2005.12.04
テーマ： ダイエット始めるぞぉ！！(1660)
カテゴリ： ﾀﾞｲｴｯﾄ情報
ライフプラス ボディースマート ソリュージョンズ (５)
体重で測らず、サイズを計測しましょう。
たとえ体を休めていても、筋肉は脂肪を燃やします。
運動は悪玉コレステロールやトリグリセリドを落とし、善玉コレステロールを
増やし、病気になりにくい体にします。一週間のうち出来るだけ多く、有酸素
運動を行うようにしましょう。競歩や自転車での運動も含みます。４５分の
運動をひとつの目安にします。
前に説明した通り、スウエーデンでの研究によると、１日４５分の有酸素運動を
すると１２時間もの間、脂肪燃焼効率を引き上げる事が分かっています。
この種の運動では筋肉を作ります。
筋肉は脂肪を燃やします。引き締まった筋肉をつければつける程、脂肪が
燃えやすくなります。体が休んでる時でも、筋肉は脂肪を燃やすのです。
そして蓄積された体脂肪をより早く減らせるのです。
このプログラムは体重を落とすのではなく、脂肪を減らすプログラムである事を
覚えておいて下さい。無理な食事制限による、空腹感のあるダイエットでは、
大切な筋肉や骨、内臓組織をも痩せ減らすのです。
これらは飢餓サバイバル遺伝子を活性化し、体重は減っても、脂肪を蓄える体の
機能が働き、慢性的に空腹感を与えるダイエットでは結局、失敗するのです。
飢えは、最終的には意志に勝り、意志は負けるでしょう。
全てのプランにおいて、毎日最低コップ８杯以上の浄化された水を飲むことを
きれいな水は体重を減らすのと健康を保つのに重要です。
食事の前に水を飲むことは、自然に過度の食欲を抑える助けになるだけでなく、
消化を促し、脂肪を燃やす代謝を引き上げるのを助けます。
どのプランがあなたにピッタリでしょう
年齢、性別、現在の体重らの情報からどのプランがあなたにベストかを提案します。
フイップとは、ヒップに対する腰周りの比率
あなたの健康は脂肪をどれだけ持ってるかだけでなく、その脂肪のついてる
場所に影響されます。
計測後の対策
毎月、体のサイズを、スターターパック付属のメジャーで測り記録して下さい。
体重のみでは分からないからだの引き締まりがはっきりと分かる事でしょう。
最初の週に期待出来る事
あなたのプランに合った方法に従って始めると、最初の１週目は体に変化を
感じるでしょう。この為、あなたの栄養的必要性も変る事でしょう。
例えば、軽い頭痛やエネルギー不足などです。
もし１つか両方の兆候を感じたら、あなたは十分な野菜を食べていない
というわけです。体全体にエネルギー不足を感じるなら、プロテインの
摂取が足りないという事です。
タンパク質（プロテイン）摂取量を保ち、空腹感を感じない事は、このプログラム
で重要な事です。１日に最低４回食事をして下さい。
そして毎回食事の中でタンパク質を取るようにして下さい。
もし栄養摂取量に心配があるようでしたら専門医にご相談下さい。
成功を測ろう：
重さで成功度を測らないで下さい。サイズで測って下さい。
このプログラムを始めると不要な脂肪が筋肉に変っていく事を実感出来るはずです。
筋肉は脂肪より重いため、体重は一時期落ちなくなるでしょう。
でも、がっかりしないで下さい。
デリラップ、プロテインシェイクを継続して飲んで、脂肪を筋肉に変える機能を
ストップさせないで下さい。
体重が減らないからといって、サイズが落ちない事はないのですから。
プランを決めよう
３種類の通常のプラン以外に、２週間でとにかく結果を出さなくてはいけない、
真剣に短い期間で結果を出したい、その為なら、凄く頑張れるという方の為の
クイックスタートプランもあります。（後ほど紹介）
フイップを計測する事であなたに適切なプランを指示します。
フイップの公式：ウエスト÷ヒップ
（例：ウエスト82センチ ヒップ97センチ フイップは、0.85）
計測方法
女性：
ウエスト 一番ウエストの細い部分をメジャーで測ります
ヒップ 一番大きな数字が出る部分を測ります
男性：
ウエスト 一番細い部分でなく、おへそ周りを測ります
ヒップ 一番大きな数字が出る部分を測ります
プラン選択
女性：フイップ 1以上 プラン１
フイップ 0.8以上1未満 プラン２
フイップ 0.8未満 プラン３
男性：フイップ 1.2を越える プラン１
フイップ 1以上1.2以下 プラン２
フイップ 1未満 プラン３
女性はフイップが、０．８未満、 男性は１未満であるのが望ましい
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体重で測らず、サイズを計測しましょう。
たとえ体を休めていても、筋肉は脂肪を燃やします。
運動は悪玉コレステロールやトリグリセリドを落とし、善玉コレステロールを
増やし、病気になりにくい体にします。一週間のうち出来るだけ多く、有酸素
運動を行うようにしましょう。競歩や自転車での運動も含みます。４５分の
運動をひとつの目安にします。
前に説明した通り、スウエーデンでの研究によると、１日４５分の有酸素運動を
すると１２時間もの間、脂肪燃焼効率を引き上げる事が分かっています。
この種の運動では筋肉を作ります。
筋肉は脂肪を燃やします。引き締まった筋肉をつければつける程、脂肪が
燃えやすくなります。体が休んでる時でも、筋肉は脂肪を燃やすのです。
そして蓄積された体脂肪をより早く減らせるのです。
このプログラムは体重を落とすのではなく、脂肪を減らすプログラムである事を
覚えておいて下さい。無理な食事制限による、空腹感のあるダイエットでは、
大切な筋肉や骨、内臓組織をも痩せ減らすのです。
これらは飢餓サバイバル遺伝子を活性化し、体重は減っても、脂肪を蓄える体の
機能が働き、慢性的に空腹感を与えるダイエットでは結局、失敗するのです。
飢えは、最終的には意志に勝り、意志は負けるでしょう。
全てのプランにおいて、毎日最低コップ８杯以上の浄化された水を飲むことを
きれいな水は体重を減らすのと健康を保つのに重要です。
食事の前に水を飲むことは、自然に過度の食欲を抑える助けになるだけでなく、
消化を促し、脂肪を燃やす代謝を引き上げるのを助けます。
どのプランがあなたにピッタリでしょう
年齢、性別、現在の体重らの情報からどのプランがあなたにベストかを提案します。
フイップとは、ヒップに対する腰周りの比率
あなたの健康は脂肪をどれだけ持ってるかだけでなく、その脂肪のついてる
場所に影響されます。
計測後の対策
毎月、体のサイズを、スターターパック付属のメジャーで測り記録して下さい。
体重のみでは分からないからだの引き締まりがはっきりと分かる事でしょう。
最初の週に期待出来る事
あなたのプランに合った方法に従って始めると、最初の１週目は体に変化を
感じるでしょう。この為、あなたの栄養的必要性も変る事でしょう。
例えば、軽い頭痛やエネルギー不足などです。
もし１つか両方の兆候を感じたら、あなたは十分な野菜を食べていない
というわけです。体全体にエネルギー不足を感じるなら、プロテインの
摂取が足りないという事です。
タンパク質（プロテイン）摂取量を保ち、空腹感を感じない事は、このプログラム
で重要な事です。１日に最低４回食事をして下さい。
そして毎回食事の中でタンパク質を取るようにして下さい。
もし栄養摂取量に心配があるようでしたら専門医にご相談下さい。
成功を測ろう：
重さで成功度を測らないで下さい。サイズで測って下さい。
このプログラムを始めると不要な脂肪が筋肉に変っていく事を実感出来るはずです。
筋肉は脂肪より重いため、体重は一時期落ちなくなるでしょう。
でも、がっかりしないで下さい。
デリラップ、プロテインシェイクを継続して飲んで、脂肪を筋肉に変える機能を
ストップさせないで下さい。
体重が減らないからといって、サイズが落ちない事はないのですから。
プランを決めよう
３種類の通常のプラン以外に、２週間でとにかく結果を出さなくてはいけない、
真剣に短い期間で結果を出したい、その為なら、凄く頑張れるという方の為の
クイックスタートプランもあります。（後ほど紹介）
フイップを計測する事であなたに適切なプランを指示します。
フイップの公式：ウエスト÷ヒップ
（例：ウエスト82センチ ヒップ97センチ フイップは、0.85）
計測方法
女性：
ウエスト 一番ウエストの細い部分をメジャーで測ります
ヒップ 一番大きな数字が出る部分を測ります
男性：
ウエスト 一番細い部分でなく、おへそ周りを測ります
ヒップ 一番大きな数字が出る部分を測ります
プラン選択
女性：フイップ 1以上 プラン１
フイップ 0.8以上1未満 プラン２
フイップ 0.8未満 プラン３
男性：フイップ 1.2を越える プラン１
フイップ 1以上1.2以下 プラン２
フイップ 1未満 プラン３
女性はフイップが、０．８未満、 男性は１未満であるのが望ましい
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神立リョウ
なぜ医療システムは破綻しつつあるのか。人を救う医療とは何なのか、そしてサービス業の本質にもに迫りたいと思っています。人を救う医療の実現に向けて、同好の士の参加をお待ちしてます。
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