とむりたブログ

​🌄 早起きのリズム、少しずつ取り戻したい ​

　少し前までは、４〜５時の間に自然と目が覚めていたのに、

　最近はそれがなかなか難しくなってきた。
　「また朝活のリズムが崩れてきたかも…」と感じつつも、　その日の予定に合わせて 瞑想、ヨガ、基礎トレ、ランニングまたはHIIT を、

　短くてもコツコツ続けている。

　焦らず、でも諦めず。　また自然に早起きできるリズムを取り戻したい、そんな気持ちで朝を過ごしています。

​🛒 二往復の買い出しと、灼熱の外出 ​

　今日は、１週間分の買い出しを午前と午後の２回に分けて行いました。
　もう、とにかく暑い…！
　40度近い気温のニュースを見かけるたびに、冗談じゃなく命にかかわると感じます。

　私はというと、近所のスーパーでも 水筒を必ず持参 。
　もちろん、 日焼け止め・日傘・サングラス はフル装備。
　気づかぬうちに脱水になりがちなこの季節、水分補給は意識して行いたいですね。

​🐘 私の“暑さ対策の相棒”は、象印の水筒 ​

　暑さの中でも外出できているのは、たぶんこの水筒のおかげ。
　私が愛用しているのは、【 象印 ステンレスキャリータンブラー 】。

✔︎ シームレス栓で洗いやすく、食洗機もOK
✔︎ ハンドル付きで持ち運びしやすい
✔︎ 家では蓋を外してタンブラーとしても使える

　朝の支度中も、外出中も、作業中も…
　「気づいたらずっとそばにある存在」です。

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​🍽️ 今日の食事記録​

　朝
　　・ミニ鯖たま丼
　　・あら汁

　昼
　　・にんにくなしペペロンチーノ
　　　（トッピング：鯖たま、納豆）

　間

　　・手作りオーツクッキー

　夜
　　・白米
　　・サラダ（キャベツ、レタス、キャロットラペ、トマト、鶏ハム、ハーブきのこ）
　　・あじの開き
　　・あら汁

弁当 （Tomさん）

​⚖️ 今日の体重記録 ​

目標：49kg台（163cm・35歳）

　昨日：51.2kg → 今日： 51.0kg

　ほんの少しだけど、戻ってきたような感覚。

　実は、 50kg台を見たのは2月以来 とのことがわかった。　そして 49kg台だったのは昨年の12月中 のこと。

　でも、焦りたくはなくて。
　いまは、 ただ戻すんじゃなく、“整える”ように 体を扱っていきたい。
　その日その日の生活と向き合って、小さな積み重ねを信じてみようと思います。

​✍️ 明日へのひとこと ​

SNS の投稿や発信、ちょっと計画通りに進んでいないのが気がかり。
　でも、いま大事なのは「止めないこと」。
　軌道修正しながらでもいいから、 少しずつ形に残していきたい と思います。

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