タケの毎日がトライアスロン!!

今日も暑い！　

どうなってるんだ？　今日は神戸で営業。

トレは、コナミ。２１：３０にイン。

今日はミニスプリント　のハードトレ。

距離は短く、その代わり強度を高く。

筋トレ（サーキット系）

エアロバイク　３０分（１６０W－２５０W） 100回転以上

ラン（ステアーマスター）　１５分（L６－L１５　MAX）　激汗

スイム　７５０ｍ（ハード）　＋２５０ｍ

どのパートも距離が短い分、かなりハード。

超汗だく、　

いい練習でした。

怪我なくよかった。

■今日のトレ　：　筋トレ、エアロバイク３０分、ラン５ｋｍ、スイム１０００ｍ

おまけ）

晩飯は、独りガスト。

塩だれ肉野菜炒め定食　？

体に良さそうでしょ。