タケの毎日がトライアスロン!!

今日は、朝起きると雨。

なんだか嬉しい。中学や、高校の時の部活が雨で休みになるような嬉しい気分。

二度寝して、８時過ぎに起床。よー寝ました。すっきり。

朝飯しっかり食って、家の片付けなどなど。

さて、トレだ。どーしよ。

緑地でペーランもいいのだが、膝が壊れるのでやめといて、

ローラー台に。　

今日はロングライドの予定だったので、ロングタイムローラー台にチャレンジ。

馬鹿トレローラー台 。

スタートは１１：００。　ギアをインナーローからトップ、アウターローからトップとギア１枚１０分。さらに、９０分毎にでおしっこ＆水分補給

終了は、１７時半。　実装時間は、６時間２０分だったかな？

距離は、１６０ｋｍってことでいいかな？

果たして、耐久トレ以外に効果あったのかな？ 

終了後は、コナミへ。ラン＆スイム。

ランは、６：００／ｋｍ～５：００／ｋｍで９ｋｍ。

途中、猛烈に腹が痛くなり、９ｋｍでリタイア。そのままトイレへ。

スイムは、ほぐし中心に１０００ｍ　

ふ～、お疲れ様です、

家では、バイクをこんな感じで吊ってます。

■今日のトレ　：　バイク（ローラー台）１６０ｋｍ、　ラン９ｋｍ、スイム１０００ｍ　、腹筋