台風接近中で雨。
有酸素運動をやらないと体重が増える…。
筋肉をもっと増やして基礎代謝を上げないとなのかな…。
ストレッチ 5分
EZバーベルカール（加圧、ワイドグリップ） 16kg 3分
レッグエクステンション（tabata） 20kg 4分
バタフライ・マシン（tabata） 20kg 4分
ティップス（tabata） 自重 4分
朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒
食パン コーン・チーズのせ 1枚
リンゴ 2切れ
昼食 肉じゃが
明星 中華三昧タテ型 赤坂榮林 酸辣湯麺 249kcal
夕食 麻婆豆腐
大根とワカメの酢の物
ご飯 1膳
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