たけぽの「平常心是道」

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2005年09月03日

減量するきっかけは、内臓脂肪とコレステロール値です。
いわゆるリンゴ型ってやつで、ズボンのウエストがかなりヤバイ状態で、体脂肪率も２０％を越えてました。

そこで減量することにしました。
減量の方針ですが、一言で言えば「ガマンしない」です。
食べたいものを食べて、減量したい。
ガマンは長続きしませんからね。
食べたいものを食べられないのはストレス溜まりますし、精神衛生上もよろしくありません。
つまり、食事療法じゃないから、「ダイエット」じゃなくて「減量」なんです。

で、方法ですが、代謝をよくして運動するということになります。
そこで始めたのがα－リポ酸というやつ。
某ＴＶ番組で放送され、話題になりましたよね。

運動は、自転車とウォーキングです。
目標は、ピーク時６０．５ｋｇから５ｋｇ減の５５．５ｋｇ。
毎月１ｋｇ減らして５ヶ月で達成するのが目標です。
ちなみに、私は身長が１６２ｃｍなので、６０ｋｇ越えるとちょっとヤバイです。

自転車のメニューは休日にマウンテンバイクで２５ｋｍ走行、うち１９ｋｍが丘陵地帯の林道で、大半が未舗装のダートです。
時間にして１時間１５分くらい。

ウオーキングは通勤を利用して朝２０分、夜４０分。

毎朝、α－リポ酸１錠（１００ｍｇ）飲んで、このメニューをこなします。

目論見通り、月１ｋｇペースで５ｋｇ減量しました。
某ＴＶ番組のネタは半信半疑だったんですが、これはまずまずの成果です。
ちなみに、「にがり」はお腹がユルくなっただけで効果ゼロでした。

なお、減量の成果はＧパンのウエストが－２インチ（３１→２９インチ）。
７９ｃｍから７３ｃｍになりました。

あとは、９月末に受診予定の人間ドックで確認します。
楽しみ～！！

しかし、α－リポ酸やめたらまた太るんでしょうかね。
もしかしたら一生飲み続けないといけないのか・・・。

ご参考までに、この方法は内臓脂肪には効くようですが、皮下脂肪にはちょっとどうかな！？というところ。
自分自身も、あまり皮下脂肪が落ちた気がしません。
理屈から言うと、α－リポ酸がもともと十分ある若い人にはこの方法は効果がないはず。
端的に言うと、中年太りのおじさん向けの方法かと思います。

言うまでもありませんが、効果については保証の限りではありません。
私は十分な結果が得られましたが。