タコ星人現る・・・

子供それぞれ送り出し　喪中欠礼のハガキプリントしながら

ラン準備　もう昼近い　予定通りインターバルトレーニング決行

昔走ってた　起伏の少ない　平坦なコースを走る　

ポラール心拍時計 のオートラップ機能を利用して

１ｋｍ置きのインターバル　アラームでスタート＆ストップ

１ｋｍが何だか長く感じる　３分３０秒目標が４分切れない

レース時よりも体感速度は速いのに　距離が違うのかも

途中　アラーム音が聞こえず　２ｋｍ流しが入って　１ｋｍ×６インターバル

1-5:19/141   2 - 4:06 /152   3-4:49/153   4 - 4:10 /167   5-5:03/154

6-5:14/147   7 - 4:14 /163   8-5:12/150   9 - 4:12 /164  10-5:17/149

10km   47:39:9

11 - 4:16 /164   12-5:39/147   13 - 4:28 /161   14-5:48/151

14km  1:07:51:9   901kcal

距離は正確ではないにしても　これを基準に練習してみようと思ってます

シャワー浴びて　昼食済ませて　一休み

子供二人それぞれ迎えに行って　そのままタコ星の総合病院へ

インフルエンザ予防接種２回目

言わなくても　注射するだろうと感づいているようだが　気にせず

１回目の予防接種がさほど痛くなかったのか　恐怖心がない様子

サクサクと終わらせ　タコ娘の薬もらって帰る