チーム☆マキノ

金曜日は午後からの予報

水曜のインターバルの影響か木曜日の夕方練習では超脚が重くかったです…

金曜は朝練のみのスケジュールで5時起床

風の関係で（帰りは追い風がと思い）青海方面へこの日も脚が重く感じましたが、なんとかキララ青海（片道5.5キロ）まで33分で折り返し

朝から気温16度もありましたので帰りの追い風もあり汗びっしょり

31分で戻ってきました脚は重いですがキロ5分半程で走れました体感速度は悪くなってない感じです

金曜のラン64分、11キロ。今月累計113キロ。