タコ星人現る・・・

夜勤明けの休日　の休日は貴重と朝から張り切るけど

予報に反して　降り出しそうな

タコ坊主は　今日まで秋休み　留守番任せて　お父さんはへ

朝は寒いくらいだけど　まだTシャツ＆ランパン

いつもの給水ボトルに　さらにVAAMゼリーも手持ちで走る

汗は少ないけど　やっぱり喉は乾くし　給水は必要

先日で計測した28kmコース　意外と楽勝

折り返し1：10：23　ちょっと遅いけど　今回はこれで

後半　すこしペースを上げてみる

以前からの　左足首の痛みが出てきたけど　慎重に

最後まで　気持ち良く走って　後半は1：07：48

28km　2：18：11　次回のロング走は　いよいよ32kmかな

シャワー浴びて　冷凍庫物色して作り　タコ坊主とランチ

タコ坊主の友達が遊びに来る

また　子供たちに留守番頼み　へ

町役場へ申請書類提出して　いつものラン練習コースに入る

午前中したさらに先へ　15km少々で折り返し

『ツール・ド・ちば』の感覚を取り戻し　ハイペース

ラン練習コースは少ないので　給水は乗りながら

31.5km　今日はこれくらいで