなっているせいだと予想。屋根の上で漆喰を埋めていく作業で有酸素運動。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ　10分クランチ　100回食　　　　事朝食　NOW　L-グルタミン　1500mg　1粒　　　おにぎり　100g　179kcal　　　たまご焼き　40g　61kcal　　　240kcal昼食　お寿司盛り合わせ　500kcal　　　500kcal夕食　サンマ　214kcal　　　ササミサラダ　40kcal　　　納豆　1/2　50kcal　　　304kcal入浴　体重　78.6kg　体脂肪率　23.0％基礎代謝量　22.3×78＝　1739kcal推定エネルギー必要量　2300kcal本日の摂取エネルギー　1044kcal【期間限定特価】ダイドー ダイドーブレンドBLACK世界一のバリスタ監修275gボトル缶 24本入 [ブラック]【楽天スーパーSALE】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑