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ゆるダイエット中の私にも、そして、少し前まで　メタボまっしぐらだったダンナにも嬉しい「揚げないちくわの磯辺揚げ」です。
毎度おなじみ、パナソニック　スチームオーブンレンジ 「3つ星ビストロ」　ＮＥ-ＢＳ1100 で作ってみました。
レシピ集にはありませんので、チラッと手順を
まずは完成のちくわの磯辺揚げ　モトイ　ちくわの磯辺焼き

揚げない　ちくわの磯辺揚げ

1.薄力粉、片栗粉、青のり、いりごまを混ぜて水で溶き、健康 油 （使用したのはリセッタ）をまぜます。
2.竹輪を1に付けて、グリル皿に並べます。
3.レシピ集の「とんかつ」モードで3人分を選んでみました。（量からすると2人分でいいのですが、2人分にするとグリル皿の半分しか加熱しません）
4.きつね色になったら、レンジの扉を開けます（残り5分で扉開けました）
5.網の上にキッチンペーパーを乗せ、その上に出来た「揚げない　ちくわの磯辺揚げ」を乗せて余分な油分を取り除いたら完成。



ところで、メタボまっしぐらだったダンナ。最近スポーツする時間が増えて、お腹横のお肉がごっそりとれました。
「私を置いてかないでェ」と、太目な私は騒いでます。 だったら運動しなさいよ(笑)
やっぱり、痩せるには運動ですねぇ。

運動苦手なので、せめて食べ物でと　ゆるダイエットしてる私でした。