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アイアンタケオ
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2008.09.01
カテゴリ： カテゴリ未分類
今日は、朝４：００起きで家で仕事してから出社、昼前には意識朦朧、体硬直。辛～い。午後からはバファリン飲んで回復を待つ。 土日にドカ練すると、体もそうだが、内臓が駄目だね。食欲もなくなり、夕方迄あんまり食べたくない気分、みんなどうなんだろう？？ そんな微熱とロボコップ状態なので、１８時には会社脱出、井荻スポセン経由、ひまわり整骨院、今日はショートカットコースでマッサージ＋鍼。 夜は、久々にＳＫＩＮＳ履いてＺＺＺＺＺ。 さあ、早くリカバリーして元気になろう！
■今日のトレ ： 筋トレ（超ライト）、 スイム１０００ｍ、悶絶
おまけ） 骨折で最近筋トレもできず、お腹の割れ目も薄くなってきたので、久々に筋トレをやってみた。腹筋は負荷を強くしなければなんとかできることがわかった。下半身トレ（スクワット、レッグプレス、カール）もＯＫ。ＮＧなのは、上半身トレ。肩をどうしても動かすので、やはり痛みがはしる。途中から負荷は最低限にして、軽めでゆっくり、インナーマッスルを鍛える感覚でやってみた。終了後はやはり肩から首にかけて熱っぽく、重い感じが。まだ止めといたほうがいいかな？チューブトレや器具なしでやってみよう。 誰かいいトレーニング方法あれば教えてください。
■今日のトレ ： 筋トレ（超ライト）、 スイム１０００ｍ、悶絶
おまけ） 骨折で最近筋トレもできず、お腹の割れ目も薄くなってきたので、久々に筋トレをやってみた。腹筋は負荷を強くしなければなんとかできることがわかった。下半身トレ（スクワット、レッグプレス、カール）もＯＫ。ＮＧなのは、上半身トレ。肩をどうしても動かすので、やはり痛みがはしる。途中から負荷は最低限にして、軽めでゆっくり、インナーマッスルを鍛える感覚でやってみた。終了後はやはり肩から首にかけて熱っぽく、重い感じが。まだ止めといたほうがいいかな？チューブトレや器具なしでやってみよう。 誰かいいトレーニング方法あれば教えてください。
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インナーマッスルには！
サイトウ さん
Re:インナーマッスルには！(09/01)
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