チーム☆マキノ

2週ぶりのチーム練習会

僕がいない間も代理キャプテン（っいうか実力ナンバーワン）Ｎ平サンしっかり纏めてくれてました

これから夏は暑いしピリッと終わるインターバル中心で

先週は1000M(800)のインターバルでしたので今日は400M（300）×10本（繋ぎジョグ200）

参加者はN平、K村、T澤、M美、M保子、I川、グレービーの7人。

M保子さんとグレービーは300Mで他の5人は400Mで 

繋ぎは200ジョグですが暑いので90秒から100秒か

400M組は78秒から80秒くらいで纏めたようI川君も途中90秒まで落ちましたが何とか10本クリアー

M保子さんのラップ（　）は繋ぎジョグ

（92）72－（94）72－（96）75－（96）73－（110）73

（102）74－（107）－48－（176）73－（106）75－（120）102

300Mですが終始キロ4分から4分5秒のペースかなり追い込みましたね

7本目は200Mに切り替えて正解10本目は400Mこなし皆とサークル合わせました実力が違ってもアレンジしてサークル合わせるこれが我がチームの方法

M保子さん、スタミナはあるのでスピード強化で10キロで4分半目指しましょう昨日はナイスランでした

昨日は久々のチーム練習会参加でしたが、まだ追い込めるまで膝が回復しませんが少しづつ上げていきますので待ってて下さい

7月に入り2日目のラン（涙）火曜日110分20キロ。昨日は10キロ（休み4日）