July 23, 2004
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減量作戦で問題になるのは、せつかく減らした体重が元にもどる、つまりリバウンドです。これは過激なダイエットで短期間に体重を減らしたり、自分に合わない無理なダイエット法で長続きしなかつたときに起こります。又減量すればよいと考える人もいると思いますけど、これはすすめられることではありません。体重の減少とリバウンドを繰り返すことをウエイサイリングといいますが、この減少が続くと、体の中身が変わってしまいます。特に食事療法だけに頼ったダイエットでは、体脂肪といっしょに筋肉も少し減ってしまいます。体重が戻るときには、おもに体脂肪のみが増加し、筋肉はほとんど増加しません。リバウンドの回数を重ねるごとに、筋肉が減って、その分、体脂肪に置きかわり、しまりのない体になつてしまいます。さらに問題なのは、筋肉が減ると基礎代謝量もへつてしまうことです。消費エネルギーが少なくなりますから、ますますエネルギー収支がプラスになり、太りやすく、痩せにくい体になつてしまいます。いわゆる隠れ肥満になってしまいます。
肥満を解消するには、過剰に蓄積された体脂肪を、エネルギー源に変えて利用すればよいわけです。それには、[少なく食べ、よく体を動かすこと]が基本となります。主役になるのは食事ですが、体脂肪と一緒に筋肉や骨などを減らさないためにも、運動は欠かせません。
肥満を解消するには、過剰に蓄積された体脂肪を、エネルギー源に変えて利用すればよいわけです。それには、[少なく食べ、よく体を動かすこと]が基本となります。主役になるのは食事ですが、体脂肪と一緒に筋肉や骨などを減らさないためにも、運動は欠かせません。
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