最新情報　前立腺がんの診断と治療

​​​​ ◆◆　呼吸法と口腔内管理　実際の方法は？　◆◆

前立腺がんのブログなのに、呼吸法と口腔内管理について、集中的に解説しています。

絶対のお勧めですから、どなたもぜひ、試してください。

​​​ 歯医者の先生は、鼻呼吸などの話は、あまりしてくれませんね。
​

歯医者の先生の仕事が減る可能性がありますが、
ご容赦ください 。

鼻呼吸と口腔内管理を徹底すれば、歯医者さんには申し訳ないですが、

歯医者に行く理由が、激減する可能性が高いです。

鼻呼吸の利点、口呼吸の弊害を解説してきました。

また、口腔内管理の重要性、唾液の重要性も強調しました。

口腔内管理が悪ければ、歯周病を悪化させ、認知症やがんの引き金になるかもしれません。

歯周病が悪化して、歯が抜けてしまえば、寂しい老後になってしまいます。

美味しく食べられなければ、健康にも悪影響を及ぼします。

口呼吸から鼻呼吸への転換に加え、口腔内管理も考慮する必要があります。

​口腔内管理で、重要な働きを担うのは、 『唾液』 です。​

睡眠中に、唾液はほとんど分泌されません。

口呼吸で、口腔内は、からからとなり、夜間睡眠中は唾液が出ないことから、

『歯周病や虫歯は、寝ている間に、作られる』

といっていいかもしれません。

口呼吸を防止し、鼻呼吸にする。

これが、目標です。

そして、口腔内の乾燥を防ぐことができれば、さらに良いということになります。

『口呼吸を防止し、鼻呼吸にかえ、口腔内乾燥を防ぐ』

私 Uromaster が行っている実際の方法を説明します。

10 年前に歯周病の悪化を指摘されていろいろ試した挙句に、当時見つけた、お勧めの方法は

​ ​１．夜間のマスク着用 ​​

いろいろ試した挙句に、最終的には、夜間睡眠中に

マスクを装着することが歯周病の改善にいいことがわかりました。

口腔内の乾燥が、歯周病によくないと気付いたからです。

まず、睡眠前に、水分を十分補給します。

夜中に目が覚めた時に口の中が渇いていれば、

夜中でも水分を補給して、口腔内の乾燥を防ぎます。

この夜間のマスク着用をしばらく続けてみると、

歯周病は、著明に改善し、歯医者の先生がびっくりするぐらい改善しました。

夜間にマスクをすることで、口腔内の乾燥は防ぐことができ、みちがえるように歯周病を改善することができました。

それは、口腔内管理による歯周病改善でした。

ただそれだけでは、口呼吸から、鼻呼吸への転換までは、ふみこむことはできません。

なにせ、睡眠中は、意識的に口呼吸から鼻呼吸への変更はできません。

​ ​２．鼻呼吸のための『口閉じテープ』 ​​

ある方法を試してみました。

これは数年前からのトライでした。

​ ​『口閉じテープ』 ​​

です。

当初、『口閉じテープ』は抵抗がありました。

よさそうに見えますが、睡眠中に『口閉じテープ』をした場合、

咳やくしゃみはできるだろうか？

鼻が詰まったら息ができなくなるのではないか？

口閉じテープをしても、どうせすぐとれるのではないか？

心配は危惧に終わりました。

『案ずるより行なうが易し』

です。

鼻呼吸かつ口腔内乾燥防止を同時に行うためには、
この方法が一番いいということがわかりました。

『口閉じテープ』と『鼻だしマスク』

これが、現時点で最善の方法でした。

実際始めてみると、
この

『口閉じテープ』と『鼻だしマスク』

いろいろな効用があることがわかります。

すぐわかる変化として

​ ​１．いびきをかかなくなる。 ​​

これは家族がびっくりします。

いびきをかくというのは、下顎が落ちて、舌根が落ちこみ、気道が狭くなることを意味します。

実際、いびきと『睡眠時無呼吸症候群』とは関連があるようです。

いびきがうるさくて、夫婦家庭内別居という方、案外いるかもしれません。

​ ​２．朝まで両鼻が通り、呼吸が気持ちよく、爽快な気分になる。 ​​

口呼吸では、片方の鼻が詰まってしまうことが多い印象です。

口閉じテープをすることで、鼻呼吸が当たり前になり、朝まで両鼻が通って、とても空気が美味しく感じられます。

患者さんに勧めたところ、安眠できたせいか、夜中におしっこで、目が覚めなくなったという方がいました。

​３．口腔内乾燥を防ぐことができる。​

口呼吸から鼻呼吸になれば、口唇は閉じ、必然的に、口腔内乾燥を防ぐことができます。

口腔内乾燥を防ぐことができれば、歯周病や虫歯の予防に直結すると思います。

口閉じテープで、歯医者さんは、仕事が減る可能性があります。

少し長くなったので、実際の口閉じテープと鼻だしマスクの材料・方法は、次回に詳しく説明します。

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