今日の有酸素運動も解体作業。
朝、昼と動き回りクタクタ…。^^;
そのおかげで体重70kg台！
中学3年生以来か？（25、6年ぶり）
だって、肥満なんだもの～（相田み○を_風）
筋肉量を増やしつつ、ウェイトダウンを。
Have a nice day！
ストレッチ 5分
V字腹筋 10分
腕立て伏せ 5分
朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒
ケロッグ オールブラン オリジナル（牛乳） 40g
昼食 ホエイプロテイン 21g
フィレオフィッシュ 1個
夕食 赤身ステーキ 200g
大根とニンジンの酢の物
ほうれん草のおひたし
キャベツ
体重 79.7kg 体脂肪率 23.1％
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