タコ星人現る・・・

昨日の21ｋｍ快走で　久しぶりの筋肉痛

そして　今日は仕事早上がり　帰り道公園ランの日です

仕事終わり　真っ直ぐ　いつもの公園へ

また　が降り出しそうなには

公園の周回コース　今回ラップを計測することに　一周約1.8ｋｍ

スタートは　筋肉痛で脚が重いし　胸焼けも

3週したところで気分　今日も5周（9ｋｍ）が限界か

と　4週目に入ると　急に体が軽くなり　気分爽快

久しぶりに10周（18ｋｍ）頑張ってみよう

ラップを計測すると　必然的にタイムを短縮しようと　周回ごとに気合が入る

1周目　8：56

2周目　8：24

3週目　8：28

4週目　8：33

5週目　8：15

6週目　8：14

7周目　8：10

8週目　8：09

9週目　8：01

10周目　7：54

下り坂では意識的にペース　すると全体的にペースします

最後周は　レースを意識してラストスパート

18ｋｍ　1：23：08　（9ｋｍ　42：36）　とレースシーズンに迫るタイム

走り終わると　体も気分もスッキリ