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アイアンタケオ
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2013.10.26
カテゴリ： 今日のトレ
今日は、午後２時頃まで、雨が残り、
細切れトレ
■スイム
ケンズの朝スイム 今日もメインからの参加で酸欠必至。
４００m×４＋２００m
途中、バタフライ５０m、ダッシュなどを入れる、変則インターバル。
かなりしんどいわ。
計２０００m
終わってグッタリ。
スイム後は市民体育館でトレッドミルでラン。
ここのトレッドミルは、最新のトレッドミルでめちゃ走りやすく、
しかも３０分とか６０分の制限がないのだ。
ということで、今日は１７km
ペースは６：００／km
今日もお供はipod、 かなり古いタイプで充電がすぐになくなるのだ（泣）
■バイク ５５km
午後は雨があがって、１５時過ぎから基地周回バイク。
もう夕方で車も混んできたので、注意しないとね。
今日は１１周 AV 30.2km
この時間帯でAV30km越えはかなり、頑張りました。
脚は違和感があり、全開まではまだまだ遠いですが、
マイペースで、自分の脚と対話しながら、少しずつ、量と質をあげて行く予定です。
頑張ろう、自分。
■今日のトレ ： スイム２０００m、 ラン１７km、 バイク５５km
細切れトレ
■スイム
ケンズの朝スイム 今日もメインからの参加で酸欠必至。
４００m×４＋２００m
途中、バタフライ５０m、ダッシュなどを入れる、変則インターバル。
かなりしんどいわ。
計２０００m
終わってグッタリ。
スイム後は市民体育館でトレッドミルでラン。
ここのトレッドミルは、最新のトレッドミルでめちゃ走りやすく、
しかも３０分とか６０分の制限がないのだ。
ということで、今日は１７km
ペースは６：００／km
今日もお供はipod、 かなり古いタイプで充電がすぐになくなるのだ（泣）
■バイク ５５km
午後は雨があがって、１５時過ぎから基地周回バイク。
もう夕方で車も混んできたので、注意しないとね。
今日は１１周 AV 30.2km
この時間帯でAV30km越えはかなり、頑張りました。
脚は違和感があり、全開まではまだまだ遠いですが、
マイペースで、自分の脚と対話しながら、少しずつ、量と質をあげて行く予定です。
頑張ろう、自分。
■今日のトレ ： スイム２０００m、 ラン１７km、 バイク５５km
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