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2004.07.21
テーマ： 熱射病熱中症と水分(5)
カテゴリ： カテゴリ未分類
復習しといてください。
水分補給
http://tb.plaza.rakuten.co.jp/tetudaeru/diary/200406250000/
水分補給2
http://tb.plaza.rakuten.co.jp/tetudaeru/diary/200406280000/
水分補給3
http://tb.plaza.rakuten.co.jp/tetudaeru/diary/200407020000/
このところの異常な気温
というより
暑すぎて煮えてしまっていた。
窓から見える、
空き地の広いベージュ色に
いつもドットを作り腹を冷やす黒い猫たちも
今日は寝そべってはいない。
煮えている空気は鼻から入ると
体内の熱を奪ってくれることもなく、
体の中に不快という文字を蓄積していくだけだ。
汗となって気化熱でわずかでも体温をさげてほしいと
常温といわれる室温の水をペットボトルから口に含む。
たまらなくなりその水を後頭部と首の付け根にかけてみる。
ぬるい水の流れる感じ。
やはり不快の文字が蓄積していく。
体温より高い気温、それを悪魔にする高い湿度。
湿度は汗を流すことを禁じる。
体温を下げることなく血液リンパ液の循環を犯しまた、
↓→→→→→→→→体の水分を奪っていく。
↓ ↓
↓ 体温が気温に同調していく・・・。
↓ のどのかわきが・・・・。 →水分欠乏の熱疲憊（ﾈﾂﾋﾊｲ）
↓ 疲れた・・・・。
↓ あまり細かいこと考えたくないな・・。
↓
↓→→→→→→→→体の塩分を奪っていく。
疲れた・・・・。
むかむかする・・。
も・ど・し・てしまった・・。 →塩分欠乏の熱疲憊（ﾈﾂﾋﾊｲ）
目がまわってきた。
あれ？筋肉が痙攣している・・・。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
もっとひどくなるといわゆる熱中症といわれる状態になります。
発汗停止
高度の体温上昇
錯乱(ｻｸﾗﾝ）
譫妄（ｾﾝﾓｳ）
が起きてきます。
以上南山堂医学大辞典改定17版参照
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
そこでこんな症状を防ぐために
横ベクトル水。
この水はコップで飲む水と違い
体に摂取してすぐに血液濃度を下げる事がありません。
（中医学でいう陰液のイメージ。）
爪、皮膚、のどなどの粘膜、臓器を潤す感じ。
さてどのように摂取するか。
食物から摂取します。
まずご飯。
玄米白米に関わらず炊く前と炊いたあとで
大違いのやわらかさ。
これは沢山の水分を含んでいるということです。
お茶碗一杯のご飯食べてすぐにお小水は出ませんね。
こんな水です。
看護師さんから伺いましたが、
老人で入院中におかゆでも米を食べられている人と
口から食べられず点滴だけの人とは肌の状態、尿量が
まったく違っていて、予後も違うそうです。
次に野菜。
炒めた野菜より茹でた野菜。
さらに良いのは味噌汁やスープの形で取る温野菜。
特に根菜は葉菜に比べ水分含有量が格段に多いです。
次に豆腐
言わずもがな水分含有量多いですね。
※ここでは果物はお勧めしません。
なぜなら水分多くても
果糖が多く甘いので
中医学的に水分増やす作用に特化できないからです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
運動時の水分補給について
この時期に運動するということは
水分を大量に消費します。
よって運動選手は大量の水分を摂取するわけです。
でもその摂り方によっては
「ﾊｲﾎﾟﾅﾄﾗｴﾐｯｸ脳障害」＝脳浮腫
と呼ばれる症状が起きることがあります。
（これって7/18のテレビ番組で放送されたものとおなじかな？）
60分で0.6～1.2リットルをドリンクメーカーは言っているようですが
個体の体格差などを考えて摂取すべきでしょうね。
怖いですね。
上手に少しづつ、草取りや練習開始前2時間から飲み始めましょう。
草取りや練習をやり始めて渇きを感じてから摂取しても
賄いきれませんからご注意ください。
市販のスポーツドリンクは甘すぎて
運動能力の低下を招きますから
二倍以上に薄めることを勧めます。
まして水分摂取が難しいご老人で飲み口のよさから
スポーツドリンク愛用者が多いようでうすね。
あくまでも汗で塩分やミネラルを
消費した分を補う飲み物です。
血液中のそれらの濃度を高めすぎるので
脱水に近くなるのでご注意を。
平石貴久Ｊ1チームドクター
勝つためのスポーツ医学・栄養学参照
水分補給
http://tb.plaza.rakuten.co.jp/tetudaeru/diary/200406250000/
水分補給2
http://tb.plaza.rakuten.co.jp/tetudaeru/diary/200406280000/
水分補給3
http://tb.plaza.rakuten.co.jp/tetudaeru/diary/200407020000/
このところの異常な気温
というより
暑すぎて煮えてしまっていた。
窓から見える、
空き地の広いベージュ色に
いつもドットを作り腹を冷やす黒い猫たちも
今日は寝そべってはいない。
煮えている空気は鼻から入ると
体内の熱を奪ってくれることもなく、
体の中に不快という文字を蓄積していくだけだ。
汗となって気化熱でわずかでも体温をさげてほしいと
常温といわれる室温の水をペットボトルから口に含む。
たまらなくなりその水を後頭部と首の付け根にかけてみる。
ぬるい水の流れる感じ。
やはり不快の文字が蓄積していく。
体温より高い気温、それを悪魔にする高い湿度。
湿度は汗を流すことを禁じる。
体温を下げることなく血液リンパ液の循環を犯しまた、
↓→→→→→→→→体の水分を奪っていく。
↓ ↓
↓ 体温が気温に同調していく・・・。
↓ のどのかわきが・・・・。 →水分欠乏の熱疲憊（ﾈﾂﾋﾊｲ）
↓ 疲れた・・・・。
↓ あまり細かいこと考えたくないな・・。
↓
↓→→→→→→→→体の塩分を奪っていく。
疲れた・・・・。
むかむかする・・。
も・ど・し・てしまった・・。 →塩分欠乏の熱疲憊（ﾈﾂﾋﾊｲ）
目がまわってきた。
あれ？筋肉が痙攣している・・・。
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もっとひどくなるといわゆる熱中症といわれる状態になります。
発汗停止
高度の体温上昇
錯乱(ｻｸﾗﾝ）
譫妄（ｾﾝﾓｳ）
が起きてきます。
以上南山堂医学大辞典改定17版参照
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
そこでこんな症状を防ぐために
横ベクトル水。
この水はコップで飲む水と違い
体に摂取してすぐに血液濃度を下げる事がありません。
（中医学でいう陰液のイメージ。）
爪、皮膚、のどなどの粘膜、臓器を潤す感じ。
さてどのように摂取するか。
食物から摂取します。
まずご飯。
玄米白米に関わらず炊く前と炊いたあとで
大違いのやわらかさ。
これは沢山の水分を含んでいるということです。
お茶碗一杯のご飯食べてすぐにお小水は出ませんね。
こんな水です。
看護師さんから伺いましたが、
老人で入院中におかゆでも米を食べられている人と
口から食べられず点滴だけの人とは肌の状態、尿量が
まったく違っていて、予後も違うそうです。
次に野菜。
炒めた野菜より茹でた野菜。
さらに良いのは味噌汁やスープの形で取る温野菜。
特に根菜は葉菜に比べ水分含有量が格段に多いです。
次に豆腐
言わずもがな水分含有量多いですね。
※ここでは果物はお勧めしません。
なぜなら水分多くても
果糖が多く甘いので
中医学的に水分増やす作用に特化できないからです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
運動時の水分補給について
この時期に運動するということは
水分を大量に消費します。
よって運動選手は大量の水分を摂取するわけです。
でもその摂り方によっては
「ﾊｲﾎﾟﾅﾄﾗｴﾐｯｸ脳障害」＝脳浮腫
と呼ばれる症状が起きることがあります。
（これって7/18のテレビ番組で放送されたものとおなじかな？）
60分で0.6～1.2リットルをドリンクメーカーは言っているようですが
個体の体格差などを考えて摂取すべきでしょうね。
怖いですね。
上手に少しづつ、草取りや練習開始前2時間から飲み始めましょう。
草取りや練習をやり始めて渇きを感じてから摂取しても
賄いきれませんからご注意ください。
市販のスポーツドリンクは甘すぎて
運動能力の低下を招きますから
二倍以上に薄めることを勧めます。
まして水分摂取が難しいご老人で飲み口のよさから
スポーツドリンク愛用者が多いようでうすね。
あくまでも汗で塩分やミネラルを
消費した分を補う飲み物です。
血液中のそれらの濃度を高めすぎるので
脱水に近くなるのでご注意を。
平石貴久Ｊ1チームドクター
勝つためのスポーツ医学・栄養学参照
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Last updated
2004.07.22 02:31:06
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