チーム☆マキノ

黒部カーターも終わりチームとしての目標レースのヒスイ山岳マラソン31.45キロ。

前半戦のメインレースレースの中止の影響もあり過去最高の830名の参加のようです

30キロが1番人気でレベルも上がると思われます

今日はチームの宴会部長（T)の都合で練習会は午後に変更その本人が体調不良で欠（涙）…消防団の大会も近く忙しく疲れたのでしょう許してあげましょう（笑）

どっちにしても1日でしたが。

12時45分集合『青海ふれあい』

なんとにもかかわらず参加者9名そして走友のN井サンが富山から来てくれました有難うございます

キロ6分スタート組、N平（？）昨日もヒスイコース行ったとの事M島夫妻、平井堅サンの4人で12時50分スタート

キロ5分半スタート組はT橋、S原、富山のN井サン、エミリー&グレービーの5人

うちら5分半チームは入り1キロは5’30ほどでしたが平地の6.5キロまでは先頭交代しながら5’10ほど刻み坂に突入

坂に入っても5’30前後刻み11.7キロの湧き水の給水ポイントで休憩

ここで9人と合流

11.7キロを63分T橋サン、S原サン頑張りました皆で雑談していると途中にクマのウ〇チがあったとかなり大きいのが

特にエミリーが怖くなり、ここから頂上までは纏まっていこうと言う事でキロ6分オーバーで頂上まで走りましたまた途中2箇所ほどクマのウ〇チがありエミリー、ヒヤヒヤ（汗）

頂上まで1時間28分ちょい僕達5人は平地になるまで纏まって下りラスト6キロはフリーで

下りは終始4’30ほど。このペースなら大丈夫途中強かったですがなんとか、平地に戻りここからが本番

エミリー先頭にキロ4’24から26でラスト6キロ走りましたグレービーもしっかり着きゴール。2時間39分。T橋サンも途中まで着きましたがラスト4キロから少し送れてゴール。2時間42分くらいか。

S原サン、N井サンも仲良く2時間45分ほどでゴール。

今日の感じで行けば2人とも2時間35分は切れるのではないか

キロ6分組も3時間10分でゴール初参加の平井堅サン、M島妻頑張りましたサポート役のN平、M島サンも有難うございました

僕は膝がやはり万全ではありません。本番まで少しでも良くして平地キロ4分のベースで完走目標に頑張ります2時間15分が目標かな弱気ですが…

昨日はよく頑張りました夕飯も美味しかった

大根サラダ、 びっくりドンキー 流（自家製胡麻ドレ美味しかったですよ）

レバーの唐揚げ、鶏胸肉の唐揚げに合うね～

キャベツとツナのパスタ（グレービー風）ニンニクをが効いてるんか、ツナがアンチョビ風になりますこれは家族皆が旨いと食べてました特に子供達が食べてくれると本当に嬉しい

この方も旨いと指を立ててジェスチャーしてます（笑）

今日は午前2時間半仕事、午後からたっぷり走り、美味しい夕飯1日充実してました

日曜のラン160分、31.5キロ。今月累計409キロ（休み4日）