チーム☆マキノ

前日I股君から朝練の誘いありましたが19時過ぎに

朝4時40分連絡して5時15分に雁木ランで合流

までの周回コースでのんびり走りました＠50分

そして水曜練習会

予報ではなんですが、まだ降ってない

体育館前の坂で行ったり来たりで待ち合わせ 2往 復（4キロ）した辺りで18時半

そろそろ始めよう

参加者は少々寂しい5人N平、T辻、K村、M島、グレービー

恒例の坂インターバル220M×5本（人数分）

中学前の坂を利用しましたが（昨年のいつもの坂よりは傾斜緩い）坂はキツイ

先日、スーパーランナーに言われた腰が落ちないよう、とにかくオヘソが引っ張られる感じで腕も大きく振りフォーム意識で駆け上がりました

今回は5本でしたが、7本、10本と延ばしていけたらと思います

ダウンジョグは皆で大野方面へ（7キロ）

水曜練習会も今年あと一回か

天気次第ですがビシッと今年締めたいと思います

水曜のラン朝練7キロ。練習会13キロ。計20キロ。

今月累計256キロ（休み3日）