Have a nice day！
ウォーキング 4km/h 5分 ランニング 6km/h 5分
ストレッチ 10分
クランチ 100回
朝食 菓子パン 400kcal
ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
520kcal
昼食 おでん盛り合わせ 300kcal
焼肉 200kcal
ご飯 168kcal
668kcal
夕食 野菜 20kcal
すき焼き 400kcal
ご飯 168kcal
588kcal
間食 菓子パン 300kcal
300kcal
入浴 体重 84.9kg 体脂肪率 25.3％
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 2076kcal
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XLサイズは、ビーズがノーマル量では物足りないので、補充クッションを注文！
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Lサイズのビーズの量は丁度いい。今後へたってきた時に。
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2018/02/01（1） 2018.02.02 コメント(38)
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2018/01/31（1） 2018.02.01 コメント(15)
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2018/01/30（1） 2018.01.31 コメント(13)
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