先に筋トレをやったので外へランニングへ行く気力が出ず、倉庫でその場駆け足を。
汗は大量に出るが、息切れはしない。
前みたいに、有酸素運動をやっても体重が落ちなくなった。
食事も多いわけでもないのに…。
ウェイトトレーニングに重点をおき、筋肉量を増やすべきか…。
Have a nice day！
ストレッチ 5分
EZバーベルカール（ワイドグリップ） 16kg 15分
ベンチプレス 37kg 10分
チェストプレス 40kg 10分
その場駆け足 30分
V字腹筋 10分
朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒
食パン 1枚
100％グレープフルーツジュース
卵焼き 3切れ
ハンバーグ（小） 1個
イグナイト180カプセル 2粒（トレーニング前）
BCAA 10g（トレーニング前）
ホエイプロテイン 21g（その場駆け足前）
夕食 ニラレバ炒め
ささみとオクラ
ご飯 1膳
体重 82.4kg 体脂肪率 20.3％
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