タケの毎日がトライアスロン!!

今週は、帰省の予定だったが、いろいろあって、大阪。

午前中は天気もよく、最高のバイク日和。

■ロングライド　１６０ｋｍ

先週レースも終わり、のんびりロングライドへ。

土曜日に、三田の有馬富士に会社の仲間とハイキングなので、

バイクで下見兼ねて。

コースは、以下

桃山台－箕面－箕面公園－北摂霊園－亀岡－R３７２（デカンショ街道）－県道４９号ー三田－有馬富士公園－猪名川－川西－池田　　１６０ｋｍ

途中の県道４９号三田篠山線は、かなりの勾配の峠があり、ヘロヘロだった。

いや、久しぶりのロングライド、気持ちよかったわ。こんなに、乗る予定はなかったんだけど。

■コナミトレ

バイク後はコナミで、クロストレーナーとステアーマスター 

クロストレーナー２０分、ステアーマスター１５分（激汗）

■スイム

最後はスイム１５００ｍ　プルブイとスイム

以上、結局ガッツリでした。　

■今日のトレ　：　バイク１６０ｋｍ、ラン６ｋｍ（ステアマスター＋クロストレーナー）、スイム１５００ｍ

心のクリーニング だったなぁ。

おまけ）　久しぶりのカップラーメン

寒くなってきたので、急にカップラーメンが食べたくなった。

今日の補給です。　塩分補給もばっしし、　カロリーは菓子パンと同じ。