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のんびり更新ですが、不妊治療の末に授かった、かゎいいムスコとムスメの成長や日々の出来事つぶやいてます（^人^）
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January 23, 2008
カテゴリ： 体外受精までの道のり
散々、来ない来ないと分かってた生理…
なんで、メモメモ
よそのサイトからパクリました☆
内膜を厚くするために良いものは・・・
●イソフラボン・・・
低温期中は内膜をフカフカに、高温期中は厚くします。目安として、納豆は1日1パック分、豆腐は半丁、きなこは５０ｇ、豆乳や、黒豆茶（豆乳より飲みやすいです。で簡単に摂取する事も出来ます。
●ビタミンE・・・・・
子宮内膜の血行を良くして、流産予防の働きがあるそうです。1日８ｍｇ程度必要。（アーモンド・落花生・ゴマ油・大豆など）
●亜鉛・・・・・・・・・・
着床や、受精卵の細胞分裂の働きを助ける作用があります。早産・流産予防にも良いそうです。女性は1日１５ｍｇ程度必要。（牡蠣・黒ゴマ・芋類）
●葉酸・・・・・・・・・・
流産予防、内膜を厚くする、そして受精卵を守るのに欠かせない栄養素です。有名ですが、先天性疾患予防にもなります。（グレープフルーツ又はオレンジジュース）
なお、サプリではありませんが・・・
●とろろ昆布・・・・・・内膜を厚くするのに良いそうです。
●ウォーキング・・・・
１日３０分～１時間ほど歩くと、下半身の血の巡りが良くなり（自転車より歩きの方が良いそうです）、冷え性改善・良い卵が出来るそうです。これからやってくる赤ちゃんの為だけでなく自分の体の為にも適度な運動は良いと思います。
●ルイボスティー・・・
コレ見ながら少しは努力していこう～っと☆
なんで、メモメモ
よそのサイトからパクリました☆
内膜を厚くするために良いものは・・・
●イソフラボン・・・
低温期中は内膜をフカフカに、高温期中は厚くします。目安として、納豆は1日1パック分、豆腐は半丁、きなこは５０ｇ、豆乳や、黒豆茶（豆乳より飲みやすいです。で簡単に摂取する事も出来ます。
●ビタミンE・・・・・
子宮内膜の血行を良くして、流産予防の働きがあるそうです。1日８ｍｇ程度必要。（アーモンド・落花生・ゴマ油・大豆など）
●亜鉛・・・・・・・・・・
着床や、受精卵の細胞分裂の働きを助ける作用があります。早産・流産予防にも良いそうです。女性は1日１５ｍｇ程度必要。（牡蠣・黒ゴマ・芋類）
●葉酸・・・・・・・・・・
流産予防、内膜を厚くする、そして受精卵を守るのに欠かせない栄養素です。有名ですが、先天性疾患予防にもなります。（グレープフルーツ又はオレンジジュース）
なお、サプリではありませんが・・・
●とろろ昆布・・・・・・内膜を厚くするのに良いそうです。
●ウォーキング・・・・
１日３０分～１時間ほど歩くと、下半身の血の巡りが良くなり（自転車より歩きの方が良いそうです）、冷え性改善・良い卵が出来るそうです。これからやってくる赤ちゃんの為だけでなく自分の体の為にも適度な運動は良いと思います。
●ルイボスティー・・・
コレ見ながら少しは努力していこう～っと☆
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