チーム☆マキノ

今週の水曜ポイントも体育館に集合

　選択肢は体育館での時間走か坂インターバル雪も雨も降る気配無く、アップしてほぼ今日のメンバー集まりました5人ですがM美サンはパス（涙）

　恐怖の坂インターに決まりで参加者は4人。

　230Mの坂×10本。4人で先頭交代T澤以外はほぼグレービーと同タイム

　（　）内は下りジョグ（車の関係でレスト長いときが有ります。）

57（140）57（107）57（105）57（105）58（104）

58（120）57(116）58(104）57（121）57

ラスト数メートルは腰は浮いてくるし、膝は前に出ないキツイですねダウンジョグもやっと

T澤も皆より後ろから出て頑張りましたN平サン、M島サンの50代コンビ強い

坂はフォーム強制、呼吸もあおれるのでこの時期にはいいんじゃないかな～

今日も無事に水曜練習会終わり又ジョグで繋ぎ水曜に備えたいと思います

今日のラン73分、11キロ。今月累計231キロ（休み2日）