ランニングも、昼食の前に。
どちらも食事前に、やってみたが、やる気、パワーが出ない…。
慣れなのか…。 試行錯誤してみよう。
フォワードランジ（tabata）ダンベル7.5kg×2 4分
レッグエクステンション（tabata） 20kg 4分
ランニング 4.5km 8km/h 25分 364kcal
ベンチプレス 37kg 3分
EZバーベルカール（ワイドグリップ） 16kg 3分
ティップス 3分
BCAA 10g（トレーニング前）
朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒
フランスパン クリーム入 10cm
イグナイト180カプセル 2粒（ランニング前）
ホエイプロテイン 21g（ランニング後）
昼食 チャーハン
肉じゃが
ご飯 1膳
体重 81.2kg 体脂肪率 21.7％
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