タコ星人現る・・・

今日は　夜勤明けの休日　今週は2日しか働きません

昨夜のが今朝も続いていて　せっかくの休日にできないのか

子供たち　それぞれ送り出し　家事を済ませタイム

が出てきた　でも午前中は無理

午前で　タコ娘の部活動が終わって　迎え

昼食作って　娘と二人で　急いで片付け　タコ坊主の迎えのまで

急いでへ　食後で胃がツライ状態だけど21ｋｍペースラン

時間制限のお陰で　必然的にペース

かなり速いペースで走ってるつもりでも　実際は…折り返し　45：42　遅い

後半　向かい風に悩まされながらもペース　我ながらペース

最後までレースを意識した　限界スピードで走りきったのに　

21ｋｍ　1：31：12　全然いけてない～

復路は　往路と変わらず　45：29だからペース配分としては

最近　ロング走ばかりで　スピード練習してないけど　

インターバルトレーニングが　必要か

急いでシャワー浴び　スグにタコ坊主歩いて迎え　これでクールダウン

スグに　子供二人塾送り　終わりまでで待つ

明日は　仕事終わった　その脚で実家の富山へ向かいます

0泊3日の強行旅行です

富山へは　の用意は持っていくけど　時間があるかな～