タコ星人現る・・・

朝起きて　一人で朝食　タコ娘とタコ坊主それぞれ送り出し

急いでラン準備　レース前と同様 サロメチール 塗って　入念にストレッチ

先日買った新しいシューズに変えて　 ポラール フットポット装着

ペットボトルに半分だけスポーツドリンク入れて

いよいよ３０ｋｍ目指してスタート　新しいシューズが重い

ゆっくりペースのつもりが　いつもと変わらない

淡々と走り　いつもの１０ｋｍ折り返し過ぎて　新たな道のりへ

すぐに心臓破りの上り坂　快晴で日差しも厳しい

 たかが５ｋｍで　スゴイ所まで　折り返してからは来た道が短く感じる

ずっとペース変わらず　いい調子だと思ったら

残り５ｋｍで　向かい風　冬の嵐の様　進まない　家まで遠い

なんとか帰宅　脚がガクガク でも３０ｋｍ走り終えた充実感が格別

1 - 4:57 /124  2 - 4:46 /140  3 - 4:47 /145  4 - 4:52 /147   5 - 4:57 /151

6 - 5:08 /153   7 - 5:01 /150   8 - 4:58 /149   9 - 5:02 /146  10 - 5:04 /146

10km 49:36:02

11 - 5:09 /155  12 - 4:56 /151  13 - 5:03 /151  14 - 5:04 /148  15 - 5:02 /150

16 - 5:03 /150  17 - 5:06 /150  18 - 5:08 /148  19 - 5 :06/149  20 - 5:05 /149

20km 1:40:22

21 - 5:08 /144  22 - 5:28 /155  23 - 5:08 /156  24 - 5:05 /155  25 - 5:08 /156

26 - 5:06 /153  27 - 5:23 /156  28 - 5:40 /154  29 - 5:42 /155  30 - 5:54 /158

30km 2:34:08   

消費カロリー　1965kcal　　　（Lap/AvgHR)

　ポラール心拍時計がなければ　気軽に距離を延ばすことは出来ません

トレーニングも　ハイテク機器があると違いますね

上り坂と　最後の４ｋｍ以外は　５分/ｋｍの好ペースでした

次回は　最後まで気持ちよく走れると思います

急いでシャワー浴び　昼食後　急いで着替えて

タコ娘の小学校へ　授業参観日　音楽の授業

明日　タコ星のコミュニティーセンターで　小中学校児童音楽発表会があり

今日の授業は　体育館で最終練習だと

なんだか　本格的な合唱で感心させられた　気迫も伝わって来る

保護者で男は　タコ星人一人で心細かったが　集中して授業参観できた

授業参観が終わり　明日のタコ娘の服がないというので　ショッピングモールへ

白のカーディガンを頼まれたのに　サイズがない

妻に連絡したら　なければ要らないのだと…　何しに来たんだ～

折角だから　タコ坊主の迎えの時間まで　ウィンドショッピング

タコ坊主保育園まで迎えに寄って　ようやく帰宅　ヘトヘトです