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2017.04.05

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2017/04/05（1）

カテゴリ：長渕流日記

本日の 筋肉痛 は、 僧帽筋 。

Have a nice day！

トレーニング

ウォーキング　4km/h　5分　ランニング　6km/h　5分

ストレッチ　10分

クランチ　100回

食　　　　事

朝食　てりやきマックバーガー　マクドナルド　503kcal
　　　ホエイプロテイン　29.4g　120kcal

623kcal

昼食　中華丼　セブンイレブン　494kcal

494kcal

夕食　ロールキャベツ　2個　264kcal
　　　ご飯　168kcal

432kcal

間食　あずきバー　井村屋　65ml　112kcal

112kcal

入浴　体重　84.2kg　体脂肪率　26.8％

推定エネルギー必要量　2300kcal
本日の摂取エネルギー　1661kcal

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Last updated 2017.04.06 10:08:28
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