2025年03月の記事
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試合で勝つために② イメトレの重要性
こんにちは、てにめしです。さて、ここ最近は試合熱も強く、週１回のペースで草トーに出る日々です。なかなかお金もかかるし、試合ともなると移動時間も多いですが、しっかり続けいています。そのきっかけは大きめの大会でなかなか勝てないことでまずは試合慣れをと思い、このペースで試合に出ます。しかし、出始めの頃は全く勝てずに、なんでだろうと悩む日々で、正直レベルを下げたつもりなのに、自滅するみたいなことも多く、心が折れかけました。そんな中で、原因を感げていくとメンタルであるような気がしました。勝つことに必死になりすぎていたので、楽しめていないことに気づきます。まずが少し前にも書きましたが、負けたからといって、プロのように生活ができなくなるリスクがあるわけではないと、気を楽に持つことを行いました。このおかげに体の動きはスムーズになったのですが、次の課題が出てきました。体が動いているはずなのに打ちたいと思うボールが打てていないのです。ラリーを続けて、アングルに打って、決めたいとその場で思ってもその通りに全くできない。これはどうしたら良いかというときに、やはり本からそのヒントを得ました。何をするかといえば、『イメージトレーニング』です。今更イメトレかい？と疑問に思う方もいると思いますが、これが結構効果があったように感じます。ただ試合前にサラッとイメージするわけではなく、前日に３０〜１時間ほど、細く試合のイメージをするというものです。例えば、１ゲーム目の１ポイント目はここに打って、相手をどうやって動かして、こんな得点の取り方をするみたいに具体的にです。その際に、自分の良かったプレーをイメージしながら行いのが肝です。案外、イメージすると悪い時をイメージしてしまうことがあると思いますが、良いイメージのみで良いです。最初はなかなか良いイメージが出にくく、具体性もなかなか出ないと思いますが、繰り返し行ってみるとできるようになると思います。勝手な解釈ですが、皆さん練習はしっかり行っていると思います。体には動きが染み付いているので、あまり考えすぎないほうが打てることは打てるのですが、やはり自身の試合のイメージすることで体と頭のギャップを埋める役割がありそうだなと思っています。わたしは実践して、少しずつですが、自身のイメージ近いゲームの入り方ができるようになってきているので、初戦に負けにくくなりました。（レベル差が開いている相手は別ですが、実力が拮抗している場合です。）効果は個人差がありそうですが、やってみうる価値はあると思います。ぜひお試しあれ。最強の脳＆メンタルトレーニング どんな悩みも成功につなげる [ 竹谷 俊宏 ]
2025.03.30
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試合のメンタル 試合で縮こまらないため
こんにちは、てにめしです。よく試合に出ることがありますが、一般の草トーですが、なんだかんだ緊張しますよね。練習ではこんなに打てるのに、色々できるのに試合になると何故か、打てないわ入らないわでもう大惨事。そんなことありませんか？わたしはめちゃめちゃあります。そんな中でどうやったらいつも通りのテニスができるか考えているときに本を読んでみました。スポーツメンタルに関する本です。もちろん、内容に出てくるのはプロのアスリートのメンタルに関する内容ですが、これが僕らにも共通のことが言えるところもあるので、目から鱗のところが多かったです。読んでいて思うのは僕らの一般レベルであれば、あまり気にしないようにテニスするが最適解なのかなと感じました。試合で勝とうとすると緊張しますが、緊張自体は悪いことではなく、それだけ練習など準備をしっかりできている証拠と考えると気楽になる部分があります。且つ、プロの選手と違い、試合に負けても生活できなくなるわけじゃないですし、仕事を失うわけでもありません。しかも、私たち一般レベルであれば、その日の体調や調子でかなり勝ち負けが変わりますので、そこまで考えすぎないのがいいのでしょう。本にも書いてありますが、試合で勝つために丁寧にやろうとすると逆にできなくなることもあります。変に手順を考えて、緩く打とうとしたり、丁寧にやろうとすると体とのギャップでうまく動けなくなります。練習でしっかり打っているので、日頃の状態と合わせてあげたほうが体は動くということを試合の中で実感して、あまりどう打とうか、どこにどう言うボールを送るか考えすぎないほうがリラックスしてボールが打ったほうが丁寧にやろうとするより、よっぽど戦績が良かったんです。試合で勝てないことを悩んでいる方はもう考えず、自分の野生の勘というか、体に任せてあげたほうが良さそうです。なんか書ききれていないこともありますが、下にリンク貼るので読んでみてください。メンタルトレーニング （令和版基礎から学ぶ！） [ 高妻容一 ]
2025.03.29
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ウィルソン センセーション 安いのにテンション維持性高め（ストリングインプレ）
こんにちは、てにめしです。今日はストリングインプレです。ウィルソンのセンセーションのおすすめです。さて、このガットはみなさんご存知でしょうか。知ってはいても目に留まったことはあまりないのではないかなと思います。なんとなく、ラケットを買った時のオマケガット？のような印象でした。しかし、今回、これを使ってみたらとても良かったので紹介します。何か良いか、それはテンション維持です。最近はわたしのキーワードはテンション維持です。どうしても張りたてよりも時間がたてもテンションは自然に落ちていきます。そして性能的にも問題が生じてきます。どのガットを使っていても、それがあります。このガットはそのテンションの落ちが少ないのが特徴です。３ヶ月ほど経っても性能劣化が少なく、少し長めに使っても問題なく使えました。ナイロンなので、柔らかさがありますが適度なシャープさもあります。バボラのエクセルのようにボールを捕らえた時にグイッと食う感じは少なめですが、弾き感があり、バランスが良いですね。単張でも問題なく使えますし、女性やパワーのない方、学生さんにが良さそうです。何よりコスパが良く、マルチフィラメント系のガットの中では安いです。同じウィルソンのNXTと比べると１０００円近く安いです。魅力は値段とテンション維持なのですが、私のおすすめはハイブリットがよく感じます。癖が少ないので、横に張ると縦糸とのバランスを崩さずに適度に使えます。男性や学生の方で、よく糸が切れる方は縦にポリをいれると耐久性も出てくれます。そしてテンション維持も良いので切れなければ、性能面の劣化も少ないので安心して振っていけます。誰にも使えて、安くてテンション維持も良いので、普段使いしやすいガットかなと思うので、一度お試しください。下にリンク貼っておきます。ウイルソン Wilson テニスガット ロール センセーション 16（SENSATION 16） 130 ナチュラル WRZ911000【12mカット品】ウイルソン(WILSON) センセーション(SENSATION) ナチュラルカラー ノンパッケージ [M便 1/10]
2025.03.29
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ストリングはどのぐらいで変えた方が良いのか。
こんにちは、てにめしです。さて今日は、テニスやっている方の永遠のテーマかなと思いますが、ストリングの張り替えの期間に関して少しお話していこうかと思います。まあ、世の中色々な情報があって、何が正しいとか、間違っているってことはないんですが、意外にこのあたりにこだわりがない方が多いい印象で切れないから張りっぱなしという方が意外に多いように感じています。そこそこ打てるからでも切れるまでって人がいます。正直、そこそこ打てる方はある程度で切れるので、まだそれでも良いですが、買ってから一回も張り替えていないという人がいるのも事実いらっしゃいます。そんな話をよく聞く時に私は心配になります。「怪我しないのか、痛いところないのかな」っていう心配です。結論からお話しします。私見ではありますが、ストリングの交換がガットの種類にもよるんですが、３〜６ヶ月での張り替えがおすすめ且つ怪我のリスクを減らせるのでは考えています。個人的には月１回ぐらいの交換しないと性能劣化を感じます。ストリングにもよるとお話ししましたが、ポリは３ヶ月、ナイロンは６ヶ月程度です。世の中のストリングの交換目安は３ヶ月に一度と謳っているところが多いです。特にポリストリングは時間の経過とともにテンション維持が出来ずに緩み、良いボールが打てません。ボールは伸びて、スピンがかからなくなり、コントロール不能になる感覚です。且つ、糸自体が硬くなるのでテンションは緩んでいるのに打感は硬くなり、振動やボールの衝撃がダイレクトに腕に負担を掛けているような疲れが出やすくなるように感じます。ナイロンも同様です。私の知り合いで1年ほどポリを張り替えていない方がいましたが、よく腕が痛いと言っていました。張り替えをおすすめしたところ、腕の痛みが軽減したと話をされていました。比べれば、わかりやすいのですが、そのラケットだけ使っていると気付かないですね。私は必ず２本以上のラケットを交換しながら使い、ガットも同じテンションで同じガットで張ることも多いので違いがわかるので、実感しています。もちろんお金の部分もあるのでそんなに頻繁に張り替えたくない、張り替えられないという方もいるとは思いますが、先ほども言ったように３ヶ月に張り替え代込みで１回４０００〜５０００円の出費です。週１回のペースで３ヶ月いうことであれば。１０回〜１２回ぐらいのテニスで１回３００〜５００円の出費です。（自分で貼るとより安いのでこれもおすすめです。意外に自分でもはれます。）怪我をするとそんな出費ではすみませんし、何よりテニスができない時期は結構辛いと思うので、是非定期的な張り替えをおすすめします。【予約販売】A-WIN AW-EC ストリングマシン 電動式コンピューター制御 バドミントン・テニス兼用 テーブル式ガット張り機 アーウィン【3年間品質保証付/送料無料/代引不可】ヨネックス(YONEX) ポリツアープロ(Poly Tour Pro) フラッシュイエロー 200mロールLUXILON ルキシロン アルパワーラフ125 (ALU POWER ROUGH 125) ロールガット 【国内正規品】
2025.03.29
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