とむりたブログ

今日は、しっかり「梅雨」を感じた朝

最近は夏のような晴天が続いていたので、

このまま夏入りかと思っていたけれど、やっぱり甘かった。

今日はジメジメと、確かに「梅雨」が来ていた。

室内干しは苦手。でも、ふと感じる美しさもある

正直、室内干しは好きじゃない。

でも、逆光に浮かぶ洗濯物の影を見ると、

不思議と落ち着いた気持ちになることがある。

そんな影を背にして、「行ってきます」と家を出た。

しっかり朝ごはんで、一日を乗り切る準備

今日は外仕事のあとに予定があり、

久しぶりに朝ごはんをちゃんと用意。

・冷奴

・鮭のカマ

・豚の生姜焼き

・キノコマリネ

・トマトとほうれん草で彩りプラス

・そして白米も朝からしっかり

作り置きや残り物を活かしても、満足度は十分。

『Rita's Morning』

外仕事はノンストップ。プロテインでつなぐ午後

休憩なしの現場は14:30に終了。

お昼を食べるには遅く、夜まで持たせるには早い時間。

ここはサクッと​ プロテイン ​一杯。

その後は予定を済ませて、帰りに1週間分の肉類をまとめ買い。

ひとりご飯は、ヘルシー全振りでいきたい夜

帰宅後、シャワーを浴びてから夕飯の準備。

今日はひとり分なので、野菜メインでヘルシーに。

・葉物：キャベツ、レタス、セロリ、ほうれん草

・ボイル系：とうもろこし、かぼちゃ、ゆで卵、鶏ハム

・トッピング：トマト、キノコマリネ、鶏皮焼き（唯一の脂質？）

・サブおかず：海苔をかけた冷奴

野菜の甘さがしっかり感じられて、

ドレッシングもほとんど不要でした。

モリモリ食べて、体も気持ちも整いました。


​ 『 爆盛りサラダプレート 』 ​

みなさんは、どんな野菜生活してますか？

暑くなるこの季節、食事で整える力は大きいですね。

みなさんのおすすめ野菜レシピもあればぜひ教えてください。

Tom さん弁当はこちら

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