獺 祭

肩甲骨周りのトレーニングってどうやってるの？と聞かれたので。

肩甲骨周りに関しては、一番役に立ったのが、コレ。肩甲骨の運動本はいろいろ出てますが、コレは本当に５分でできるところがいいです。

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話題の肩甲骨ダイエットがＤＶＤ付きで登場！
肩甲骨のまわりには、ダイエットに役立つ褐色脂肪細胞がたくさんあります。効率よくやせたい人は肩甲骨を中心に、体全体を動かしましょう。
この本では、基本の肩甲骨ストレッチ７つと応用編、美脚リンパケア、小顔リンパケアがわかりやすく解説されています。
毎日実践すれば自分の体をコントロールできて、よりよい状態で日々を楽しむことができます。

ということで、美脚リンパとか小顔リンパもＤＶＤでわかりやすく解説されてます。が、そっちの方は一回見ただけでヤってないですｗ

７つの肩甲骨ストレッチって書いてあるけど、ＤＶＤの流れではストレッチは全部で８つ。
簡単な動きなのですぐ覚えちゃうんだけど、自分で動かすとテンポがどんどん速くなるんだよね。
速いとあんまり効いている感がなくなるので、たまにＤＶＤをみながらゆーっくりヤってます。
最初のころは、結構汗かいたよ。
今は慣れたのか（ちゃんと動けてないのか）（え）、あんまり汗だくにはならなくなりました。

で、どんな効果があったかと言うと...

１０日くらいコレをやったら、両手の親指で肩甲骨に触れるようになってました。１０日前までは、左側の親指なんて背中の半分くらいの位置にまでしかあがらなかったのに、だよ。

今はちゃんと、背中で上と下から手を回して握手ができるようになってます。ブラのホックも、きちんと後ろ手で外せるようになりました。

コレには結構感動しました。リハ通っていろいろ動かしてもらわないと出なかった動きが、自分でできるようになったのね。

同じ著者による写真本もあったけど、ＤＶＤつきの方が動きがよくわかるよ。

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ダイエット効果（体重が減ったかどうか）ですが、その辺はあんまり変わんないですね。
安定の５９ｋｇ±１ｋｇだよ。
アタシは身長１６９ｃｍあって、松坂慶子みたいなおばはんを目指してるから、体重は減らなくってもいいんだよｗ

あ、でも太ももは細くなったわ。
ストレッチ運動の８つ目が、肩甲骨のストレッチじゃなくって下半身の運動だから、かな？


おいらは計測魔で、しょっちゅう自分の体のサイズは計ってますから、サイズ変化には敏感です。
えろムチ系の松坂慶子みたいなおばはんになるために、太もも５２ｃｍをめざしているんですが現在４６ｃｍです。
正直、キモチ悪いです←
モデル目指してるわけじゃないんだから、太ももは細くならなくっていいのにね。

あと背中の肉（肩甲骨周辺）が取れたようで、バストサイズが少し減ったわ。

カップサイズは変わらないので、背中の肉がとれたんだと思うんだけど...
イヤ、むしろカップサイズ減ってほしいんだけど。ウエストの上の肉も減った感じで、横から見た体が少し薄くなりました。
きょぬーが目立つので、こっちも薄くならなくっていいんだけど。

思うようにはいかないッスね。

そういや、左側のふくらはぎが太くなってるんだよ。
血流ちゅーかリンパの流れが左側は悪いみたいで、腕も右より左が太いんだけどもね。
腕は自分で計れないのでちゃんとしたサイズはわかんないんだけど、ふくらはぎに関しては右よりも左の方が２ｃｍ太い。
美脚リンパまでやれば左右の差もなくなるんだろうけど、正直時間もかかるのでそこまでやるのは面倒くさい。
ふくらはぎに関しては、いい感じにえろムチ系になってますぜｗ